Їсти банани на сніданок шкідливо - медики

Вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, може загострювати почуття голоду, що сприяє збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.

Банани є одними з найуніверсальніших і найсмачніших фруктів, які люблять люди у всьому світі. Вони забезпечують енергію, містять багато поживних речовин і, до того ж, доступи за ціною. Проте експерти в галузі охорони здоров’я попереджають: банани не повинні бути самостійним продуктом для сніданку, а також їх не можна їсти натще.

За словами фахівців, банани, крім іншого, містять велику кількість вуглеводів та натуральних цукрів. Таким чином, фрукти сприяють підвищенню рівня цукру в крові, що негативно відбивається на механізмах апетиту – незабаром після солодкої закуски на порожній шлунок людина починає знову відчувати голод та шукати їжу.

«Різні дослідження показали, що регулярне вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, посилює почуття голоду і підвищує ризик появи зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі», – повідомило видання.

Ще вона причина, яка пояснює, чому банани не рекомендується їсти натще, – це вміст у них фруктової кислоти, що подразнює слизову оболонку ШКТ. При вживанні натще будь-які фрукти (банани – не виняток) можуть викликати серйозні проблеми з травленням.

Не слід забувати, що банани відрізняються високим вмістом магнію. Їх поїдання на порожньо шлунок здатне викликати дисбаланс між кальцієм і магнієм у крові з подальшим несприятливим впливом на серцево-судинну систему.

Як краще їсти банани? Експерти радять вживати їх разом з іншими продуктами, щоб збалансувати вуглеводи та цукор.

«Банани як продукт з високим вмістом клітковини та вуглеводів корисно поєднувати зі здоровими жирами та гарним джерелом білка. Найкраще банани поєднуються з арахісовим маслом або вареним яйцем»
.
Крім того, їх можна додавати у вівсяну кашу, вживати разом з мигдалем і волоськими горіхами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.