Чому займатися спортом потрібно зранку

І чому ввечері це не принесе вам користі? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Фізкультура зранку зменшує апетит.
Це може здатися нелогічним, але півтори години в спортзалі з раннього ранку значно знижують апетит протягом дня і зменшують ризик переїдання.

2. Більш ефективне спалювання жиру.
Ранкові тренування на голодний шлунок можуть допомогти ефективніше і швидше скинути вагу. В середньому, ефективність тренувань натщесерце на 20% вище, ніж такий же набір вправ після прийому їжі.

3. Стимуляція мозкової активності.
Ранкове тренування сприяє виділенню адреналіну і кортизолу, яку значно підвищують бадьорість і пильність. Якщо на роботі вам сьогодні потрібно вирішувати складні завдання.

4. Заряд енергії.
Достеменно відомо, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії і допомагають боротися з втомою. За статистикою, люди, які займаються спортом 3-4 рази на тиждень, відчувають себе на 65% менше втомленими ніж ті, хто цього не робить.

5. Гарний настрій.
Крім кортизолу, під час тренування виділяються гормони "щастя" серотонін і дофамін. Активні фізичні навантаження стабілізують рівень гормонів стресу і допомагають контролювати їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.