Як перемогти безсоння

Безсоння - це не хвороба, а синдром, який може супроводжувати багато захворювань.

Від безсоння позбутися легко, якщо вилікувати основне захворювання.

Найчастіше у пацієнтів зустрічається гостре або стресове безсоння як реакція на якісь зовнішні чинники. Як тільки людина заспокоюється, стрес закінчується, так сон налагоджується.

Найважча хронічна форма безсоння, коли вона триває місяцями. Довготривалий розлад сну призводить до серйозних наслідків. У людини знижується імунітет, зростає ризик серцево-судинних захворювань, діабету і онкозахворювань.

Іноді інсомнія має психофізіологічний характер - на кшталт причин для занепокоєння немає, але людина думає про порушення сну, у неї виникає синдром «очікування безсоння», вона починає боятися, що не спатиме. У цьому випадку лікарі рекомендують не мучитися, перевертатися з боку на бік, тоді сонливість обов'язково сама прийде.

Якщо протягом 2-3 тижнів сон не виходить нормалізувати самостійно, тоді потрібно звернутися за допомогою до лікаря.

Недавні дослідження підтвердили, що регулярні фізичні навантаження покращують сон. Оптимальний час для них - за 6 годин до сну.
Головне правило здорового сну - дотримання чіткого тимчасового режиму. Якщо лягати спати і прокидатися в один і той же час, то людина буде відчувати себе бадьоріше, і з засипанням проблем не виникне.

Також перед сном потрібно обмежити не тільки фізичну, а й розумову активність. Не слід вживати ввечері стимулюючі напої - кава, чай, алкоголь.
У спальні повинна бути комфортна обстановка для сну: неяскраве світло, тиша, нормальна температура повітря і зручне ліжко.

Медики радять не спати вдень, якщо у людини проблеми з нічним сном.

Експерти відзначили, що поширені народні засоби: стакан теплого молока з медом, чай з ромашкою, не мають чітко вираженого снодійного ефекту. Однак якщо вони допомагають людині, то відмовлятися від них не варто.

Не слід приймати фармпрепарати без рецепта лікаря. Тільки лікар може зрозуміти, що відбувається з пацієнтом, яка причина поганого сну і призначити потрібні ліки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?

Немовля | 06:20, 18.04.2024

Як тільки у дитини підвищується температура, батьки схильні до паніки і переживань. Проте, дуже важливо визначити, через що піднялась температура.

Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно

Хвороби | 06:20, 17.04.2024

Зараз цей метод вже значно менш поширений серед народних методів лікуваня нежитю, а за часів молодості наших бабусь практикувалось лікування захворювань носа за допомогою гріття. І для цього не рідко використовували теплі варені яйця або теплі компре

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно

Хвороби | 14:50, 16.04.2024

Українці звикли лікуватися самостійно і звертаються до лікаря, переважно, коли вже "припекло". Але так не можна, і ось чому.

8 причин, чому вам постійно холодно

Здоров'я | 11:20, 16.04.2024

Якщо усім довкола тепло (комфортно чи навіть жарко), а у вас постійно холодні руки та ноги, і взагалі ви постійно мерзнете, варто звернути на це увагу. Те, щ о вам постійно холодно, може бути ознакою одного із захворювань.

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: