Гнів викликає викид адреналіну, готуючи ваше тіло до небезпеки, підвищуючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і дихання, а також підвищуючи ймовірність згортання крові. Це може послабити стінки артерій і підвищити ризик серцевих захворювань.
Дослідження показують, що протягом двох годин після спалаху гніву підвищується ризик стенокардії, серцевого нападу, інсульту або ризикованого серцевого ритму.
Найкращий спосіб запобігти хворобам серця — контролювати такі фактори ризику, як куріння, артеріальний тиск, холестерин, вага, фізичні вправи та діабет. Однак наші емоції впливають на здоров’я, тому також важливо подолати стрес.
Дослідження показують, що хронічний стрес, який може включати сильні емоції, такі як гнів, тривога та депресія, може завдати шкоди серцю.
Якщо ми перебуваємо у стані підвищеної готовності протягом тривалого періоду часу, це негативно позначається на організмі. Важливо навчитися конструктивним способам виражати гнів і мінімізувати стрес.
Спробуйте ці поради:
1. Розслабтеся
Відстороніться від інтенсивності моменту, порахувавши до 10, або ненадовго вийдіть з кімнати. Спробуйте повторити собі мантру, щось на кшталт: «Все буде добре».
2. Уникайте думок «все або нічого».
У гарячі моменти ми можемо думати, що відбувається найгірше. Зазвичай це не так. Скажіть собі: «Це засмучує, але не кінець світу». Запитайте себе, чи матиме це значення наступного року чи навіть наступного тижня.
3. Відповідайте повільно
Не кажіть перше, що спадає вам на думку. Зробіть перерву, щоб привести свої думки в порядок і дати емоціям час охолонути. Подумайте над тим, щоб відповісти завтра або після тренування.
4. Отримайте допомогу
Візьміть уроки управління гнівом або поговоріть з фахівцем з психічного здоров’я, щоб навчитися технікам, які допоможуть вам краще контролювати свої реакції. Зверніться до свого медичного працівника щодо ресурсів або направлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Гнів, може вплинути, здоров’я серця, емоції
Цікаво також:
Новини по темі
Натуральні замінники цукру: варто чи ні?
Консультації | 23:00, 14.09.2023
Як вибрати якісний чай?
Консультації | 17:00, 14.09.2023
Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок
Консультації | 01:30, 14.09.2023
Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023
Чому не можна смажити на оливковій олії?
Консультації | 09:00, 13.09.2023
Дитина випила миючий засіб: що робити?
Дитина | 01:30, 13.09.2023
Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?
Дитина | 19:00, 12.09.2023