Для дітей корисне, а для дорослих? Про шкоду молока у дорослому віці

Молоко вважається суперпродуктом для дітей, оскільки воно є джерелом кальцію, білка, необхідних вітамінів і, отже, важливе для зростання тіла та мозку малюків. Експерти стверджують, що з віком нездорова кількість жиру в молоці може становити ризик серцевих захворювань, підвищення холестерину та схожих хронічних захворювань у людей.

За даними Національної медичної бібліотеки, склянка молока містить 5 г насичених жирів, що становить 20% добової потреби. Там зазначають, що насичені жирні кислоти сприяють розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.

Як вживання молока може зміцнити кістки
Доктор Мохаммед Ісмаїл, хірург-консультант-ортопед лікарні Прашант і колишній директор Інституту ортопедії та травматології Мадрасського медичного коледжу, каже, що кальцій, білок і вітамін B необхідні для зміцнення кісток. Кальцію багато в молоці.

Експерт зазначив, що проблема споживання лише молока полягає в тому, що воно також містить низку інших речовин: “А деякі з них є шкідливими для здоров’я, як-от значна кількість жиру”.

Чому жінкам з віком потрібно більше кальцію
Жінкам варто починати приймання добавок кальцію після 35 років, а після 55 років дозу треба збільшувати, щоб запобігти остеопорозу.

Доктор Ісмаїл каже, що молоко містить фосфат кальцію: “Нам потрібні основні мінерали для кісток. Кожна жінка старше 35 років повинна приймати кальцієві добавки, а жінки старше 55 років повинні приймати щонайменше 1000 мг кальцію”.

Чому вживання молока безпечне для дітей
Експерти зазначають, що дітям потрібно більше кальцію, оскільки вони ростуть, тому їм рекомендується споживати молоко.

20% людей мають непереносимість лактози, розповів доктор Ісмаїл. За його словами, ці люди не можуть споживати лактозу, оскільки у них алергія на неї: “А молоко, яке ми споживаємо зараз, особливо жирне. Раніше корови паслися і споживали більше трави, тому й молоко було насиченим і здоровим; сьогодні все інакше”.

Доктор розповів, що якість молока іноді погіршується, тому що тваринам додають поживні речовини в корм, щоб виробляти більше молока: “Проте молоко рекомендується дітям, оскільки вони можуть переносити всі ці жири в їхньому віці”.

Чи можна відмовлятися від молока в дитинстві
Експерти кажуть, що якщо така сама кількість поживних речовин споживається з інших джерел, молоко не є обов’язковим.

Доктор Ісмаїл зауважив, що кальцій, білок і вітамін D є основними компонентами молока. Він додав, що люди можуть не споживати молоко, якщо знайдуть альтернативне джерело цих поживних речовин.

Яке молоко варто вживати після 35
Експерт резюмував: “Якщо ви не хочете приймати інші кальцієві добавки, найкращим варіантом є молоко. Якщо вам більше 35 років, обирайте молоко з низьким вмістом жиру”.

Довідково: Остеопороз — розповсюджене системне захворювання скелета, яке супроводжується зниженням міцності кісткової тканини і підвищеним ризиком переломів.

Захворювання зазвичай не викликає хворобливих відчуттів, бо є прихованою патологією. Характерних клінічних проявів не існує. Найчастіше проявляються такі симптоми остеопорозу, як деформації хребта (поява “горба”) та біль у спині.

Однак варто пам’ятати про передвісників остеопорозу, до яких належать: швидка втомлюваність, зниження працездатності, біль у кістках і в потилиці (особливо в разі зміни погоди), дратівливість і плаксивість, депресивні стани, апатія, відчуття тривоги, страху, розлади сну.

Проте часто остеопороз на ранніх стадіях перебігає без жодних симптомів і проявляється вже болем у кістках, деформацією скелета та переломами кісток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вишневий зефір — рецепт без барвників

Харчування | 13:00, 08.04.2026

Вишневий зефір готується на агар-агарі, має щільну, пружну текстуру й тримає форму без вистоювання в холодильнику. Вишня додає природний колір і кислинку, тому десерт виходить яскравим навіть без барвників.

Карамельна паска без випікання — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 14:00, 07.04.2026

Для того щоб карамельна паска без випікання вдалася, потрібні жирні кисломолочний сир і сметана або вершки. Варене згущене молоко дає достатньо солодкості, тому не обов’язково використовувати додаткові наповнювачі. Це новий і дуже простий рецепт паск

Салат з кускусом і редискою — рецепт

Харчування | 13:00, 07.04.2026

Салат добре підходить як доповнення до курки чи риби, але так само може бути повноцінною стравою сам по собі.

Топ «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися навесні

Дитина | 07:30, 07.04.2026

Ось список доступних «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися після зими та підтримають імунітет.

Прості рецепти корисних весняних напоїв і перекусів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.04.2026

Ось три прості рецепти, які діти зазвичай їдять із задоволенням, навіть якщо вони вибагливі в їжі. Ці перекуси та напої допоможуть «зарядити» імунітет без зайвого цукру.

Смажені банани — екзотичний десерт, який сподобається дітям

Харчування | 14:00, 06.04.2026

Обрати правильний банан — це справжнє мистецтво. Трапляються то недозрілі, то перезрілі. І що робити у такому випадку? Зелені лишіть дозрівати — у них є ще всі шанси стати вашим перекусом, а ось з перезрілих бананів краще щось приготувати.

Які страви варто приготувати на Великдень?

Харчування | 13:00, 06.04.2026

Кожна господиня, як правило, сама складає меню на Великдень – рецепти можуть і будуть відрізнятися залежно від кулінарних уподобань та фінансових можливостей. Однак є кілька обов'язкових традиційних страв, які точно повинні бути на столі.