Їжа для плоского живота

Дієтологи переконують, щоб животик був плоским, потрібно не перевищувати ліміт 1500 ккал в день, а також розробити правильний раціон харчування.

Дієта для плоского живота:

Сніданок

Салат з гречки і йогурту

Що потрібно:
1/2 склянки гречаної крупи, звареної до розсипчастого стану
1/2 пучка нарізаної кінзи
1/2 пучка нарізаного кропу
1/2 пучка нарізаної петрушки
50 г нарізаного кружечками кореня селери
1 натерта морква
2 нарізаних свіжих огірка
1 нарізаний помідор
50 г натурального йогурту в якості заправки

ВСЬОГО: 273 ккал

Перекус 1

Що потрібно:
2 листи пекінської капусти
1/2 солодкого жовтого і червоного перцю
2 гілочки кропу
2 гілочки петрушки
2 зубчики часнику
150 г 2,5%-го сиру
Такі роли можна назвати психологічною зброєю: виглядають апетитно, радують розміром, але при цьому працюють на загальне зниження калорійності раціону.

ВСЬОГО: 185 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи проти целюліту від Аніти Луценко

Обід

Запечений у сметані минтай

Що потрібно:
250 г філе минтая
1 нарізаний великий помідор
2 нарізаних стебла селери
1/2 нарізаного пучка кінзи
100 г 15%-й сметани

ВСЬОГО: 405 ккал

Перекус 2

Що потрібно:
3 нарізаних консервованих персика
2 запечених і нарізаних антонівських яблука
1 ст. л. персикового сиропу
1 щіпка кориці

ВСЬОГО: 320 ккал

Вечеря

Куряче фрікасе зі стручкової квасолею

Що потрібно:
200 г курячого філе
150 г відвареної стручкової квасолі
1 ст. л. оливкової олії
Сіль за смаком

ВСЬОГО: 317 ккал

РАЗОМ: 1500 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени

Косметологія | 06:20, 20.04.2024

Бажаючи користуватись натуральним, а відповідно і корисним, ми купуємо засоби для догляду, марковані як ті, що виготовлені з природних компонентів. Але, як показує дослідження, такі засоби небезпечні для алергіків.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Дерматологиня розповіла, чому не варто витрачати гроші на шампуні від випадіння волосся

Косметологія | 09:30, 12.04.2024

Чи бувало у вас, що ви купували шампунь проти випадіння волосся, але він вам абсолютно нічим не допоміг? Ми знаємо, чому.

Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки

Косметологія | 07:40, 12.04.2024

Якщо обличчя "посунулось", кожна жінка шукає метод, щоб зупинити цей процес. і ось він!

Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»

Косметологія | 12:10, 11.04.2024

Мабуть, усі помічали, що японки виглядають значно молодше свого віку. І тривалий час вважалося, що справа в їхньому харчуванні, адже рис і риба мають незліченну кількість вітамінів, які благотворно впливають на шкіру. Проте, виявилося, справа не лише

Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?

Мама | 10:30, 10.04.2024

Багато мам, які тільки народили, скаржаться, що стан волосся різко погіршується, і це може тривати місяцями. Як допомогти собі у цій ситуації?

Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити

Косметологія | 10:30, 08.04.2024

Для профілактики деяких косметичних проблем ми здатні використовувати методи, які можуть виявитися дуже шкідливими. Саме тому сьогодні говоримо, що робити не варто за жодних обставин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: