Гнів може вплинути на здоров’я вашого серця

Adoption
Date
  • 232 Переглядів
Гнів є нормальною людською емоцією і може служити корисною метою, але якщо ви часто гніваєтесь, це може вплинути на здоров’я вашого серця.

1135_web3-anger-woman-shout-emotions-shutterstock_170209.jpg (130.23 Kb)

Гнів викликає викид адреналіну, готуючи ваше тіло до небезпеки, підвищуючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і дихання, а також підвищуючи ймовірність згортання крові. Це може послабити стінки артерій і підвищити ризик серцевих захворювань.

Дослідження показують, що протягом двох годин після спалаху гніву підвищується ризик стенокардії, серцевого нападу, інсульту або ризикованого серцевого ритму.

Найкращий спосіб запобігти хворобам серця — контролювати такі фактори ризику, як куріння, артеріальний тиск, холестерин, вага, фізичні вправи та діабет. Однак наші емоції впливають на здоров’я, тому також важливо подолати стрес.

Дослідження показують, що хронічний стрес, який може включати сильні емоції, такі як гнів, тривога та депресія, може завдати шкоди серцю.

Якщо ми перебуваємо у стані підвищеної готовності протягом тривалого періоду часу, це негативно позначається на організмі. Важливо навчитися конструктивним способам виражати гнів і мінімізувати стрес.

Спробуйте ці поради:

1. Розслабтеся
Відстороніться від інтенсивності моменту, порахувавши до 10, або ненадовго вийдіть з кімнати. Спробуйте повторити собі мантру, щось на кшталт: «Все буде добре».

2. Уникайте думок «все або нічого».
У гарячі моменти ми можемо думати, що відбувається найгірше. Зазвичай це не так. Скажіть собі: «Це засмучує, але не кінець світу». Запитайте себе, чи матиме це значення наступного року чи навіть наступного тижня.

3. Відповідайте повільно
Не кажіть перше, що спадає вам на думку. Зробіть перерву, щоб привести свої думки в порядок і дати емоціям час охолонути. Подумайте над тим, щоб відповісти завтра або після тренування.

4. Отримайте допомогу
Візьміть уроки управління гнівом або поговоріть з фахівцем з психічного здоров’я, щоб навчитися технікам, які допоможуть вам краще контролювати свої реакції. Зверніться до свого медичного працівника щодо ресурсів або направлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Гнів, може вплинути, здоров’я серця, емоції


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: