Чи справді вживання вишневого соку перед сном допоможе вам краще спати?

Adoption
Date
  • 1513 Переглядів
Заспокійливих звичок до сну не бракує, і ви, мабуть, уже пробували їх: наприклад, прийняття теплого душу, увімкнення білого шуму та тримання телефону поза межами ліжка можуть допомогти вам трохи краще спати. Існує також багато розмовк про продукти, що сприяють сну. Одним із цих продуктів є вишневий сік.

8326_d9e37c37-a8941f780cd2871684359918afc46e62.jpg (29.89 Kb)


Є деякі дослідження, які вказують на потенційні переваги вишневого соку, пов’язані зі сном, але вони не нещодавні та мали невелику кількість учасників, і багато з них були профінансовані промисловістю.

Наприклад, в одно вишневий сік, мали підвищений рівень мелатоніну в сечі порівняно з групою плацебо. ( Мелатонін — це гормон, який природним чином виробляє ваш мозок у відповідь на темряву, і він допомагає контролювати час вашого циклу сну та неспання).

Пілотне дослідження 2018 року за участю восьми людей похилого віку з безсонням показало, що вжива вишневий сік може бути «частково відповідальним» за полегшення безсоння.

«Дослідження невеликі, але вони показали, що вишневий сік допомагає [заснути] з легкою або помірною користю», — розповідає Келлі Вотерс, доктор медичних наук, спеціаліст із медицини сну з Corewell Health у Гранд-Рапідс, штат Мічиган.

Вишні містять мелатонін, але вони також містять сполуки, які можуть збільшити біодоступність триптофану — незамінної амінокислоти, яка бере участь у виробництві мелатоніну — у вашому організмі. Коли рівні обох у вашій системі вищі, це теоретично допоможе вам заснути, — кажуть експерти.

Вчені заявляють, що вживання вишневого соку зазвичай є нешкідливим засобом для сну, але не чекайте, що він творитиме чудеса і якщо відсутність якісного сну заважає вашій повсякденній здатності функціонувати, зверніться за порадою до лікаря. Кожен, хто постійно спить менше шести годин на ніч або відчуває серйозні наслідки недосипання наступного дня — сильну втому, сонливість, коливання настрою чи інші тривожні симптоми — повинен подумати про те, щоб звернутися до спеціаліста зі сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вживання вишневого соку, перед сном, допоможе, краще спати, сон, вишні, сік


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси

    Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

    Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

    В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

    Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

    У «Резерв+» додали відстрочку для батьків-одинаків, які виховують неповнолітніх

    Сімейні справи | 07:30, 04.11.2025

    Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу су

    Як подати на аліменти?

    Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Правила реєстрації новонародженої дитини

    Немовля | 12:10, 22.09.2025

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Коментарі до новини