Їсти банани на сніданок шкідливо - медики

Вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, може загострювати почуття голоду, що сприяє збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.

Банани є одними з найуніверсальніших і найсмачніших фруктів, які люблять люди у всьому світі. Вони забезпечують енергію, містять багато поживних речовин і, до того ж, доступи за ціною. Проте експерти в галузі охорони здоров’я попереджають: банани не повинні бути самостійним продуктом для сніданку, а також їх не можна їсти натще.

За словами фахівців, банани, крім іншого, містять велику кількість вуглеводів та натуральних цукрів. Таким чином, фрукти сприяють підвищенню рівня цукру в крові, що негативно відбивається на механізмах апетиту – незабаром після солодкої закуски на порожній шлунок людина починає знову відчувати голод та шукати їжу.

«Різні дослідження показали, що регулярне вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, посилює почуття голоду і підвищує ризик появи зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі», – повідомило видання.

Ще вона причина, яка пояснює, чому банани не рекомендується їсти натще, – це вміст у них фруктової кислоти, що подразнює слизову оболонку ШКТ. При вживанні натще будь-які фрукти (банани – не виняток) можуть викликати серйозні проблеми з травленням.

Не слід забувати, що банани відрізняються високим вмістом магнію. Їх поїдання на порожньо шлунок здатне викликати дисбаланс між кальцієм і магнієм у крові з подальшим несприятливим впливом на серцево-судинну систему.

Як краще їсти банани? Експерти радять вживати їх разом з іншими продуктами, щоб збалансувати вуглеводи та цукор.

«Банани як продукт з високим вмістом клітковини та вуглеводів корисно поєднувати зі здоровими жирами та гарним джерелом білка. Найкраще банани поєднуються з арахісовим маслом або вареним яйцем»
.
Крім того, їх можна додавати у вівсяну кашу, вживати разом з мигдалем і волоськими горіхами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Кіш з сиром фета і шпинатом — рецепт на пісочному тісті

Харчування | 14:00, 23.11.2025

Варіант зі шпинатом та фетою — легкий, але ситний, з багатим смаком та середземноморськими нотками.

Корисні цукерки з тахіні і шоколаду — домашні солодощі за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 23.11.2025

Якщо після обіду хочеться солодкого, але так, щоб без зайвого цукру, приготуй корисні цукерки з тахіні та шоколаду. Цей десерт легко втамує потяг, додасть енергії та підійме настрій.

5 причин пити апельсиновий сік щодня

Харчування | 20:30, 22.11.2025

Свіжовичавлений апельсиновий сік – важливий елемент здорового харчування. Його можна по праву назвати одним з найпопулярніших напоїв у світі.

Оладки на кефірі і соді — рецепт

Харчування | 14:00, 22.11.2025

Ці оладки на сніданок або на десерт можна замісити на сироватці. Але тоді борошна може знадобитися трохи більше. За підйом тіста відповідає сода. Щоби підійти йому потрібно відпочити 10-15 хвилин.

Вершкове різотто з картоплі і грибів — рецепт

Харчування | 13:00, 22.11.2025

Це ніжна італійська страва з українським акцентом, яку готують без рису, але зберігають кремову текстуру класичної страви. Тут поєднуються картопляні кубики, обсмажені гриби та вершковий соус. Такий рецепт ризото з картоплею підходить для тих, хто хо

Лікарі не рекомендують їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок: і ось чому

Харчування | 22:30, 21.11.2025

Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продуктів для споживання вранці загрожує порушеннями та згубними наслідками для роботи головного мозку. До