Чому займатися спортом потрібно зранку

Adoption
Date
  • 62 Переглядів
І чому ввечері це не принесе вам користі? Повідомляє сайт Наша мама.

7170_2870_one_max.jpg (29.99 Kb)

1. Фізкультура зранку зменшує апетит.
Це може здатися нелогічним, але півтори години в спортзалі з раннього ранку значно знижують апетит протягом дня і зменшують ризик переїдання.

2. Більш ефективне спалювання жиру.
Ранкові тренування на голодний шлунок можуть допомогти ефективніше і швидше скинути вагу. В середньому, ефективність тренувань натщесерце на 20% вище, ніж такий же набір вправ після прийому їжі.

3. Стимуляція мозкової активності.
Ранкове тренування сприяє виділенню адреналіну і кортизолу, яку значно підвищують бадьорість і пильність. Якщо на роботі вам сьогодні потрібно вирішувати складні завдання.

4. Заряд енергії.
Достеменно відомо, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії і допомагають боротися з втомою. За статистикою, люди, які займаються спортом 3-4 рази на тиждень, відчувають себе на 65% менше втомленими ніж ті, хто цього не робить.

5. Гарний настрій.
Крім кортизолу, під час тренування виділяються гормони "щастя" серотонін і дофамін. Активні фізичні навантаження стабілізують рівень гормонів стресу і допомагають контролювати їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: імунітет, спорт


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Залізо зараз призначають навіть для лікування коронавірусної інфекції. Але воно (залізо) корисне не тільки ковідним хворим, а й здоровим людям. Як зна

10 ознак, що вам бракує заліза

Профілактика і лікування | 20:20, 24.11.2020

Залізо зараз призначають навіть для лікування коронавірусної інфекції. Але воно (залізо) корисне не тільки ковідним хворим, а й здоровим людям. Як знати, що тобі його не вистачає?

Цвіль вдома загрожує серйозними наслідками, небезпечними для здоров'я. До того ж вона руйнує меблі, стелі, підлогу і стіни. Найголовніше — цвіль розмн

Як цвіль вдома шкодить вашому здоров'ю

Сімейні справи | 00:35, 24.11.2020

Цвіль вдома загрожує серйозними наслідками, небезпечними для здоров'я. До того ж вона руйнує меблі, стелі, підлогу і стіни. Найголовніше — цвіль розмножується, вивільняючи пори, які абсолютно непомітні. Ви цього навіть не відчуєте.

Немає препаратів, які мають ефект

Лікарі про те, чому не можна втручатись в імунітет

Профілактика і лікування | 06:35, 22.11.2020

Немає препаратів, які мають ефект "підвищення" імунітету!

Якщо лікар помічає, що дитина чи дорослий почали часто хворіти, він може прийняти рішення на користь імуностимуляторів. Чим це може обернутися для здо

Чим для здоров'я небещпечний прийом імуностимуляторів?

Профілактика і лікування | 23:55, 20.11.2020

Якщо лікар помічає, що дитина чи дорослий почали часто хворіти, він може прийняти рішення на користь імуностимуляторів. Чим це може обернутися для здоров'я?

Ось дитина пішла до садочку і почала часто хворіти. Після другого-третього бронхіту за півроку батьки починають хвилюватися, чи нормально це і скільки

Як часто "повинні" хворіти діти в садочку?

Хвороби | 22:40, 20.11.2020

Ось дитина пішла до садочку і почала часто хворіти. Після другого-третього бронхіту за півроку батьки починають хвилюватися, чи нормально це і скільки насправді дитина може хворіти за рік, якщо відвідує дитячий колектив?

Як тільки пандемія коронавірусу почалася, з'явилось чимало досліджень про те, що у тих країнах, де роблять вакцинацію БЦЖ, рівень захворювання значно

БЦЖ і коронавірус: чи може щеплення врятувати від Covid-19?

Хвороби | 20:35, 16.11.2020

Як тільки пандемія коронавірусу почалася, з'явилось чимало досліджень про те, що у тих країнах, де роблять вакцинацію БЦЖ, рівень захворювання значно нижчиві від тих, де давно вже не вакцинують дітей даною вакциною. Тож чи є між ними зв'язок насправд

Який вигляд має алергія у дитини? При алергії у малюка нежить, ніс закладений, малюк чхає й тре оченята. При застуді у дитини нежить, сверблять, черво

Застуда чи алергія: Як відрізнити симптоми у дитини?

Хвороби | 23:50, 14.11.2020

Який вигляд має алергія у дитини? При алергії у малюка нежить, ніс закладений, малюк чхає й тре оченята. При застуді у дитини нежить, сверблять, червоніють та сльозяться очі. Схоже, правда? Особливо легко сплутати алергію із застудою, якщо у дитини п

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: