
При повному збалансованому здоровому харчуванні немає обов'язкових рекомендацій щодо приймання без показань якогось вітамінного комплексу - і хоча лікарі наголошують, що вітаміни варто приймати лише після здачі аналізів, особливої шкоди від прийому тих чи інших ліків теж не буде.
Приймати вітаміни рекомендується після їжі, краще в першій половині дня, коли всмоктування в шлунково-кишковому тракті максимальне.
Втім, поруч з прийомом вітамінів, вибудуйте правильний раціон, в який повинні входити:
7-8 порцій овочів в день;
2-3 порції фруктів;
рослинні масла;
збагачену мінералами якісну воду;
субпродукти - 1-2 рази в тиждень;
цільнозернові злаки.
Засвоєння вітамінів різко знижується під час куріння, надмірного вживання алкоголю, при різних захворюваннях. Якщо у вас під час прийому вітамінів виникають ознаки гіповітамінозу, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет, вітаміни

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Ознаки того, що у вас слабкий імунітет
Імунітет | 07:00, 06.04.2021

Чим пахне піт у людей, які перехворіли коронавірусом?
Хвороби | 05:00, 05.04.2021

Основні симптоми нестачі вітаміну Е в організмі
Хвороби | 05:00, 04.04.2021

Дo яких лiкaрiв з 1 квiтня мoжнa звeртaтися бeз нaпрaвлeння сімейного лікаря?
Хвороби | 07:00, 31.03.2021

Чи передається коронавірус від мами до дитини через грудне молоко?
Профілактика і лікування | 10:00, 26.03.2021

Коронавірус може впливати на чоловічу фертильність
Новини | 13:30, 23.03.2021

Чому мультивітаміни - даремна витрата грошей
Вітаміни | 05:00, 19.03.2021