Як ефективно зміцнити нігті?

Мати міцні нігті мріє кожна представниця прекрасної половини людства, але не кожна знає як. Ми розповідаємо.

Приймайте біотин
Біотин (він же вітамін H, вітамін B7) належить до вітамінів групи B. Це водорозчинна речовина, яка не затримується у людському організмі, тому її запаси необхідно поповнювати щодня. Саме біотин відповідальний за зміцнення волосся і нігтів, а також за правильне функціонування нервової системи. Біотин у великих кількостях міститься у таких продуктах як сардини, яйця і сочевиця. Заповнити денну норму вітаміну H також можна за допомогою біологічно активних добавок, заздалегідь проконсультувавшись з фахівцем.

Читайте склад
Завжди читайте склад декоративних лаків і засобів для догляду за нігтями. Агресивні хімічні засоби можуть завдати непоправної шкоди нігтьовій пластині. Від рідин, у складі яких є ацетон, точно потрібно відмовитися.

Дайте нігтям відпочити
Намагайтеся не носити декоративні покриття — а особливо гель-лак — постійно. Під товстим шаром лаку нігті слабшають і стоншуються. Зробіть перерву і дайте їм відпочити хоча б тиждень після зняття покриття, забезпечивши інтенсивне живлення у вигляді масок і ванночок.

Зміцнюйте нігті оліями
Натуральні олії — зокрема, кокосова, арганова, чайного дерева, касторова та оливкова — зміцнюють нігтьову пластину і зволожують шкіру навколо неї. Потримайте пальці у ванні з теплою олією протягом 10 хвилин, а потім втирайте залишки засобу у нігтьове ложе і кутикулу. Щоб підсилити ефект від процедури, зробіть її на ніч і спіть у бавовняних рукавичках.

Виберіть один напрям
Підпилюючи нігті, рухайтеся лише в одному напрямку. Безладні рухи у різні сторони руйнують структуру нігтів. Від неправильного виконання манікюру нігті можуть почати розшаровуватися.

Не забувайте про зволоження
Протягом дня нігті та шкіра на руках піддаються безлічі стресів. Робота з паперами та комп'ютером, контакт з водою і хімічними речовинами призводять до появи сухості та ламкості нігтів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щодня втирайте у шкіру навколо нігтів засоби з інтенсивним зволоженням.

Більше вітамінів
Вітамін С дуже корисний для нігтів. Він сприяє зміцненню нігтьової пластини та її швидкому зростанню. Забезпечте нігтям (очищеним від лаку) додаткове живлення, потерши їх шматочком лимона — цей фрукт вважається одним з основних джерел вітаміну C. Виконуйте процедуру протягом п'яти хвилин, а після цього помийте руки теплою водою.

Урізноманітніть харчування
Існує ряд мікроелементів, без яких здоров'я нігтів неможливе. Ці чотири категорії продуктів повинні обов'язково бути наявними у вашому раціоні:

М'ясо та інші джерела білка
Протеїн забезпечує щільність нігтьової пластини. Намагайтеся вживати не менше 0,8 г білка на 1 кг ваги щоденно.

Свіжі фрукти та овочі
Це багаті джерела вітамінів і мінералів, що забезпечують здоров'я та красу нігтів, шкіри та волосся.

Насіння гарбуза і чорний шоколад
У цих продуктах міститься велика кількість магнію, що запобігає появі білих плям і борозенок на нігтях.

Риба і морепродукти
Вони містять цинк, який відіграє важливу роль у біологічному виробництві протеїну, що робить нігті міцними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Хімікати в косметиці можуть знижувати фертильність у жінок

Косметологія | 12:10, 14.04.2025

Безпечні хімікати, які колись використовувалися в усьому, починаючи від косметики до харчових контейнерів і протипожежної піни, могли мати значний вплив на фертильність жінок у всьому світі.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Скільки сонцезахисного крему потрібно для захисту обличчя?

Косметологія | 07:40, 13.04.2025

Вам слід нанести 1/2 чайної ложки сонцезахисного крему на обличчя та шию, щоб отримати достатній захист.

Чому обличчя мами зранку набрякає?

Мама | 09:30, 12.04.2025

Якщо ви помічаєте зранку набрякле обличчя, то причин може бути безліч. Найчастіше це відбувається через велику кількість рідини, яку ви випили ввечері, порушення сну чи розлади харчування. Переважна більшість випадків набряку обличчя пов’язана зі спо

Як посилити дію зволожувального крему?

Косметологія | 09:30, 09.04.2025

Техніка нанесення, термін придатності продукту, волога чи суха шкіра – все це впливає на ефективність крему і на те, наскільки добре він працює.

Яка помилка в догляді вранці дуже шкодить шкірі обличчя?

Косметологія | 01:20, 06.04.2025

Чистити зуби відразу після нанесення засобів для обличчя - це поширена, але небезпечна звичка. Як виявляється, поєднання косметичних засобів з зубною пастою може не тільки знизити ефективність продуктів для шкіри, а й спричинити непередбачувані реакц

Як правильно вибрати сонцезахисний крем для вашого типу шкіри?

Косметологія | 08:30, 28.03.2025

SPF (Sun Protection Factor) визначає, наскільки добре крем захищає від UVB-променів, які викликають опіки. Для повсякденного використання достатньо SPF 30, а для довготривалого перебування на сонці краще обирати SPF 50. Окрім SPF, важливо звертати ув

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: