Як телефони провокують стрес?

Телефони стали невід'ємною частиною нашого життя, вони допомагають нам зв'язуватися з людьми, здійснювати покупки та отримувати інформацію за допомогою Інтернету. Однак залежність від телефонів може стати причиною стресу та вплинути на наше фізичне і психічне здоров'я.

Дослідження показали, що використання телефонів може збільшити ризик розвитку стресу та депресії. Постійна потреба у перевірці повідомлень та оновленнях у соціальних мережах може спричинити відчуття нестачі часу та вплинути на нашу продуктивність, а також зменшити якість сну.

Технології, які використовують в телефонах, можуть викликати фізичний стрес. Наприклад, екран телефону може випромінювати синє світло, яке може впливати на наш циркадний ритм і змінювати наш сон. Це пов'язано з тим, що екран телефону випромінює світло, на якому досягається рівень гормону мелатоніну, відповідного для регулювання нашого циклу сну.

Також користування телефоном може спричинити біль у шиї та спині і зменшити зір.

Як зменшити вплив телефонів на стрес? По-перше, можна зменшити кількість часу, який ми проводимо з телефоном в руках. Наприклад, можна встановити обмеження часу, коли телефон не використовується для нетермінових справ (наприклад, гортання стрічки соцмереж). По-друге, необхідно підтримувати здоровий режим дня та нормальний ритм сну. Для цього можна встановити чіткий розклад та слідкувати за ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.