В яких продуктах можна знайти корисні вітаміни

Для зміцнення імунітету в період застуд. Повідомляє сайт Наша мама.

Щоб тримати імунітет повністю під контролем, варто подбати про вітаміни.

Введіть в раціон регулярне споживання вітаміну C, дія якого спрямована на боротьбу із застудою та інфекціями. Удосталь його можна знайти в цитрусових і ківі, обліписі, шипшині.

На особливу увагу також заслуговує вітамін D, який спрямований на опір до простудних захворювань. Його можна знайти у лляному і гарбузовому маслах, рибі (скумбрії, лососі, сардині) і молоці. Для підтримки імунітету в період вірусних атак також необхідний вітамін B. Його можна знайти в чорному хлібі, буром рисі і свіжій зелені.

Остання група вітамінів A і E володіє потужними антиоксидантними властивостями, захищаючи організм від небажаних бактерій. Тому додайте в раціон печінку, боби, червоні овочі (морква, помідори, перець) і помаранчеві плоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри