Чому займатися спортом потрібно зранку

І чому ввечері це не принесе вам користі? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Фізкультура зранку зменшує апетит.
Це може здатися нелогічним, але півтори години в спортзалі з раннього ранку значно знижують апетит протягом дня і зменшують ризик переїдання.

2. Більш ефективне спалювання жиру.
Ранкові тренування на голодний шлунок можуть допомогти ефективніше і швидше скинути вагу. В середньому, ефективність тренувань натщесерце на 20% вище, ніж такий же набір вправ після прийому їжі.

3. Стимуляція мозкової активності.
Ранкове тренування сприяє виділенню адреналіну і кортизолу, яку значно підвищують бадьорість і пильність. Якщо на роботі вам сьогодні потрібно вирішувати складні завдання.

4. Заряд енергії.
Достеменно відомо, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії і допомагають боротися з втомою. За статистикою, люди, які займаються спортом 3-4 рази на тиждень, відчувають себе на 65% менше втомленими ніж ті, хто цього не робить.

5. Гарний настрій.
Крім кортизолу, під час тренування виділяються гормони "щастя" серотонін і дофамін. Активні фізичні навантаження стабілізують рівень гормонів стресу і допомагають контролювати їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.