Домашні тренування після кесаревого розтину

Adoption
Date
  • 282 Переглядів
Існує думка, що після кесаревого вже не добитися плоского живота лише за допомогою ліпосакції і пластики - це міф!
3272_posle_kesareva.jpg (20.6 Kb)


Прибрати живіт за допомогою спорту і харчування можна 100%. Підібрати потрібно оптимальний варіант для себе, порадившись з лікарем.

Якщо лікар дав добро, почати потрібно з основних базових вправ, таких як присідання, випади, віджимання, підтягування на турніку. Намагайтеся займатися в середньому темпі. Коли стане легко, можна додати ще кілька вправ або взяти гантелі. Важливо не виконувати вправи до знемоги. Навантаження повинне бути відчутним, але не надто сильним.

Розминка (крокуємо на місці, крокуємо в сторону або 10 хвилин будь-якого кардіо на тренажері).

Присідання з широкою постановкою ніг 3 підходи по 10-15 разів.

Віджимання від підлоги з широкою постановкою рук (хто годує грудьми виконують з вузькою постановкою рук), 3 підходи по 5-15 разів.

Випади 3 підходи по 15 разів на кожну ногу.

Скручування на прес 3 підходи по 10-30 разів.

Планка 3 підходи від 30 секунд.

Віджимання від стільця 3 підходи по 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, фігура, вправи, Кесарів розтин


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Горіхи, які можуть нашкодити здоров'ю жінки.

Які горіхи не можна їсти жінкам, що годують груддю?

Мама | 07:00, 12.12.2018

Горіхи, які можуть нашкодити здоров'ю жінки.

Співробітники Прінстонського університету виявили за допомогою комп'ютерного алгоритму дивну особливість спілкування матері і дитини.

Універсальна схема спілкування мами і дитини

Мама | 09:30, 08.12.2018

Співробітники Прінстонського університету виявили за допомогою комп'ютерного алгоритму дивну особливість спілкування матері і дитини.

Щоб уберегти груди від неприємних наслідків вагітності, необхідно завжди дотримуватися декількох правил, яких саме - читайте далі.

Привести груди в форму після пологів

Мама | 23:30, 06.12.2018

Щоб уберегти груди від неприємних наслідків вагітності, необхідно завжди дотримуватися декількох правил, яких саме - читайте далі.

Що повинна їсти жінка, аби сяяти красою і здоров'ям?

Топ-5 продуктів у жіночому раціоні

Мама | 10:00, 04.12.2018

Що повинна їсти жінка, аби сяяти красою і здоров'ям?

Вчені розповіли, що наявність дітей пов'язана з підвищеним ризиком хвороб серцево-судинної системи.

Ризик хвороб серця залежить від кількості дітей у жінки

Мама | 23:30, 30.11.2018

Вчені розповіли, що наявність дітей пов'язана з підвищеним ризиком хвороб серцево-судинної системи.

Жінкам після декрету важко знайти роботу, а деякі і зовсім її не збираються шукати.

Зміна емоційного фону матері і її життєвих пріоритетів

Мама | 09:30, 22.11.2018

Жінкам після декрету важко знайти роботу, а деякі і зовсім її не збираються шукати.

Імплантати вставляють за груди або за м'яз, тому на грудне вигодовування вони не вплинуть.

Імпланти не завадять годувати грудьми малюків

Мама | 23:30, 20.11.2018

Імплантати вставляють за груди або за м'яз, тому на грудне вигодовування вони не вплинуть.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: