Їсти банани на сніданок шкідливо - медики

Вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, може загострювати почуття голоду, що сприяє збільшенню ваги в довгостроковій перспективі.

Банани є одними з найуніверсальніших і найсмачніших фруктів, які люблять люди у всьому світі. Вони забезпечують енергію, містять багато поживних речовин і, до того ж, доступи за ціною. Проте експерти в галузі охорони здоров’я попереджають: банани не повинні бути самостійним продуктом для сніданку, а також їх не можна їсти натще.

За словами фахівців, банани, крім іншого, містять велику кількість вуглеводів та натуральних цукрів. Таким чином, фрукти сприяють підвищенню рівня цукру в крові, що негативно відбивається на механізмах апетиту – незабаром після солодкої закуски на порожній шлунок людина починає знову відчувати голод та шукати їжу.

«Різні дослідження показали, що регулярне вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи, посилює почуття голоду і підвищує ризик появи зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі», – повідомило видання.

Ще вона причина, яка пояснює, чому банани не рекомендується їсти натще, – це вміст у них фруктової кислоти, що подразнює слизову оболонку ШКТ. При вживанні натще будь-які фрукти (банани – не виняток) можуть викликати серйозні проблеми з травленням.

Не слід забувати, що банани відрізняються високим вмістом магнію. Їх поїдання на порожньо шлунок здатне викликати дисбаланс між кальцієм і магнієм у крові з подальшим несприятливим впливом на серцево-судинну систему.

Як краще їсти банани? Експерти радять вживати їх разом з іншими продуктами, щоб збалансувати вуглеводи та цукор.

«Банани як продукт з високим вмістом клітковини та вуглеводів корисно поєднувати зі здоровими жирами та гарним джерелом білка. Найкраще банани поєднуються з арахісовим маслом або вареним яйцем»
.
Крім того, їх можна додавати у вівсяну кашу, вживати разом з мигдалем і волоськими горіхами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Заливний пиріг з фетою, зеленою цибулею і вареними яйцями — замішуємо на кефірі

Харчування | 14:00, 18.04.2026

Пиріг з фетою, зеленою цибулею і вареними яйцями буде великим, тому потрібна форма 22-24 см у діаметрі.

Пісний рулет з вишнями для дітей — без цукру, яєць і молока

Харчування | 13:00, 18.04.2026

Пісний рулет з вишнями готується на тертих яблуках без додавання цукру, яєць чи молока: вологість і природну солодкість дають фрукти. Начинку змішуємо з крохмалем, щоб сік не витікав під час випікання, а сам рулет формуємо за допомогою пергаменту. Сп

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

Білкові котлетки з кисломолочним сиром і фетою — готуємо в духовці

Харчування | 14:00, 17.04.2026

Це буде максимально корисний рецепт котлет. Ольга Головіна пропонує самостійно зробити фарш і поєднати його з кисломолочним сиром і фетою. Білкові котлетки запікаються в духовці не довше 30 хвилин.

Шоколадні сочники з сирною начинкою — простий рецепт на 15-18 штук

Харчування | 13:00, 17.04.2026

Вирішили переглянути класичний рецепт дитинства — сочників із сиром — і зробити їх ефектнішими. Для цього в просте тісто додамо какао. Отримаємо цікавий баланс між шоколадним і вершковим смаками тіста й начинки. Рецепт шоколадних сочників із сирною н