Чому з'являються судоми в ногах вночі?

Втомилися прокидатись від різкого болю в нозі? Це тривожний "дзвіночок" і ним не можна нехтувати!

З нічними судомами зустрічаються однаково часто як чоловіки, так і жінки. Вони можуть проходити майже не помітно, і людина навіть не прокидається, але іноді судоми доставляють серйозний дискомфорт. І тому є кілька причин.

Варикоз
Судоми можуть бути провісниками варикозного розширення вен. Поспостерігайте за своїми відчуттями, якщо ви часто відчуваєте втому і важкість у ногах, а в стопах наче голками коле, нерідко бувають набряки - все це ознаки розвитку варикозу. Ви в групі ризику, якщо на роботі вам доводиться постійно стояти на ногах.

Брак поживних речовин
Іноді нічні судоми можуть виникати із-за нестачі калію і кальцію в раціоні. Не забувайте їсти сир, банани, яблука, бобові, і це явище перестане турбувати вас так часто.

Плоскостопість
У багатьох дорослих рано чи пізно розвивається плоскостопість різного ступеня тяжкості. Будь-якій людині варто отримати консультацію лікаря ортопеда і підібрати відповідні устілки. Спеціальні устілки зроблять взуття по-справжньому зручним, і нічні судоми рідше вас турбувати або зникнуть назавжди.

Кава, цукор, сигарети
Все це таке смачне і бажане, але, на жаль, шкідливе. Спробуйте палити рідше і скоротити в своєму раціоні каву і солодке, нічні судоми можуть бути викликані саме цими продуктами.

Серйозні захворювання
Причиною нічних судом можуть бути і такі серйозні захворювання, як епілепсія, пухлини мозку, еклампсія, спазмофілія та інші. Запишіться на консультацію до лікарів-фахівців.

Що робити, щоб відпустило
Якщо ви прокинулися від різкого болю в нозі, викликаної судомою, для початку сядьте на ліжку, витягніть обидві ноги перед собою, чого б вам це не коштувало. Потім потягніть носок на себе. Щоб розслабити стислий, різко скорочений м'яз, потрібно його трохи потягнути, тобто зробити рух протилежний судомі. Не треба колоти себе голками і протирати спиртом. Просто витягніть ногу і дайте м'язам розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розеола, або «триденна лихоманка»: чому батькам не варто лякатися раптового висипу в малюка

Хвороби | 01:30, 27.06.2026

Раптове вибухове підвищення температури до 39°C без жодних симптомів застуди у дитини до 2 років часто викликає у батьків паніку, проте зазвичай це ознака розеоли.

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.