Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.

Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спали протягом тривалого часу.

Учасники експерименту, які отримали цю комбінацію, точніше визначали потенційні дорожні небезпеки в комп’ютерному тесті і реагували швидше, ніж ті, хто отримав плацебо. Стаття з результатами опублікована в British Journal of Nutrition.

L-теанін – амінокислота, що міститься у листі чаю, відома здатністю заспокоювати та допомагати зосереджуватися. Кофеїн, навпаки, стимулює нервову систему. Разом ці речовини діють синергічно, підвищуючи увагу без зайвої збудженості.

У дослідженні брали участь 37 молодих дорослих віком від 22 до 30 років. Всі добровольці не спали 17 годин, імітуючи стан гострої втоми. Кожен учасник у різні дні отримував або капсулу з 200 мг L-теаніну та 160 мг кофеїну, або плацебо. Через 50 хвилин після прийому вони проходили тест, де потрібно було швидко реагувати на зображення з дорожніми аваріями, ігноруючи безпечні сцени.

Під час завдання вчені записували електроенцефалограму (ЕЕГ) для відстеження мозкової активності. Результати показали, що комбінація кофеїну та теаніну підвищувала точність визначення небезпечних сцен, прискорювала реакцію приблизно на 40 мілісекунд і посилювала P3b – мозковий сигнал, пов’язаний з увагою та прийняттям рішень.

Гайані Наваратні, авторка дослідження, зазначає: «Наші дані свідчать, що поєднання L-теаніну і кофеїну допомагає мозку швидше обробляти інформацію та розподіляти увагу навіть у стані сильного недосипу».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа