В яких продуктах можна знайти корисні вітаміни

Adoption
Date
  • 996 Переглядів
Для зміцнення імунітету в період застуд. Повідомляє сайт Наша мама.

6946_gettyimages-1079616718-scaled.jpg (65.76 Kb)

Щоб тримати імунітет повністю під контролем, варто подбати про вітаміни.

Введіть в раціон регулярне споживання вітаміну C, дія якого спрямована на боротьбу із застудою та інфекціями. Удосталь його можна знайти в цитрусових і ківі, обліписі, шипшині.

На особливу увагу також заслуговує вітамін D, який спрямований на опір до простудних захворювань. Його можна знайти у лляному і гарбузовому маслах, рибі (скумбрії, лососі, сардині) і молоці. Для підтримки імунітету в період вірусних атак також необхідний вітамін B. Його можна знайти в чорному хлібі, буром рисі і свіжій зелені.

Остання група вітамінів A і E володіє потужними антиоксидантними властивостями, захищаючи організм від небажаних бактерій. Тому додайте в раціон печінку, боби, червоні овочі (морква, помідори, перець) і помаранчеві плоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно дода

    Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

    Дитина | 08:30, 13.02.2026

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне пром

    Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

    Дитина | 06:30, 28.01.2026

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокій

    Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

    Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

    Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

    Основи міцного імунітету дитини

    Імунітет | 08:30, 24.01.2026

    Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

    Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

    Які вітаміни не можна пити зранку?

    Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

    Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

    Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрюванн

    Як захистити дитину від грипу?

    Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

    Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

    Хвороби | 08:30, 13.01.2026

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Коментарі до новини