
Хто не чув про метаболізм і його важливу роль в процесі схуднення? Краще стимулювати обмін речовин, а не знущатися над власним тілом всілякими дієтами.
Є багато теорій про те, як підвищити метаболізм. Найбільш ефективними продуктами, які прискорюють метаболізм є вживання гострої їжі і зеленого чаю.
Тим не менш, фізичне навантаження залишається одним з найефективніших методів у боротьбі із зайвими калоріями. Є спеціальні вправи для того, щоб прискорити метаболізм і швидше скинути зайві кілограми після вагітності і пологів.
Пропонуємо п'ять простих вправ, які допоможуть вам підвищити метаболізм і привести тіло в ідеальну форму.
1. Віджимання у всіх варіаціях. З першого дня віджимання вважаються одними з найефективніших вправ. Причина в тому, що віджимання змушують працювати велику частину нашої групи м'язів. Починайте з декількох вправ і поступово підвищуйте навантаження.
2. Підняття таза і робота з гантелями. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. Ляжте на підлогу, зігніть коліна і витягніть руки в сторони на рівні плечей. У кожну руку візьміть одну гантель. Підніміть поперек і стегна від підлоги, одночасно згинаючи руки в ліктях. Вправа проста і дуже ефективна.
3. Вправа в стилі "скелелазіння". Ця вправа допоможе вам зробити тіло більш гнучким і міцним. Необхідно пересуватися рачки, при цьому максимально намагайтеся зігнути в коліні ноги наблизити до грудей.
4. Пліометричні вправи. Пліометрія - це вправи, які дозволяють м'язам досягти максимальної сили в найкоротші терміни. При виконанні цих вправ вам доведеться боротися з опором, збільшуючи швидкість руху. При цьому поліпшується кровообіг і спалюється величезна кількість калорій. Це швидкі стрибки і присідання. Однак пам'ятайте, що наведені вправи не дуже підходять для початківців.
5. Вправи лежачи. Багато експертів сходяться на думці, що є основні групи м'язів, які грають найбільш важливу роль в обміні речовин. Такі м'язи знаходяться в нижній частині тіла. Ляжте на спину. Піднімайте, лежачи, ноги і стегна, постійно збільшуючи число вправ для досягнення найкращих результатів.
І не забудьте про вправи для вашої дитини, яка теж братиме участь у тренуванні мами і стрибати поруч на ліжку. Щоб уберегти меблі від руйнувань придбайте надувний батут дитині. Повірте, це збереже не тільки ваші меблі, але і ваші нерви, а також додасть вам багато приємних моментів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Метаболізм, обмін речовин, харчування, напої, вправи

Цікаво також:
Новини по темі

Як просити вибачення у дитини, якщо батьки не праві?
Сімейні справи | 12:10, 06.07.2025

Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?
Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

Як батькам вберегти дитину від сексуального насильства?
Сімейні справи | 09:30, 04.07.2025

Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?
Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?
Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?
Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

Чому діти дратують батьків і що з цим робити?
Сімейні справи | 11:20, 03.07.2025