5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Adoption
Date
  • 631 Переглядів
Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енергію. Однак все ж таки банани не можна їсти щодня, оскільки при частому споживанні вони дають негативні наслідки для організму.

7835_1.jpg (30.21 Kb)


Не дають повної ситості
"Оскільки в бананах дуже мало жиру та білка, більшість калорій надходить із вуглеводів. Якщо сніданок або перекус складається лише з банана, ви можете почуватися голодними одразу після їжі", - каже дієтолог Ембер Панконін.

Вона радить поєднувати банани з джерелом білка, таким як сир або арахісове масло, щоб збалансувати вміст вуглеводів.

Не підходять людям з хворобами нирок
Цей фрукт не можна часто їсти людям із високим рівнем калію і тим, у кого проблеми із нирками.

"Обмеження певних продуктів з високим вмістом калію (таких як банани, апельсини, кавун тощо) може допомогти вам почуватись краще та запобігти прогресуванню захворювання", - каже дієтолог Сільвія Мелендес-Клінгер.

Панконін додає: "Це тому, що люди з хворобою нирок, що прогресує, не можуть належним чином виводити калій із крові. Високий рівень цієї речовини потенційно може призвести до серцевого нападу або смерті".

Банани можуть викликати здуття
"У деяких людей банани можуть викликати газоутворення та здуття живота через кількість розчинної клітковини та натуральних цукрових спиртів, які містяться в бананах", - пояснює Панконін.

Дієтолог радить скоротити споживання бананів, щоб зменшити здуття живота.

Фрукт не сумісний із певними ліками
"Існують певні ліки, які взаємодіють з продуктами. Тому обов’язково попросіть свого лікаря або дієтолога дізнатися, чи препарати, які ви приймаєте, можуть взаємодіяти з продуктами", - каже Мелендес-Клінгер.

Два типи ліків, з якими слід уникати споживання бананів, це інгібітори (такі як лізиноприл, еналаприл або раміприл) і спіронолактон. За даними Гарвардської медичної школи, це тому, що вони підвищують рівень калію в крові.

Не підходять для низьковуглеводної дієти
"Загалом банани є зручним джерелом енергії, яке містить калорії в основному з вуглеводів", - каже Панконін. Один банан середнього розміру містить 27 грамів вуглеводів.

Отже, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, банани можуть перевищити їхню кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їсти банани щодня


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Змішаємо пластівці швидкого приготування (це важливо) з борошном, цукром і розтопленим маслом. Шведське вівсяне печиво зазвичай подають з какао.

    Шведське вівсяне печиво — готуємо з пластівців швидкого приготування

    Харчування | 14:00, 08.03.2026

    Змішаємо пластівці швидкого приготування (це важливо) з борошном, цукром і розтопленим маслом. Шведське вівсяне печиво зазвичай подають з какао.

    З популярністю тертих пирогів від господинь і шефів мало яка випічка може позмагатися. Хіба що цей німецький сирник, зовсім не складний у випіканні, а

    Німецький сирник — чому він смачніший за тертий пиріг і як його приготувати?

    Харчування | 13:00, 08.03.2026

    З популярністю тертих пирогів від господинь і шефів мало яка випічка може позмагатися. Хіба що цей німецький сирник, зовсім не складний у випіканні, але дуже класний! Важлива вимога — кисломолочний сир 9%.

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Чай знижує ризик депресії

    Харчування | 00:30, 08.03.2026

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Швидкі картопляні пиріжки з сиром — це проста домашня страва, що готується всього за 20-30 хвилин. Для тіста картопляне пюре змішують із борошном та ф

    Швидкі картопляні пиріжки з сиром — готуємо на пательні

    Харчування | 14:00, 07.03.2026

    Швидкі картопляні пиріжки з сиром — це проста домашня страва, що готується всього за 20-30 хвилин. Для тіста картопляне пюре змішують із борошном та формують невеликі пиріжки з начинкою, які потім обсмажують на сковорідці до рум’яності. Усередині сир

    Квасолевий хліб — корисна випічка з пшеничного борошна та пюре з бобових. Тісто готують із сухими дріжджами, тому потрібно врахувати час, необхідний д

    Квасолевий хліб на сухих дріжджах — корисна випічка

    Харчування | 13:00, 07.03.2026

    Квасолевий хліб — корисна випічка з пшеничного борошна та пюре з бобових. Тісто готують із сухими дріжджами, тому потрібно врахувати час, необхідний для його підйому.

    Коментарі до новини