
Щоб тримати імунітет повністю під контролем, варто подбати про вітаміни.
Введіть в раціон регулярне споживання вітаміну C, дія якого спрямована на боротьбу із застудою та інфекціями. Удосталь його можна знайти в цитрусових і ківі, обліписі, шипшині.
На особливу увагу також заслуговує вітамін D, який спрямований на опір до простудних захворювань. Його можна знайти у лляному і гарбузовому маслах, рибі (скумбрії, лососі, сардині) і молоці. Для підтримки імунітету в період вірусних атак також необхідний вітамін B. Його можна знайти в чорному хлібі, буром рисі і свіжій зелені.
Остання група вітамінів A і E володіє потужними антиоксидантними властивостями, захищаючи організм від небажаних бактерій. Тому додайте в раціон печінку, боби, червоні овочі (морква, помідори, перець) і помаранчеві плоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: імунітет, вітаміни

Цікаво також:
Новини по темі

Як підтримати імунітет дитини навесні?
Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?
Дитина | 11:20, 29.04.2025

У світі назріває серйозна антибіотична загроза
Інфекції | 07:40, 19.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

ГРВІ при грудному вигодовуванні
Мама | 01:20, 15.04.2025

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет
Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Як обійми зміцнюють імунітет?
Імунітет | 12:10, 10.04.2025