Відновлюємо метаболіз після пологів

Adoption
Date
  • 1590 Переглядів
Швидкий обмін речовин - запорука гарної фігури, бо калорії засвоюються, а не відкладаються на талії чи стегнах.





Хто не чув про метаболізм і його важливу роль в процесі схуднення? Краще стимулювати обмін речовин, а не знущатися над власним тілом всілякими дієтами.

Є багато теорій про те, як підвищити метаболізм. Найбільш ефективними продуктами, які прискорюють метаболізм є вживання гострої їжі і зеленого чаю.

Тим не менш, фізичне навантаження залишається одним з найефективніших методів у боротьбі із зайвими калоріями. Є спеціальні вправи для того, щоб прискорити метаболізм і швидше скинути зайві кілограми після вагітності і пологів.

Пропонуємо п'ять простих вправ, які допоможуть вам підвищити метаболізм і привести тіло в ідеальну форму.

1. Віджимання у всіх варіаціях. З першого дня віджимання вважаються одними з найефективніших вправ. Причина в тому, що віджимання змушують працювати велику частину нашої групи м'язів. Починайте з декількох вправ і поступово підвищуйте навантаження.

2. Підняття таза і робота з гантелями. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і витягніть руки в сторони на рівні плечей. У кожну руку візьміть одну гантель. Підніміть поперек і стегна від підлоги, одночасно згинаючи руки в ліктях. Вправа проста і дуже ефективна.

3. Вправа в стилі "скелелазіння". Ця вправа допоможе вам зробити тіло більш гнучким і міцним. Необхідно пересуватися рачки, при цьому максимально намагайтеся зігнути в коліні ноги наблизити до грудей.

4. Пліометричні вправи. Пліометрія - це вправи, які дозволяють м'язам досягти максимальної сили в найкоротші терміни. При виконанні цих вправ вам доведеться боротися з опором, збільшуючи швидкість руху. При цьому поліпшується кровообіг і спалюється величезна кількість калорій. Це швидкі стрибки і присідання. Однак пам'ятайте, що наведені вправи не дуже підходять для початківців.

5. Вправи лежачи. Багато експертів сходяться на думці, що є основні групи м'язів, які грають найбільш важливу роль в обміні речовин. Такі м'язи знаходяться в нижній частині тіла. Ляжте на спину. Піднімайте, лежачи, ноги і стегна, постійно збільшуючи число вправ для досягнення найкращих результатів.

І не забудьте про вправи для вашої дитини, яка теж братиме участь у тренуванні мами і стрибати поруч на ліжку. Щоб уберегти меблі від руйнувань придбайте надувний батут дитині. Повірте, це збереже не тільки ваші меблі, але і ваші нерви, а також додасть вам багато приємних моментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Метаболізм, обмін речовин, харчування, напої, вправи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Матерям, які страждають цукровим діабетом, потрібно бути більш уважним до свого здоров'я

Як діабет матері може вплинути на здоров'я дитини

Мама | 12:30, 19.06.2019

Матерям, які страждають цукровим діабетом, потрібно бути більш уважним до свого здоров'я

Чи не краще відмовитися від них на користь інших протизаплідних?

Найпоширеніші побічні ефекти оральних контрацептивів

Мама | 15:00, 16.06.2019

Чи не краще відмовитися від них на користь інших протизаплідних?

Новоспеченим матерям, педіатри, імунологи та інфекціоністи рекомендують не припиняти годування груддю при застуді.

Застуда при лактації

Мама | 09:30, 01.06.2019

Новоспеченим матерям, педіатри, імунологи та інфекціоністи рекомендують не припиняти годування груддю при застуді.

Вчені з Університету Теннессі розповіли, що жінки, хворі на діабет, ризикують передати майбутній дитині ожиріння.

Погане самопочуття матері підвищує ризик ожиріння у дитини

Мама | 09:30, 26.05.2019

Вчені з Університету Теннессі розповіли, що жінки, хворі на діабет, ризикують передати майбутній дитині ожиріння.

Догляд за немовлям вимагає особливої уваги і зусиль для його здоров'я і комфортності. Педіатри розповіли, що ні в якому разі не можна робити з новонар

Що ні в якому разі не можна робити з немовлям

Мама | 23:30, 23.05.2019

Догляд за немовлям вимагає особливої уваги і зусиль для його здоров'я і комфортності. Педіатри розповіли, що ні в якому разі не можна робити з новонародженим - детальніше читайте у матеріалі.

Подорож з дітьми вимагає від мам бути готовими до будь-яких несподіванок - відпочинок може ускладнити безліч найрізноманітніших захворювань у дитини.

Лікарські препарати, які повинні бути у дорожній аптечці мами 

Мама | 14:00, 23.05.2019

Подорож з дітьми вимагає від мам бути готовими до будь-яких несподіванок - відпочинок може ускладнити безліч найрізноманітніших захворювань у дитини. Батькам краще заздалегідь підготувати відпускну аптечку.

Які ризики підліткової вагітності - читайте у матеріалі.

Чим загрожує рання вагітність мамі та новонародженому

Мама | 23:30, 20.05.2019

Які ризики підліткової вагітності - читайте у матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: