1. Ляжте на спину. Потрібно, щоб хтось тримав або сів на ваші ноги, якщо немає кому, то пільці ніг закрипіть під краєм важких і стійких меблів. Руки закладіть за голову. Повільно піднімайте і опускайте тулуб.
2. Потім, лежіть далі на спині. Повільно піднімайте вгору й опускайте вниз прямі ноги. Можете їх трохи притримувати в повітрі по декілька секунд.
3. Наступне, встаньте,витягніть руки вперед, пальці з’єднайте в замок. Повертайте корпус вліво-вправо.
Кожну вправу виконуйте для початку не менше 10 разів. Згодом, робіть більші навантаження і живіт буде не лише плоским, а й з кубиками пресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: живіт, плоский живіт, вправи, зарядка, краса, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Чому для сну потрібно одягати чисті шкарпетки і піжаму?
Здоров'я | 12:10, 27.03.2024
Скільки потрібно спати підліткам і дорослим, щоб бути здоровими?
Здоров'я | 06:20, 27.03.2024
Чому краще спати в шкарпетках?
Здоров'я | 01:30, 27.03.2024
Що може допомогти мамі усунути болі при менструації?
Здоров'я | 00:30, 27.03.2024
Чоловікам розповіли про ідеальний вік для зачаття дитини
Плануємо дитину | 14:50, 26.03.2024