Чи спричиняє старіння втрату смаку?

Adoption
Date
  • 295 Переглядів
З віком наше відчуття смаку може змінюватися, але ця втрата смаку може бути спричинена ліками, які ви приймаєте. Ліки можуть змінити ваше відчуття смаку, а деякі також можуть зменшити відчуття голоду. Отже, процес старіння та ліки, які ми приймаємо, можуть вплинути на наше задоволення від їжі і, отже, на наше харчування, оскільки ми можемо не їсти все, що нам потрібно.

8478_https___specials-images_forbesimg_com_imageserve_5f1f072e4a1a0ca5e0b3186e_0x0.jpg (23.92 Kb)

На харчові звички людей похилого віку впливають і інші проблеми. Деякі скаржаться на зубні протези. Інші не мають легкого доступу до транспорту, щоб піти за продуктами. Тим, хто готував для сім’ї, невигідно готувати для одного. Депресія також може вплинути на ваш апетит.

Отже, що ви повинні намагатися щодня їсти, щоб зберегти нормальний смак їжі:

Від 6 до 11 порцій хліба, пластівців, рису або макаронних виробів. Одна порція дорівнює одній скибці хліба, 1 порції готових до вживання пластівців або 1/2 склянки відварених пластівців, рису чи макаронних виробів.

Від 3 до 5 порцій овочів. Одна порція дорівнює 1 склянці сирих листових овочів або 1/2 склянки нарізаних овочів, варених або сирих.

Від 2 до 4 порцій фруктів. Одна порція дорівнює одному середньому шматочку фрукта, як-от яблуко, банан або апельсин, 1/2 склянки нарізаних свіжих, варених або консервованих фруктів, 1/4 склянки сухофруктів, або 3/4 склянки 100 % фруктового соку.

3 порції молока, йогурту або сиру.

2-3 порції м’яса, птиці, риби, сухих бобів, яєць або горіхів.

Щоб дотримуватися плану здорового харчування, дотримуйтеся цих порад:

Щодня снідайте.

Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб і пластівці, боби, овочі та фрукти. Вони можуть допомогти підтримувати регулярність і знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет 2 типу.

Вибирайте нежирну яловичину, грудку індички, рибу або курку зі знятою шкірою, щоб зменшити кількість жиру та калорій у ваших стравах.

Також споживайте три порції нежирного молока, йогурту або сиру на день. Молочні продукти містять багато кальцію та вітаміну D і допомагають зберегти ваші кістки міцними з віком.

Тримайте під рукою такі багаті поживними речовинами закуски, як курага, цільнозернові крекери та арахісове масло.

Обмежте вживання таких закусок, як тістечка, цукерки, чіпси та газована вода.

Пийте багато води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: спричиняє, старіння, втрата смаку, смак, втрата, продукти, овочі


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Перехворіти на грип під час вагітності може бути більше, ніж просто неприємно – це може призвести до деяких ускладнень. Ось як запобігти та лікувати й

Грип під час вагітності: як уберегтися

Вагітність та пологи | 08:30, 05.02.2023

Перехворіти на грип під час вагітності може бути більше, ніж просто неприємно – це може призвести до деяких ускладнень. Ось як запобігти та лікувати його, якщо ви захворіли на грип під час вагітності.

Згідно з даними групи корейських дослідників, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) мають меншу різноманітність бактерій у кишечнику, ніж здор

Менша бактеріальна різноманітність пов’язана з синдромом подразненого кишечника, - вчені

Консультації | 00:30, 05.02.2023

Згідно з даними групи корейських дослідників, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) мають меншу різноманітність бактерій у кишечнику, ніж здорові люди.

Плацента доставляє поживні речовини до дитини, що розвивається, але рідко трапляються такі ускладнення, як відшарування плаценти. Рання діагностика та

Відшарування плаценти: симптоми та лікування

Вагітність та пологи | 19:00, 04.02.2023

Плацента доставляє поживні речовини до дитини, що розвивається, але рідко трапляються такі ускладнення, як відшарування плаценти. Рання діагностика та лікування знижують ризики як для матері, так і для дитини.

Чи може щось таке просте, як чашка кави з молоком, мати протизапальну дію на людей? Згідно з новим дослідженням, - так. Поєднання білків і антиоксидан

Кава з молоком може мати протизапальний ефект

Консультації | 14:00, 04.02.2023

Чи може щось таке просте, як чашка кави з молоком, мати протизапальну дію на людей? Згідно з новим дослідженням, - так. Поєднання білків і антиоксидантів подвоює протизапальні властивості імунних клітин.

Що вам робити, якщо ви виявили гепатит B, коли ви вагітні або намагаєтеся завагітніти? Хороша новина полягає в тому, що сучасна медицина має під рукою

Гепатит В під час вагітності

Вагітність та пологи | 01:30, 04.02.2023

Що вам робити, якщо ви виявили гепатит B, коли ви вагітні або намагаєтеся завагітніти? Хороша новина полягає в тому, що сучасна медицина має під рукою масу засобів, щоб захистити дитину від цього інфекційного захворювання.

Транзиторна ішемічна атака (ТІА) — це ішемічний інсульт, при якому кровотік швидко відновлюється, а симптоми зазвичай зникають протягом 1–2 годин. Інш

Що варто знати про транзиторну ішемічну атаку

Консультації | 00:30, 04.02.2023

Транзиторна ішемічна атака (ТІА) — це ішемічний інсульт, при якому кровотік швидко відновлюється, а симптоми зазвичай зникають протягом 1–2 годин. Іншими словами, це міні-інсульт, після якого ви швидко одужуєте. Чим довше тривають симптоми, тим більш

Сучасна анестезія є одним з найважливіших досягнень медицини. Якщо раніше під час кожної операції пацієнтам доводилося терпіти пекельні муки, то сього

Як анестетики впливають на роботу мозку

Консультації | 14:00, 03.02.2023

Сучасна анестезія є одним з найважливіших досягнень медицини. Якщо раніше під час кожної операції пацієнтам доводилося терпіти пекельні муки, то сьогодні анестезія дозволяє абсолютно безболісно проводити операції.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: