Чи спричиняє старіння втрату смаку?

З віком наше відчуття смаку може змінюватися, але ця втрата смаку може бути спричинена ліками, які ви приймаєте. Ліки можуть змінити ваше відчуття смаку, а деякі також можуть зменшити відчуття голоду. Отже, процес старіння та ліки, які ми приймаємо, можуть вплинути на наше задоволення від їжі і, отже, на наше харчування, оскільки ми можемо не їсти все, що нам потрібно.

На харчові звички людей похилого віку впливають і інші проблеми. Деякі скаржаться на зубні протези. Інші не мають легкого доступу до транспорту, щоб піти за продуктами. Тим, хто готував для сім’ї, невигідно готувати для одного. Депресія також може вплинути на ваш апетит.

Отже, що ви повинні намагатися щодня їсти, щоб зберегти нормальний смак їжі:

Від 6 до 11 порцій хліба, пластівців, рису або макаронних виробів. Одна порція дорівнює одній скибці хліба, 1 порції готових до вживання пластівців або 1/2 склянки відварених пластівців, рису чи макаронних виробів.

Від 3 до 5 порцій овочів. Одна порція дорівнює 1 склянці сирих листових овочів або 1/2 склянки нарізаних овочів, варених або сирих.

Від 2 до 4 порцій фруктів. Одна порція дорівнює одному середньому шматочку фрукта, як-от яблуко, банан або апельсин, 1/2 склянки нарізаних свіжих, варених або консервованих фруктів, 1/4 склянки сухофруктів, або 3/4 склянки 100 % фруктового соку.

3 порції молока, йогурту або сиру.

2-3 порції м’яса, птиці, риби, сухих бобів, яєць або горіхів.

Щоб дотримуватися плану здорового харчування, дотримуйтеся цих порад:

Щодня снідайте.

Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб і пластівці, боби, овочі та фрукти. Вони можуть допомогти підтримувати регулярність і знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет 2 типу.

Вибирайте нежирну яловичину, грудку індички, рибу або курку зі знятою шкірою, щоб зменшити кількість жиру та калорій у ваших стравах.

Також споживайте три порції нежирного молока, йогурту або сиру на день. Молочні продукти містять багато кальцію та вітаміну D і допомагають зберегти ваші кістки міцними з віком.

Тримайте під рукою такі багаті поживними речовинами закуски, як курага, цільнозернові крекери та арахісове масло.

Обмежте вживання таких закусок, як тістечка, цукерки, чіпси та газована вода.

Пийте багато води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: