Відновлюємо метаболіз після пологів

Adoption
Date
  • 3135 Переглядів
Швидкий обмін речовин - запорука гарної фігури, бо калорії засвоюються, а не відкладаються на талії чи стегнах.





Хто не чув про метаболізм і його важливу роль в процесі схуднення? Краще стимулювати обмін речовин, а не знущатися над власним тілом всілякими дієтами.

Є багато теорій про те, як підвищити метаболізм. Найбільш ефективними продуктами, які прискорюють метаболізм є вживання гострої їжі і зеленого чаю.

Тим не менш, фізичне навантаження залишається одним з найефективніших методів у боротьбі із зайвими калоріями. Є спеціальні вправи для того, щоб прискорити метаболізм і швидше скинути зайві кілограми після вагітності і пологів.

Пропонуємо п'ять простих вправ, які допоможуть вам підвищити метаболізм і привести тіло в ідеальну форму.

1. Віджимання у всіх варіаціях. З першого дня віджимання вважаються одними з найефективніших вправ. Причина в тому, що віджимання змушують працювати велику частину нашої групи м'язів. Починайте з декількох вправ і поступово підвищуйте навантаження.

2. Підняття таза і робота з гантелями. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і витягніть руки в сторони на рівні плечей. У кожну руку візьміть одну гантель. Підніміть поперек і стегна від підлоги, одночасно згинаючи руки в ліктях. Вправа проста і дуже ефективна.

3. Вправа в стилі "скелелазіння". Ця вправа допоможе вам зробити тіло більш гнучким і міцним. Необхідно пересуватися рачки, при цьому максимально намагайтеся зігнути в коліні ноги наблизити до грудей.

4. Пліометричні вправи. Пліометрія - це вправи, які дозволяють м'язам досягти максимальної сили в найкоротші терміни. При виконанні цих вправ вам доведеться боротися з опором, збільшуючи швидкість руху. При цьому поліпшується кровообіг і спалюється величезна кількість калорій. Це швидкі стрибки і присідання. Однак пам'ятайте, що наведені вправи не дуже підходять для початківців.

5. Вправи лежачи. Багато експертів сходяться на думці, що є основні групи м'язів, які грають найбільш важливу роль в обміні речовин. Такі м'язи знаходяться в нижній частині тіла. Ляжте на спину. Піднімайте, лежачи, ноги і стегна, постійно збільшуючи число вправ для досягнення найкращих результатів.

І не забудьте про вправи для вашої дитини, яка теж братиме участь у тренуванні мами і стрибати поруч на ліжку. Щоб уберегти меблі від руйнувань придбайте надувний батут дитині. Повірте, це збереже не тільки ваші меблі, але і ваші нерви, а також додасть вам багато приємних моментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Метаболізм, обмін речовин, харчування, напої, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Діти уважно стежать за всім, що роблять дорослі. Їхня поведінка формується не лише під впливом слів, а передусім прикладу. Тому деякі дії батьків, нав

    Неочевидні помилки дорослих, що ранять дитячу психіку

    Дитина | 21:30, 12.02.2026

    Діти уважно стежать за всім, що роблять дорослі. Їхня поведінка формується не лише під впливом слів, а передусім прикладу. Тому деякі дії батьків, навіть незначні на перший погляд, можуть залишити глибокий слід у дитячій свідомості. Нижче — кілька ре

    Коментарі до новини