Чи варто дорослим спати вдень?

Сон є важливою складовою здорового способу життя. Всім добре відомо, що відпочивати вночі потрібно не менше 7-8 годин на добу. Однак, чи варто дорослим спати вдень?

Є дві сторони медалі щодо цього питання. Деякі дослідження показують, що короткий денний сон може бути корисним для збереження енергії та покращення когнітивних функцій. Інші дослідження, навпаки, вказують на негативний вплив денного сну на якість нічного сну.

Один з головних плюсів денного сну - це зменшення втоми та покращення продуктивності. Якщо ви відчуваєте сонливість вдень, короткий відпочинок може допомогти вам відновити енергію та зосередитися на роботі. Також, деякі дослідження показали, що денний сон може покращити когнітивні функції, такі як концентрація, пам'ять та реакційна швидкість.

З іншого боку, денний сон може бути шкідливим для якості нічного сну. Коли людина спить вдень, її організм змінює свій циркадний ритм, який регулює процеси сну та бодрощів. Це може призвести до того, що вночі людина буде неспати, або буде мати більше поверхневого сну замість глибокого.

Крім того, деякі люди можуть мати проблеми зі сном вночі, які погіршуються після денного сну. Наприклад, люди зі хропінням або апное можуть відчувати себе ще більш сонними після денного сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?