Чому у мами випирає живіт і болить поперек?

Adoption

Date: 11:20, 18.03.2024 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

346 Переглядів

Зустрівшись з неприємною проблемою випирання живота та болю у попереку, багато людей віддають перевагу тренуванням м'язів пресу та попереку. Проте, фітнес-тренер наголошує сконцентруватися на положенні тазу, щоб уникнути подібних проблем.

9375_3.jpg (16.89 Kb)

Зазвичай таз, що відведений назад, перевантажує м'язи попереку та призводить до випирання живота. Однак правильне положення тазу, підкручене під ребра, дозволяє розподілити навантаження більш збалансовано, стабілізувати поперек та зняти навантаження зі спини.

Як позбутися
Для досягнення правильного положення тазу фахівець рекомендує виконувати таку вправу.

Ставши спиною до стіни, з'єднайте лопатки, притисніться потилицею та підкрутіть таз. Таким чином поперек стабілізується, мʼязи пресу напружуються і це знімає навантаження з вашої спини.

Хоча цей процес вимагає постійного контролю правильного положення тазу, з часом це стане автоматичним.

Загалом, правильне положення тазу дозволяє насолоджуватися тренуваннями та зберігає здоров'я хребта і є ключем до позбавлення від живота, що випирає, та поперечного болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: