Як виглядати вранці неперевершено

Adoption
Date
  • 2941 Переглядів
Найголовніше — розвантажити свій мозок. Постарайтеся не підходити увечері до комп'ютера, не дивитися трилерів і важких драм. Ваше завдання — заспокоїти психіку. Дуже допомагають прийоми релаксації або аутотренінгу, прийоми самогіпнозу. Відкиньте всі погані спогади минулого дня, подумайте про щось хороше. Ще один важливий момент! Прокидайтеся із задоволенням і не схоплюйтеся з ліжка. Дайте собі можливість повалятися. Подумайте про що-небудь приємне: про освіжаючий душ з приємним ароматичним гелем, про смачний сніданок...

5511_5eae5197b2bf7fb21a9241e7d8f50b.jpg (.36 Kb)


Дотримуйтеся режиму
Привчіть себе прокидатися і лягати спати в один і той же час. При цьому не рекомендується спати довше восьми годин. Інакше сон починає якби розмазуватися, і повноцінного відпочинку не виходить. Обов'язково після пробудження включіть скрізь яскраве світло. Зараз продаються спеціальні дуже яскраві лампи, що бадьорять. В осінній період вони незамінні. Є навіть такий метод лікування депресій — світлотерапія. Що стосується різкого підйому — стежте за самопочуттям. Молодь і люди середнього віку можуть дозволити собі й зіскочити з ліжка, одразу зробивши легку зарядку. А от літнім людям різкий підйом не рекомендується. Це загрожує ортостатичною гіпертонією: коли тиск може плигнути через різку зміну положення тіла. Краще всього після пробудження трохи поніжитися і зробити зарядку — потягування і розтягування лежачи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні методи лікування астми

Фітнес
Не нехтуйте простими фізичними вправами. Навіть 10-хвилинна розминка не лише тонізує наш організм, але і насичує кров киснем, змушує її швидше рухатися. А це означає, що і мозок буде краще забезпечений киснем і корисними речовинами.

Отже, не відмовляйтеся від водних процедур. Налийте ванну однією холодною водою і на видиху зі звуком «ХА» опустіться в неї. Буквально п'ять секунд допоможуть стимулювати імунітет, активізувати всі органи, наповнять Вас бадьорістю. До того ж, холод допомагає прибрати будь-які хворобливі відчуття з суглобів. Для тих, хто хотів би уникнути екстриму, незамінним буде контрастний душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, як прокинутися, настрій, самопочуття, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на д

    Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

    Мама | 11:20, 05.10.2025

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

    Восени волосся випадає через природний цикл росту, зниження рівня вітамінів та стрес. Влітку волосся активно росте для захисту від сонця, але з меншою

    Чому восени випадає волосся?

    Здоров'я | 14:50, 04.10.2025

    Восени волосся випадає через природний цикл росту, зниження рівня вітамінів та стрес. Влітку волосся активно росте для захисту від сонця, але з меншою активністю сонця восени, частина фолікулів переходить у фазу спокою, що призводить до посиленого ви

    Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо ціну

    Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

    Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

    Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т

    Батькам слід спокійно вислухати дитину, спробувати отримати конкретні деталі, а потім зв'язатися з вихователем для розмови та звернутися до керівництв

    Дитина каже, що її в дитячому садку ображає вихователь: що робити батькам?

    Сімейні справи | 01:20, 04.10.2025

    Батькам слід спокійно вислухати дитину, спробувати отримати конкретні деталі, а потім зв'язатися з вихователем для розмови та звернутися до керівництва садочка або в інші інстанції, якщо ситуація не вирішиться. Важливо спостерігати за поведінкою дити

    Ранній клімакс може бути спричинений генетичною схильністю, аутоімунними захворюваннями, стресом, шкідливими звичками, інфекціями або хірургічним втру

    Чому настає ранній клімакс і чи можна з ним завагітніти?

    Патологія | 00:30, 04.10.2025

    Ранній клімакс може бути спричинений генетичною схильністю, аутоімунними захворюваннями, стресом, шкідливими звичками, інфекціями або хірургічним втручанням. Завагітніти під час раннього клімаксу можливо на ранніх етапах, коли овуляція ще можлива, хо

    Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайте

    Як мамі не здуріти в декреті?

    Мама | 07:40, 03.10.2025

    Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

    Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і бу

    Як забути дитячі образи на батьків?

    Психологія | 06:20, 03.10.2025

    Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і був тільки один варіант: «Батьки святі люди, вони тебе виростили і дали життя, їх потрібно любити, пов

    Коментарі до новини