Нестача сну є небезпечною для дітей

Сон так само важливий для оптимального здоров’я, як правильне харчування та фізичні вправи. Простіше кажучи, належна кількість якісного сну так само необхідна, як вода, яку ми п’ємо, повітря, яким ми дихаємо, і їжа, яку ми їмо.

Однак проблеми зі сном досить поширені і призводять до багатьох небажаних ефектів. Наука про сон говорить нам, що наслідки недостатнього сну та нелікованих розладів сну більше не можна ігнорувати через вплив на здоров’я, поведінку та громадську безпеку.

Труднощі із засинанням, нічні пробудження, труднощі з пробудженням, денна сонливість і хропіння можуть вражати дітей будь-якого віку. Згідно з даними Національного фонду сну, 44 відсотки батьків дітей шкільного віку кажуть, що їхня дитина стикалася з одним із цих видів поведінки, пов’язаних зі сном, щодня або майже щодня, а 70 відсотків стверджують, що їхня дитина стикалася з такою поведінкою принаймні кілька днів на тиждень.

Підлітки, як група, мабуть, найбільш сонливі з наших дітей. Лише кожен п’ятий підліток спить оптимальні дев’ять годин (і лише 45 відсотків сплять більше восьми годин) під час навчання в школі. Типовий старшокласник спить лише 6,9 години. Протягом тижня старшокласники втрачають майже 12 годин необхідного сну. Це негативно впливає на їх успішність у школі, щастя вдома та безпеку на дорозі. Наприклад, четверо з п’яти підлітків, які сплять оптимально, кажуть, що вони досягають найвищих оцінок у школі, тоді як підлітки, які сплять недостатньо, з більшою ймовірністю отримають нижчі оцінки. Не менш шокуючим є той факт, що 55 відсотків аварій, пов’язаних із засинанням, стають водіями віком 25 років і молодше.

Як батьки дізнаються про наявність проблеми зі сном? Визнання цих червоних прапорців може свідчити про те, що їхня дитина не отримує достатньої кількості або якості сну:

Чи потрібно будити дитину до школи і чи важко це зробити?
Дитина спить на дві години пізніше чи більше у вихідні, ніж під час навчання в школі?
Чи згадував вчитель, що дитина сонна/втомлена протягом дня?
Чи покладається дитина на напої з кофеїном вранці, щоб прокинутися, чи не спати протягом дня?
Він/вона регулярно дрімає більше 45 хвилин?
Батьки також повинні стежити за розладами сну. Хропіння є явно ненормальним у дітей і може бути проявом обструктивного апное сну, більш серйозного розладу дихання уві сні, що призводить до погіршення якості сну. Інші ознаки апное сну включають звуки дихання, задухи або кашлю; дитина, яка спітніла або неспокійно спить; або дитина, яка спить з надто витягнутою шиєю.

Не забуваймо, що батьки самі потребують достатньої кількості сну для власного здоров’я, безпеки та благополуччя, а також для того, щоб їхні діти мали хороші зразки для наслідування, для яких сон є пріоритетом. Почніть із встановлення регулярного розкладу сну та пробудження (навіть у вихідні), щоб кожен міг досягти потрібної кількості сну щоночі. Переконайтеся, що обстановка для сну є міцною, а час сну включає розслаблюючу рутину. Важливо уникати кофеїну протягом дня та мінімізувати час перед екраном (телевізор, портативні ігри, комп’ютери тощо) увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Корисні смаколики для дітей, які можна приготувати вдома
  
• Чому підлітки схильні до саморуйнування і як батьки можуть їм допомогти?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як захиститися від вірусів весною?

Профілактика і лікування | 19:00, 24.03.2023

Весна - це пора року, коли змінюється погода та збільшується кількість людей на вулицях та в громадських місцях. Це може призвести до підвищення ризику захворювання на різні вірусні захворювання, такі як грип та застуда. Однак є декілька кроків, які

Головний біль під час місячних: причини та лікування

Мама | 14:00, 24.03.2023

Для багатьох жінок місячні цикли можуть бути досить незручними та болісними. Одним з неприємних супутніх явищ є головний біль, який може супроводжувати менструацію. В даній статті ми розглянемо причини головного болю при місячних та методи лікування.

Чи всім підходить менструальна чаша?

Мама | 08:30, 24.03.2023

Менструальні чаші, незважаючи на те, що вони виготовлені з безпечного медичного силікону, не підходять жінкам з деякими захворюваннями та використовують певні методи контрацепції.

Полегшення застуди та кашлю для немовлят

Дитина | 01:30, 24.03.2023

Коли немовля має кашель або застуду, існує не так багато альтернативних ліків, які допоможуть полегшити його симптоми. Однак є кілька простих домашніх засобів, які допоможуть полегшити дискомфорт.

Як лікувати ІСШ під час годування груддю?

Мама | 00:30, 24.03.2023

Інфекція сечовивідних шляхів (ІСШ) часто виникає у жінок, оскільки уретра коротша, ніж у чоловіків, що дозволяє бактеріям легше проникати в сечовивідні шляхи. ІСШ можуть виникати в будь-якій частині сечовивідних шляхів, включаючи сечовий міхур, нирки

Які напої не можна пити, якщо у вас кислотний рефлюкс?

Консультації | 23:00, 23.03.2023

Кислотний рефлюкс, також відомий як гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕР), є станом, при якому кислий шлунковий вміст повертається назад у стравохід, що може призвести до дискомфорту та болю. Харчування та напої можуть бути одними з основних факторів, як

Коли лихоманка стає небезпечною для дитини?

Дитина | 19:00, 23.03.2023

Якщо у вашої дитини гарячка, її імунна система бореться з інфекцією або хворобою. Немовлята з лихоманкою надто теплі на дотик і можуть виглядати спітнілими, почервонілими або блідими. Лихоманка часто є першою ознакою хвороби у дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: