Як проявляється недосип?

Відсутність повноцінного сну відображається не тільки на настрій людини, але й на цілий організм, також знижує рівень життя.

1. Підвищення апетиту

Недосипання порушує розпорядок дня і змушує приймати їжу в неправильний час, більш того, добова калорійність раціону підвищиться як мінімум на 300 калорій. Відсутність повноцінного сну порушує вироблення гормонів апетиту і голоду, а також впливає на здатність засвоювати глюкозу, що підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

2. Погане самопочуття

Кожен знає, що недолік сну уповільнює реакцію і погіршує самопочуття. Деяким людям достатньо 3-4 години сну, щоб відчувати себе бадьорим і працездатним, але таких людей дуже мало.

Більшості для гарного самопочуття потрібно 7-9 годин нічного сну.

3. Зниження мозкової активності

Люди з хронічним безсонням викликають інтерес у науковому світі, ряд досліджень показав, що постійний недосип пошкоджує цілі ділянки нервової системи. Тим, хто страждає від безсоння важко приймати рішення і об'єктивно реагувати на ситуацію.

4. Зниження імунітету

Розпорядок дня впливає і на імунітет, хронічний недосип робить організм менш стійким до холоду, бактеріальних і вірусних інфекцій.

5. Проблеми з пам'яттю

Якщо ви не виспалися, то весь день піде наперекосяк - ви забудете зробити важливу справу, можете переплутати покупки в списку, прийдете на зустріч із запізненням. При разовому недосипі допоможе денний сон, всього 15 хвилин буде достатньо для того, щоб стати менш розсіяним.

6. Нездатність контролювати емоції

Недолік сну робить людину менш стійкою до труднощів і стресів, нездатним контролювати свої емоції. Нестриманість призводить до проблем в професійній сфері та особистому житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере