Домашні тренування після кесаревого розтину

Adoption
Date
  • 218 Переглядів
Існує думка, що після кесаревого вже не добитися плоского живота лише за допомогою ліпосакції і пластики - це міф!
3272_posle_kesareva.jpg (20.6 Kb)


Прибрати живіт за допомогою спорту і харчування можна 100%. Підібрати потрібно оптимальний варіант для себе, порадившись з лікарем.

Якщо лікар дав добро, почати потрібно з основних базових вправ, таких як присідання, випади, віджимання, підтягування на турніку. Намагайтеся займатися в середньому темпі. Коли стане легко, можна додати ще кілька вправ або взяти гантелі. Важливо не виконувати вправи до знемоги. Навантаження повинне бути відчутним, але не надто сильним.

Розминка (крокуємо на місці, крокуємо в сторону або 10 хвилин будь-якого кардіо на тренажері).

Присідання з широкою постановкою ніг 3 підходи по 10-15 разів.

Віджимання від підлоги з широкою постановкою рук (хто годує грудьми виконують з вузькою постановкою рук), 3 підходи по 5-15 разів.

Випади 3 підходи по 15 разів на кожну ногу.

Скручування на прес 3 підходи по 10-30 разів.

Планка 3 підходи від 30 секунд.

Віджимання від стільця 3 підходи по 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, фігура, вправи, Кесарів розтин


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Часом дорослі наговорять, а потім шкодуть. Ось фрази, яких ніколи не можна говорити дитині.

Фрази, яких ніколи не можна говорити дитині

Сімейні справи | 10:00, 10.10.2018

Часом дорослі наговорять, а потім шкодуть. Ось фрази, яких ніколи не можна говорити дитині.

Багато хто вважає, що з пологового будинку жінка повинна вийти

Не дозволяйте чоловікові критикувати ваш зовнішній вигляд після народження малюка

Сімейні справи | 23:30, 09.10.2018

Багато хто вважає, що з пологового будинку жінка повинна вийти "розкішною зіркою" з плоским животом і ногами від вух. Так не буває. Звичайно, не потрібно запускати себе. Але і дозволяти жорстко критикувати зовнішній вигляд теж не варто.

Для грудничка єдиним джерелом отримання всіх корисних речовин для існування служить материнське молоко. І його якість дуже важлива, оскільки воно дає

Чому потрібно жінкам приймати вітаміни під час лактації?

Мама | 23:30, 04.10.2018

Для грудничка єдиним джерелом отримання всіх корисних речовин для існування служить материнське молоко. І його якість дуже важлива, оскільки воно дає можливість для нормальної адаптації дитини до нових умов життя, а також є єдиною їжею для нього. Ось

Шкіра на грудях дуже ніжна і легко розтягується, тому їй потрібно делікатний і регулярний догляд.

Як доглядати за шкірою грудей після годування?

Косметологія | 09:30, 04.10.2018

Шкіра на грудях дуже ніжна і легко розтягується, тому їй потрібно делікатний і регулярний догляд.

Мати, особливо в перший рік життя дитини, є для неї ресурсом, харчуванням і цілим світом. І якщо цей світ сповнений сліз, фізичного болю, страхів і об

Дорожити дітьми - значить спочатку дорожити матерями

Мама | 23:30, 02.10.2018

Мати, особливо в перший рік життя дитини, є для неї ресурсом, харчуванням і цілим світом. І якщо цей світ сповнений сліз, фізичного болю, страхів і образи, ну що тоді дістанеться викоханій усіма дитині?!

Як гормони матері впливають на новонародженого - читайте далі.

Гормони матері впливають на стан шкіри дитини

Мама | 23:30, 24.09.2018

Як гормони матері впливають на новонародженого - читайте далі.

Хто найлюб'язніша людина в світі, правильно - мaма. А її потрібно радувати і дарувати приємні емоції, і не тільки...Незабаром у вашої матусі свято - Д

Що подарувати мамі на День народження?

Сімейні справи | 14:49, 24.09.2018

Хто найлюб'язніша людина в світі, правильно - мaма. А її потрібно радувати і дарувати приємні емоції, і не тільки...Незабаром у вашої матусі свято - День Народження, а ви не знаєте, що подарувати, - ми вам у цьому допоможемо.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: