7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

Пий воду
Якщо і є панацея від усіх бід, то це - вода. Вона є головним прискорювачем метаболізму. Саме тому дієтологи радять нею не нехтувати. Якщо ж вода буде холодною, організму буде потрібно більше енергії, щоб її зігріти, а значить він витратить більше калорій.

Їж повільно
Не виходить з'їсти помірну кількість і постійно відчуваєш важкість у шлунку? Переїдання - прямий шлях до зайвих сантиметрів на стегнах, талії і, звичайно ж, на животі, не кажучи вже про шкоду для здоров'я.

Якщо хочеш навчитися контролювати себе, їж повільно. Ретельно пережовувати їжу перш ніж проковтнути її, ні в якому разі не пий під час їжі і вставай з-за столу з легким відчуттям голоду.

Сигнал про насичення мозок подає тільки через 20 хвилин після того, як ти насправді наїлася. Тому, чим повільніше ти будеш жувати, тим менше в підсумку з'їси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим може обернутися збільшення грудей для жінки?

Налагодь травлення
Для цього необхідно ввести в раціон пробіотики - живі культури, які допомагають організму перетравлювати їжу, засвоювати з неї все найкорисніше, виводити токсини і не акумулювати жир в небажаних місцях. Природними джерелами прибутків є йогурти, кефіри, м'які сири, квашена капуста, огірки і навіть місо-суп.

Не пропускай сніданки
Про п'ять-шість прийомів їжі на день нагадувати не потрібно? Так от не забувай, що сніданок-найважливіший з них. Саме він запускає метаболізм. До того ж, дієтологами давно доведено, що люди, які з'їдають свій сніданок, худнуть швидше, ніж ті, хто його пропускає.

Важливо запустити процес метаболізму з ранку, бажано протягом години після пробудження. Візьми за правило випивати склянку теплої води через 15 хвилин після сну.

Удосконалюй поставу
Як би дивно не звучало, але для того, щоб привести в тонус в'ялі м'язи преса досить випрямити спину: по-перше, утримуючи корпус в прямому стані, ми непомітно напружуємо і тренуємо черевні м'язи, по-друге, при такому положенні спини живіт очевидно більш втягнутий, ніж, коли ми сутулимося.

Багато ходи
Якщо сили волі на пробіжку не вистачає, можна просто ходити в швидкому темпі. Фітнес-інструктори стверджують, що швидкі піші прогулянки можуть бути навіть кориснішими за біг. Вони прискорюють метаболізм і організм, відчуваючи дефіцит калорій, починає спалювати жир. Також ходьба в темпі дає навантаження на м'язи нижнього пресу. Починати можна з 30 хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість прогулянки.

Тримай м'язи в тонусі
М'язи, навіть перебуваючи в спокійному стані, спалюють калорії. Тому нарощувати м'язову масу необхідно. Для цього не обов'язково добами вбиватися в спортзалі, ефект буде навіть від банальних махів ногами і віджимань під час ранкової зарядки. У випадку з пресом упор слід робити на нахили тулуба до колін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 знаки Зодіаку, які притягують до себе людей

Сімейні справи | 00:30, 17.05.2026

Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та природну привабливість. Їх складно не помітити – і ще складніше забути.

Як наша сексуальність змінюється з віком?

Секс | 08:30, 16.05.2026

Сексологи та ендокринологи стверджують: жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Які жінки найбільше полюбляють секс?

Секс | 06:30, 16.05.2026

Провідний іспанський сексолог провів дослідження завдяки якому визначив, які жінки полюбляють секс, а які – не дуже. Сексолог Франсіско Кабельо з Андалузького інституту сексології та психології поділився результатами масштабного дослідження, присвяче

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

Чому не можна сидіти в телефоні перед сном?

Здоров'я | 00:30, 14.05.2026

Більшість із нас любить погортати стрічку новин в ліжку, перевірити повідомлення або поспілкуватися в месенджері. Існує навіть спеціальна назву такого явища: прокрастинація перед сном. Тобто ви навмисно відкладаєте сон без явної необхідності. Внаслід

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.