11 корисних звичок для зміцнення імунітету

Скоро осінь, а це означає збільшення кількості захворювань ГРЗ. Нагадуєммо про необхідність щеплення та здорового способу життя для формування міцного імунітету.

Поради, як сформувати і підтримувати імунітет, читайте в нашій статті.

До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, тому радимо ввести в своє життя 11 корисних звичок для здорового іммунітету.️

1. Для формування здорового імунітету радять вживати більше овочів і фруктів і урізноманітнити свій раціон.

2. Варто відмовитися від куріння і споживання алкогольних напоїв, а також не слід нехтувати правилами гігієни.

3. Крім цього, важливо не забувати і про емоційний стан - позитивні емоції важливі при формуванні імунітету. Для ефективного протистояння стресовим ситуаціям варто займатися йогою або іншими видами корисної релаксації.

4. Виконуйте фізичні вправи.

5. Спіть не менше 7 годин.

6. Підтримуйте статеве життя.

7. Відмовтесь від шкідливих звичок (куріння, алкоголь тощо).

8. Не займайтесь самолікуванням.

9. Менше застосувуйте сучасні технологій (телефони, ноутбуки).

10.Відпочивайте достатньо.

11. Підтримуйте розумовий розвиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

У світі назріває серйозна антибіотична загроза

Інфекції | 07:40, 19.04.2025

До 2050 року через стійкість до антибіотиків можуть загинути 40 мільйонів людей.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

ГРВІ при грудному вигодовуванні

Мама | 01:20, 15.04.2025

Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет

Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.