Як перемогти безсоння

Adoption
Date
  • 1113 Переглядів
Безсоння - це не хвороба, а синдром, який може супроводжувати багато захворювань.
5236_bezsonnya.jpg (39.28 Kb)

Від безсоння позбутися легко, якщо вилікувати основне захворювання.

Найчастіше у пацієнтів зустрічається гостре або стресове безсоння як реакція на якісь зовнішні чинники. Як тільки людина заспокоюється, стрес закінчується, так сон налагоджується.

Найважча хронічна форма безсоння, коли вона триває місяцями. Довготривалий розлад сну призводить до серйозних наслідків. У людини знижується імунітет, зростає ризик серцево-судинних захворювань, діабету і онкозахворювань.

Іноді інсомнія має психофізіологічний характер - на кшталт причин для занепокоєння немає, але людина думає про порушення сну, у неї виникає синдром «очікування безсоння», вона починає боятися, що не спатиме. У цьому випадку лікарі рекомендують не мучитися, перевертатися з боку на бік, тоді сонливість обов'язково сама прийде.

Якщо протягом 2-3 тижнів сон не виходить нормалізувати самостійно, тоді потрібно звернутися за допомогою до лікаря.

Недавні дослідження підтвердили, що регулярні фізичні навантаження покращують сон. Оптимальний час для них - за 6 годин до сну.
Головне правило здорового сну - дотримання чіткого тимчасового режиму. Якщо лягати спати і прокидатися в один і той же час, то людина буде відчувати себе бадьоріше, і з засипанням проблем не виникне.

Також перед сном потрібно обмежити не тільки фізичну, а й розумову активність. Не слід вживати ввечері стимулюючі напої - кава, чай, алкоголь.
У спальні повинна бути комфортна обстановка для сну: неяскраве світло, тиша, нормальна температура повітря і зручне ліжко.

Медики радять не спати вдень, якщо у людини проблеми з нічним сном.

Експерти відзначили, що поширені народні засоби: стакан теплого молока з медом, чай з ромашкою, не мають чітко вираженого снодійного ефекту. Однак якщо вони допомагають людині, то відмовлятися від них не варто.

Не слід приймати фармпрепарати без рецепта лікаря. Тільки лікар може зрозуміти, що відбувається з пацієнтом, яка причина поганого сну і призначити потрібні ліки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: безсоння, лікування, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення те

    Які ознаки апендициту у дітей?

    Інфекції | 20:30, 27.12.2025

    Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення температури (іноді), слабкість, відсутність апетиту та занепокоєння, що посилюється при русі, кашлі; ж

    Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дити

    Як лікувати нежить у дитини?

    Хвороби | 21:30, 26.12.2025

    Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дитини не можна лікувати так, як у дорослих, і не завжди він виникає через віруси та інфекції.

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Кома

    Чи можна класти грілку дитині на живіт?

    Дитина | 20:30, 26.12.2025

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

    Дитина | 08:30, 26.12.2025

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

    Інфекції | 19:30, 25.12.2025

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до т

    Домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії в дітей

    Алергія | 06:30, 25.12.2025

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до трьох років. Натомість хом’яки можуть спровокувати алергію на горіхи. Дослідники проаналізували медич

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гл

    Як знизити тиск у дитини?

    Дитина | 19:30, 23.12.2025

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

    Коментарі до новини