5 правил для гарного сну мами

Незалежно від способу вигодовування дитини молоді батьки часто скаржаться на брак сну і втому від недосипання. А ці 5 правил допоможуть мамі виспатися.

1. Спіть з дитиною
Спільний сон з дитиною, задовольняє всі базові потреби малюка і дозволяє мамі спати всю ніч з мінімальними перешкодами.

2. Перші місяці спіть (відпочивайте) завжди, коли спить дитина
Не намагайтеся все переробити коли дитина спить, краще ляжте і поспіть самі. це допоможе зберегти сили для догляду за дитиною коли прокинеться.

3. Увечері намагайтеся засинати відразу ж після того, як заснула дитина
Якщо ви дійсно сильно не висипаєтеся, намагайтеся не займатися іншими справами, коли дитина заснула - краще відпочиньте самі, поки є така можливість.

4. Гуляйте частіше, а перед сном провітрюйте кімнату
Свіже повітря допомагає краще спати і вам і малюкові, але в міру, щоб по приході ви не "падали з ніг", а дитина була виспана та бадьора.

5. Продовжуйте собі ніч
Якщо дитина вже старша, лягайте спати раніше, а дитина нехай побавиться із татом чи бабцею в цей час) і пізніше вставайте. Відлежтеся у ліжку, а дитина нехай трохи побавиться іграшками, які можна захопити у ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.