Як покращити самопочуття після переходу на літній час?

Кожного року ми зустрічаємо перехід на літній час, коли годинник потрібно перевести на годину вперед. Це може бути важким для багатьох людей, оскільки наше тіло пристосовується до нового графіка сну. Як правило, перехід на літній час призводить до порушення ритму сну та впливає на наше фізичне та емоційне самопочуття. Ось кілька порад, які полегшать цей перехід.

Плануйте свій графік сну. Зміна години може порушити ваш режим сну, тому спробуйте лягати та прокидатися в той самий час, як і до переходу на літній час. Це допоможе вам швидше приступити до нового графіка.

Зберігайте добру гігієну сну. Спальне середовище має бути затишним, тихим та темним. Намагайтеся також не користуватися електронними пристроями перед сном, обмежувати вживання кави та алкоголю, особливо ввечері.

Дбайте про своє фізичне здоров'я. Регулярна фізична активність допоможе покращити ваш настрій та дати енергію на цей період. Також правильне харчування та вживання достатньої кількості води можуть допомогти вам відчути себе краще.

Підтримуйте свій психологічний стан. Перехід на літній час може викликати стрес, тому важливо зосередитися на позитивних аспектах та підтримці самого себе. Спілкуйтеся з близькими та робіть те, що вам приносить задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо низький гемоглобін?

Хвороби | 06:00, 13.01.2026

Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

5 найпоширеніших причин безсоння

Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

Косметологія | 23:30, 12.01.2026

Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 20:30, 12.01.2026

Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових звичок. Особливо це помітно, якщо ви намагаєтеся схуднути: ранковий хаос часто призводить до того, щ

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від