Як ефективно зміцнити нігті?

Мати міцні нігті мріє кожна представниця прекрасної половини людства, але не кожна знає як. Ми розповідаємо.

Приймайте біотин
Біотин (він же вітамін H, вітамін B7) належить до вітамінів групи B. Це водорозчинна речовина, яка не затримується у людському організмі, тому її запаси необхідно поповнювати щодня. Саме біотин відповідальний за зміцнення волосся і нігтів, а також за правильне функціонування нервової системи. Біотин у великих кількостях міститься у таких продуктах як сардини, яйця і сочевиця. Заповнити денну норму вітаміну H також можна за допомогою біологічно активних добавок, заздалегідь проконсультувавшись з фахівцем.

Читайте склад
Завжди читайте склад декоративних лаків і засобів для догляду за нігтями. Агресивні хімічні засоби можуть завдати непоправної шкоди нігтьовій пластині. Від рідин, у складі яких є ацетон, точно потрібно відмовитися.

Дайте нігтям відпочити
Намагайтеся не носити декоративні покриття — а особливо гель-лак — постійно. Під товстим шаром лаку нігті слабшають і стоншуються. Зробіть перерву і дайте їм відпочити хоча б тиждень після зняття покриття, забезпечивши інтенсивне живлення у вигляді масок і ванночок.

Зміцнюйте нігті оліями
Натуральні олії — зокрема, кокосова, арганова, чайного дерева, касторова та оливкова — зміцнюють нігтьову пластину і зволожують шкіру навколо неї. Потримайте пальці у ванні з теплою олією протягом 10 хвилин, а потім втирайте залишки засобу у нігтьове ложе і кутикулу. Щоб підсилити ефект від процедури, зробіть її на ніч і спіть у бавовняних рукавичках.

Виберіть один напрям
Підпилюючи нігті, рухайтеся лише в одному напрямку. Безладні рухи у різні сторони руйнують структуру нігтів. Від неправильного виконання манікюру нігті можуть почати розшаровуватися.

Не забувайте про зволоження
Протягом дня нігті та шкіра на руках піддаються безлічі стресів. Робота з паперами та комп'ютером, контакт з водою і хімічними речовинами призводять до появи сухості та ламкості нігтів. Щоб уникнути неприємних наслідків, щодня втирайте у шкіру навколо нігтів засоби з інтенсивним зволоженням.

Більше вітамінів
Вітамін С дуже корисний для нігтів. Він сприяє зміцненню нігтьової пластини та її швидкому зростанню. Забезпечте нігтям (очищеним від лаку) додаткове живлення, потерши їх шматочком лимона — цей фрукт вважається одним з основних джерел вітаміну C. Виконуйте процедуру протягом п'яти хвилин, а після цього помийте руки теплою водою.

Урізноманітніть харчування
Існує ряд мікроелементів, без яких здоров'я нігтів неможливе. Ці чотири категорії продуктів повинні обов'язково бути наявними у вашому раціоні:

М'ясо та інші джерела білка
Протеїн забезпечує щільність нігтьової пластини. Намагайтеся вживати не менше 0,8 г білка на 1 кг ваги щоденно.

Свіжі фрукти та овочі
Це багаті джерела вітамінів і мінералів, що забезпечують здоров'я та красу нігтів, шкіри та волосся.

Насіння гарбуза і чорний шоколад
У цих продуктах міститься велика кількість магнію, що запобігає появі білих плям і борозенок на нігтях.

Риба і морепродукти
Вони містять цинк, який відіграє важливу роль у біологічному виробництві протеїну, що робить нігті міцними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• УЗД серця дитини: як підготуватись?
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки
  
• Міні-піци на хлібі: швидкий та смачний перекус
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо на руках з'явилися тріщини?

Косметологія | 06:20, 06.03.2025

З точки зору медицини, тріщини у більшості випадків є проявами холодового дерматиту, який виникає, як реакція шкіри на вплив морозу чи вітру. Основна причина розвитку такого дерматиту – це надмірна втрата вологи шкірою під впливом низької температури

З якою групою крові люди старіють повільніше?

Здоров'я | 10:30, 03.03.2025

Кілька досліджень дійшли висновку, що група крові може бути ключовою, коли йдеться про старіння та тривалість життя.

Нігті покажуть, наскільки швидко ви старієте

Косметологія | 09:15, 28.02.2025

Експерт у галузі генетики розповів, як визначити, чи швидко ви старієте. Виявляється, відповідь можуть дати ваші нігті. Як саме нігті можуть розповісти про процеси старіння, розповідає лікар Сінклер в подкасті Lifespan.

Вітаміни, які допоможуть відновити здоров'я шкіри після зими

Здоров'я | 11:20, 27.02.2025

Холодна зимова погода на вулиці та опалення в приміщенні можуть мати великий вплив на здоров’я шкіри. Багато людей відчувають сухість, свербіж або почервоніння шкіри взимку, оскільки їх шкіра намагається пристосуватися до різких змін температури. Зво

Продукти, що прискорюють старіння шкіри

Косметологія | 07:40, 22.02.2025

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові, що й призводить до передчасного старіння шкіри.

Медики розповіли, чому на ногах і животі виникають розтяжки

Здоров'я | 12:10, 18.02.2025

Лікарі-косметологи розповіли, що розтяжки можуть виникнути через вагітність, ендокринні порушення, швидке скидання або набір ваги, а також застосування гормонального крему.

Яка роль гіалуронової кислоти, вітамінів і пептидів в кремі для обличчя?

Косметологія | 01:20, 12.02.2025

Догляд за шкірою обличчя є невід’ємною частиною б’юті-рутини, і одним з головних засобів у цьому процесі є крем. Сучасний крем для лиця містить безліч активних компонентів, які допомагають підтримувати здоров’я та молодість шкіри. Розглянемо три ключ

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: