Найкращі джерела поліфенолів у продуктах

Adoption
Date
  • 891 Переглядів
Продукти, якими потрібно збагатити ваш раціон.

Продукти з поліфенолами



Від кількості поліфенолів в раціоні залежить імунітет, а значить, то, як ми перенесемо COVID-19. І ось продукти, в яких дуже багато цих мікроелементів.

Гвоздика. Ще в 2010 році дослідники назвали гвоздику найбагатшою поліфенолами їжею. У 100 г цього продукту міститься 151 808 мг поліфенолів. На другому місці серед спецій сушена м'ята, а на третьому - зірчастий аніс.

Темний шоколад. В одному грамі темного шоколаду 1 664 мг поліфенолів. Це робить шоколад одним з найкращих продуктів з даними компонентами. Але особливо важливим є те, що його обожнюють і дорослі, і діти.

Ягоди. Це фрукти з найвищим вмістом поліфенолів. Так на 100 г чорноплідної горобини доводиться більше 1 700 мг поліфенолів. До іншим багатим цими інгредієнтом видам ягід відносять чорницю, ожину, полуницю і червону малину. Також корисно вживати чорну смородину, сливи, черешню, яблука і гранати.

Зелень. В овочах менше поліфенолів, ніж у фруктах, але це не привід виключати овочі з раціону. Так, багато поліфенолів міститься в артишоку, червоному цибулі і шпинаті. Найчастіше налягайте на чорну і білу квасолю, горіхи і сою.

Чай. Чудова новина для любителів цього напою, оскільки і чорний, і зелений чай містять достатню кількість поліфенолів. Вони є навіть в червоному вині. У 100 г цього напою 101 мг поліфенолів. Звичайно, краще отримувати їх у вигляді харчових добавок, ніж з пляшки з алкоголем, пише The Health Site .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: поліфеноли, харчування, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Які пільги належать багатодітній сім'ї

    Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

    Що є в оновленому Пакунку малюка?

    Дитина | 07:30, 16.01.2024

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н

    Виплати при народженні дитини у 2024 році

    Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

    Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполіт

    Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

    Пологи | 00:30, 15.01.2024

    Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

    Коментарі до новини