Як проявляється недосип?

Відсутність повноцінного сну відображається не тільки на настрій людини, але й на цілий організм, також знижує рівень життя.

1. Підвищення апетиту

Недосипання порушує розпорядок дня і змушує приймати їжу в неправильний час, більш того, добова калорійність раціону підвищиться як мінімум на 300 калорій. Відсутність повноцінного сну порушує вироблення гормонів апетиту і голоду, а також впливає на здатність засвоювати глюкозу, що підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

2. Погане самопочуття

Кожен знає, що недолік сну уповільнює реакцію і погіршує самопочуття. Деяким людям достатньо 3-4 години сну, щоб відчувати себе бадьорим і працездатним, але таких людей дуже мало.

Більшості для гарного самопочуття потрібно 7-9 годин нічного сну.

3. Зниження мозкової активності

Люди з хронічним безсонням викликають інтерес у науковому світі, ряд досліджень показав, що постійний недосип пошкоджує цілі ділянки нервової системи. Тим, хто страждає від безсоння важко приймати рішення і об'єктивно реагувати на ситуацію.

4. Зниження імунітету

Розпорядок дня впливає і на імунітет, хронічний недосип робить організм менш стійким до холоду, бактеріальних і вірусних інфекцій.

5. Проблеми з пам'яттю

Якщо ви не виспалися, то весь день піде наперекосяк - ви забудете зробити важливу справу, можете переплутати покупки в списку, прийдете на зустріч із запізненням. При разовому недосипі допоможе денний сон, всього 15 хвилин буде достатньо для того, щоб стати менш розсіяним.

6. Нездатність контролювати емоції

Недолік сну робить людину менш стійкою до труднощів і стресів, нездатним контролювати свої емоції. Нестриманість призводить до проблем в професійній сфері та особистому житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто

Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Імунітет | 07:40, 05.10.2025

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунн

Чому важливо вакцинувати передчасно народжених дітей?

Щеплення | 07:40, 01.10.2025

Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється тим, що імунна система недоношених дітей – менш розвинена, а тому їм вкрай важливо зробити щеплення, н