Що робити, щоб живіт був плоским

Adoption
Date
  • 4036 Переглядів
Плоский, накачаний живіт - це завжди гарно й привабливо.
2374_perder-barriga.jpg (33.63 Kb)

1. Ляжте на спину. Потрібно, щоб хтось тримав або сів на ваші ноги, якщо немає кому, то пільці ніг закрипіть під краєм важких і стійких меблів. Руки закладіть за голову. Повільно піднімайте і опускайте тулуб.

2. Потім, лежіть далі на спині. Повільно піднімайте вгору й опускайте вниз прямі ноги. Можете їх трохи притримувати в повітрі по декілька секунд.

3. Наступне, встаньте,витягніть руки вперед, пальці з’єднайте в замок. Повертайте корпус вліво-вправо.

Кожну вправу виконуйте для початку не менше 10 разів. Згодом, робіть більші навантаження і живіт буде не лише плоским, а й з кубиками пресу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: живіт, плоский живіт, вправи, зарядка, краса, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Чому весна викликає безсоння?

    Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причи

    Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

    Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення час

    Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

    Дитина | 06:30, 07.03.2026

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

    Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

    4 неприпустимі фрази під час сварки

    Сімейні справи | 21:30, 06.03.2026

    Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

    Угорські вчені експериментально підтвердили цю базу: поки людина на очах у вихованців шукала заховану річ, собаки починали теж шукати предмет і часто

    Кішкам байдуже на проблеми господаря, а ось собаки завжди намагаються допомогти - дослідження

    Здоров'я | 20:30, 06.03.2026

    Угорські вчені експериментально підтвердили цю базу: поки людина на очах у вихованців шукала заховану річ, собаки починали теж шукати предмет і часто приносили його.

    Дрібні крадіжки – це не єдиний випадок, з яким стикаються батьки на шляху виховання своїх дітей. Головне – не проґавити цю ситуацію і правильно навчит

    Чому дитина краде і як реагувати батькам?

    Дитина | 22:30, 05.03.2026

    Дрібні крадіжки – це не єдиний випадок, з яким стикаються батьки на шляху виховання своїх дітей. Головне – не проґавити цю ситуацію і правильно навчити малюка розуміти почуття власності та поваги до інших.

    Коментарі до новини