Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було зморшок на обличчі?

На шкіру обличчя впливає дуже багато факторів: природне старіння, вплив сонячних променів, паління, погане зволоження, міміка, звичка мружитися, стреси, недосип і також — поза під час сну.

Коли ви спите на боці чи животі, шкіра обличчя здавлюється. Коли ви спите на боці чи животі, сила тяжіння притискає ваше обличчя до подушки. Шкіра при цьому деформується, оскільки вона розтягується, стикається у всіх напрямках, особливо, коли ви рухаєтеся уві сні. Однак є способи, що допоможуть вам покращити ситуацію і зберегти шкіру обличчя молодою значно довше - наприклад, якщо будете спати на спині або часто змінювати положення.

На якому боці ви спите
На молодому обличчі нічні зморшки швидко зникають після пробудження. Але з віком тимчасові зморшки, що повторюються щоночі, стають поступово постійними.

Шкіра втрачає еластичність (розтягування) та розтяжність (розтягування), створюючи ідеальні умови для утворення та тривалої появи зморшок під час сну.

Час, проведений у кожній позі сну, величина зовнішніх сил, прикладених до кожної області обличчя, а також площа контакту з поверхнею подушки також впливають на характер та швидкість утворення зморшок уві сні. До речі, лікарі дуже часто можуть одразу побачити саме по зморшках, як спить людина. Звичка спати на одній стороні тіла може з часом зробити ту частину обличчя, на якій вони сплять, більш пласкою. Також з'являються помітні лінії сну.

Чи допоможуть нічні креми захистити?
Колаген та еластин є двома основними компонентами дерми (внутрішнього шару) шкіри. Вони формують структуру шкіри та підтримують її еластичність. Додавання засобів з колагеном до щоденних процедур догляду за обличчям, може дійсно зменшити утворення зморшок. Також допоможе гіалуронова кислота. Це природна молекула, що зустрічається в організмі людини. Вона утримує колаген та еластин нашої шкіри у правильній конфігурації, стимулює вироблення колагену та забезпечує зволоження, що значно уповільнює утворення зморшок.

Гіалуронова кислота є одним з найпоширеніших активних інгредієнтів кремів, гелів та лосьйонів для догляду за шкірою.

Зволожувальні засоби можуть по-різному діяти на шкіру. "Оклюзивні" речовини утворюють на шкірі тонкий шар масла, що запобігає втраті води користуючись з випаровування. Зволожувачі притягують й утримують воду в шкірі й можуть відрізняти по здатності зв'язувати воду, що впливає на ступінь гідратації шкіри.

Шовкові наволочки дійсно мають значення
Деякі дослідження показують, що використання шовкових наволочок може впливати на утворення зморшок уві сні. Якщо тканина не дозволяє шкірі ковзати та рухатися, не створює тертя і тиск на одне місце, то ваша шкіра вночі буде більш захищена від зморшок. Якщо є така можливість — використовуйте шовкові подушки, наволочки та простирадла. Також вчені з'ясували, що подушки, призначені для зменшення механічної напруги під час сну, можуть запобігти деформації шкіри. Така подушка може бути корисною для уповільнення та запобігання утворенню певних зморшків на обличчі.

Варто зазначити, що лікарі та фахівці по сну радять використовувати усі правила у комплексі. Тобто, крім шовкових наволочок, можна обрати ще й відповідну подушку, користуватися засобами догляду за шкірою вночі, і привчити себе спати на спині.

Також потрібно змінити звички та спосіб життя: відмовитися від куріння, вживати велику кількість води, овочів, фруктів, насіння, горіхів, корисних жирів, йогуртів. Використовувати сонцезахисні креми, носити влітку широкий капелюх (панаму), достатньо відпочивати та висипатися, знизити кількість стресів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Темний шоколад уповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 26.03.2026

Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Косметологія | 06:30, 31.01.2026

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».