Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Аналіз даних 16 різних досліджень, у яких брали участь понад мільйон осіб із різних країн, виявив зв’язок між тривалістю сну і рівнем артеріального тиску.

Фахівці з’ясували, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають підвищений ризик гіпертонії на 7%. Особливо це стосується жінок. При цьому ризик збільшується до 11% у тих, хто спить менше 5 годин на добу. Це означає, що навіть невеликий дефіцит сну може серйозно вплинути на стан здоров’я.

Важливо зазначити, що дослідники поки що не виявили конкретних механізмів, що пояснюють зв’язок між недостатнім сном і високим кров’яним тиском. Однак вони припускають, що це може бути пов’язано зі змінами у звичках і способі життя. Люди, які страждають від недосипу, часто відчувають втому і нездатність до активної фізичної активності, а також схильні до переїдання і вживання шкідливої їжі.

Щоб знизити ризик гіпертонії, вчені настійно рекомендують дотримуватися певного режиму сну. Дорослим до 60 років рекомендується спати щонайменше 7 годин на добу, від 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а тим, хто старше 65, – від 7 до 8 годин.

Однак, якщо виникають проблеми зі сном, важливо звернути увагу й на інші фактори ризику, як-от ожиріння, нестача фізичної активності та шкідливі звички. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати в себе не тільки нормалізацію сну, а й корекцію способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Зелені соплі у дитини: що робити?

Хвороби | 00:30, 15.05.2026

Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

Хвороби | 07:30, 14.05.2026

Фахівці зазначили, що інтим здатний поліпшити здоров'я. Так, експерти заявили, що оргазми зменшують чутливість до болю.

Як правильно лікувати кашель у дітей?

Хвороби | 08:30, 13.05.2026

Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

5 видів ліків, які погано впливають на потенцію

Хвороби | 19:30, 12.05.2026

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після настання 40-річчя. Лікарі попереджають, що на потенцію може погано впливати прийом лікарських препаратів.

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби

Тато | 08:30, 01.05.2026

Медики з'ясували, що чоловіки з сивим волоссям частіше стикалися з важкими хворобами серця і судин. Про це йдеться результатах дослідження Каїрського університету.