Чому з'являються судоми в ногах вночі?

Втомилися прокидатись від різкого болю в нозі? Це тривожний "дзвіночок" і ним не можна нехтувати!

З нічними судомами зустрічаються однаково часто як чоловіки, так і жінки. Вони можуть проходити майже не помітно, і людина навіть не прокидається, але іноді судоми доставляють серйозний дискомфорт. І тому є кілька причин.

Варикоз
Судоми можуть бути провісниками варикозного розширення вен. Поспостерігайте за своїми відчуттями, якщо ви часто відчуваєте втому і важкість у ногах, а в стопах наче голками коле, нерідко бувають набряки - все це ознаки розвитку варикозу. Ви в групі ризику, якщо на роботі вам доводиться постійно стояти на ногах.

Брак поживних речовин
Іноді нічні судоми можуть виникати із-за нестачі калію і кальцію в раціоні. Не забувайте їсти сир, банани, яблука, бобові, і це явище перестане турбувати вас так часто.

Плоскостопість
У багатьох дорослих рано чи пізно розвивається плоскостопість різного ступеня тяжкості. Будь-якій людині варто отримати консультацію лікаря ортопеда і підібрати відповідні устілки. Спеціальні устілки зроблять взуття по-справжньому зручним, і нічні судоми рідше вас турбувати або зникнуть назавжди.

Кава, цукор, сигарети
Все це таке смачне і бажане, але, на жаль, шкідливе. Спробуйте палити рідше і скоротити в своєму раціоні каву і солодке, нічні судоми можуть бути викликані саме цими продуктами.

Серйозні захворювання
Причиною нічних судом можуть бути і такі серйозні захворювання, як епілепсія, пухлини мозку, еклампсія, спазмофілія та інші. Запишіться на консультацію до лікарів-фахівців.

Що робити, щоб відпустило
Якщо ви прокинулися від різкого болю в нозі, викликаної судомою, для початку сядьте на ліжку, витягніть обидві ноги перед собою, чого б вам це не коштувало. Потім потягніть носок на себе. Щоб розслабити стислий, різко скорочений м'яз, потрібно його трохи потягнути, тобто зробити рух протилежний судомі. Не треба колоти себе голками і протирати спиртом. Просто витягніть ногу і дайте м'язам розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина постійно покашлює без причини?

Хвороби | 01:20, 20.05.2026

Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксом. Хоча температури може не бути, це сигнал організму на подразник.

Названі групи жінок, які найбільше схильні до раку грудей

Мама | 19:30, 19.05.2026

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Вейпи призводять до раку

Здоров'я | 06:30, 19.05.2026

Пара від електронних сигарет б'є не лише по легенях.

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

Зелені соплі у дитини: що робити?

Хвороби | 00:30, 15.05.2026

Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

Хвороби | 07:30, 14.05.2026

Фахівці зазначили, що інтим здатний поліпшити здоров'я. Так, експерти заявили, що оргазми зменшують чутливість до болю.