Як ефективно зміцнити нігті?

Мати міцні нігті мріє кожна представниця прекрасної половини людства, але не кожна знає як. Ми розповідаємо.

Приймайте біотин
Біотин (він же вітамін H, вітамін B7) належить до вітамінів групи B. Це водорозчинна речовина, яка не затримується у людському організмі, тому її запаси необхідно поповнювати щодня. Саме біотин відповідальний за зміцнення волосся і нігтів, а також за правильне функціонування нервової системи. Біотин у великих кількостях міститься у таких продуктах як сардини, яйця і сочевиця. Заповнити денну норму вітаміну H також можна за допомогою біологічно активних добавок, заздалегідь проконсультувавшись з фахівцем.

Читайте склад
Завжди читайте склад декоративних лаків і засобів для догляду за нігтями. Агресивні хімічні засоби можуть завдати непоправної шкоди нігтьовій пластині. Від рідин, у складі яких є ацетон, точно потрібно відмовитися.

Дайте нігтям відпочити
Намагайтеся не носити декоративні покриття — а особливо гель-лак — постійно. Під товстим шаром лаку нігті слабшають і стоншуються. Зробіть перерву і дайте їм відпочити хоча б тиждень після зняття покриття, забезпечивши інтенсивне живлення у вигляді масок і ванночок.

Зміцнюйте нігті оліями
Натуральні олії — зокрема, кокосова, арганова, чайного дерева, касторова та оливкова — зміцнюють нігтьову пластину і зволожують шкіру навколо неї. Потримайте пальці у ванні з теплою олією протягом 10 хвилин, а потім втирайте залишки засобу у нігтьове ложе і кутикулу. Щоб підсилити ефект від процедури, зробіть її на ніч і спіть у бавовняних рукавичках.

Виберіть один напрям
Підпилюючи нігті, рухайтеся лише в одному напрямку. Безладні рухи у різні сторони руйнують структуру нігтів. Від неправильного виконання манікюру нігті можуть почати розшаровуватися.

Не забувайте про зволоження
Протягом дня нігті та шкіра на руках піддаються безлічі стресів. Робота з паперами та комп'ютером, контакт з водою і хімічними речовинами призводять до появи сухості та ламкості нігтів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щодня втирайте у шкіру навколо нігтів засоби з інтенсивним зволоженням.

Більше вітамінів
Вітамін С дуже корисний для нігтів. Він сприяє зміцненню нігтьової пластини та її швидкому зростанню. Забезпечте нігтям (очищеним від лаку) додаткове живлення, потерши їх шматочком лимона — цей фрукт вважається одним з основних джерел вітаміну C. Виконуйте процедуру протягом п'яти хвилин, а після цього помийте руки теплою водою.

Урізноманітніть харчування
Існує ряд мікроелементів, без яких здоров'я нігтів неможливе. Ці чотири категорії продуктів повинні обов'язково бути наявними у вашому раціоні:

М'ясо та інші джерела білка
Протеїн забезпечує щільність нігтьової пластини. Намагайтеся вживати не менше 0,8 г білка на 1 кг ваги щоденно.

Свіжі фрукти та овочі
Це багаті джерела вітамінів і мінералів, що забезпечують здоров'я та красу нігтів, шкіри та волосся.

Насіння гарбуза і чорний шоколад
У цих продуктах міститься велика кількість магнію, що запобігає появі білих плям і борозенок на нігтях.

Риба і морепродукти
Вони містять цинк, який відіграє важливу роль у біологічному виробництві протеїну, що робить нігті міцними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 способів, як можна використовувати бананову шкірку

Косметологія | 06:30, 07.01.2026

Бананова шкірка - це не лише сміття, а й цінний ресурс для вашого дому, саду та здоров'я. Вона містить безліч корисних речовин, які можуть стати у пригоді у повсякденному житті.

Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

Косметологія | 01:20, 07.01.2026

Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

Чому після гоління темніє шкіра під пахвами?

Косметологія | 01:20, 05.01.2026

Шкіра під пахвами дуже ніжна, тому схильна до пошкодження. Після гоління під пахвами може шкіра темніти, і деякі фактори призводять до цього.

Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?

Косметологія | 08:30, 04.01.2026

Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.