Ходіть повільно - і ваше серце буде здоровим

Повільна ходьба тренує серце і зміцнює хребет.

Повільна ходьба корисна для роботи серцевого м'яза. Неспішно прогулюючись, людина дихає спокійно і глибоко, легені наповнюються киснем.

Свіже повітря оберігає від виникнення діабету другого типу. Дане захворювання найчастіше виникає через надмірну вагу. Ходьбу можна назвати легким фізичним навантаженням. Неквапливо прогулюючись по парку або по лісу, ми спалюємо багато зайвих калорій. Але для схуднення цього недостатньо. Дуже важливо правильно збалансувати своє щоденне меню. Віддайте перевагу білковій їжі і овочам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики шоковані результатами впливу Wi-Fi на організм

Така ходьба корисна для хребта. Роблячи крок, ми відчуваємо невелику вібрацію, вона робить позитивний вплив на хребетні м'язи. Крім цього, під час руху зміцнюються спинні м'язи. Щоб ходьба принесла користь, ходити треба спокійним кроком, оскільки швидкий крок навантажує хребет.
Часта ходьба може вберегти від хвороби Альцгеймера, яка вражає клітини мозку. З часом клітини відмирають, внаслідок чого хворий втрачає пам'ять, а якість його життя помітно погіршується. Запущений процес вже не можна повернути назад, а уповільнити розвиток захворювання або запобігти йому - в наших силах. Прогулянки на свіжому повітрі в цьому посприяють. Потрапляння в легені кисню разом із невеликими фізичними навантаженнями сприяють утворенню нових клітин. Вчені довели, що кілька півгодинних прогулянок на свіжому повітрі в два рази знизять ризик розвитку даного захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.