Як позбутися постійного почуття тривоги?

Adoption

Date: 22:30, 23.06.2015 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3221 Переглядів

Поширена причина тривог - це жалкування за минулими помилками, занепокоєння про майбутнє. Тому дуже важливо проаналізувати події минулого і не винити себе даремно. Треба витягнути корисний досвід з минулих помилок і не повторювати їх в майбутньому. Зайве занепокоєння про майбутнє також недоречне. Щоб бути готовим до завтрашнього дня треба сконцентрувати усі свої сили на виконанні справ сьогоднішнього дня. Почніть радіти життю вже сьогодні!

9593_5958055bc90d46d08abb00223c32bc1e.jpg (45.08 Kb)

9593_5958055bc90d46d08abb00223c32bc1e.jpg (45.08 Kb)

Знайдіть улюблену справу
Людина не завжди розуміє, що є причиною страхів і тривог. Щоб позбавитися від них, треба знайти собі корисне зайняття. Якщо людина зайнята, то у неї просто немає часу на безпідставні побоювання. Людський мозок влаштований так, що він не може думати відразу про дві важливі речі, найбільш важливі думки витісняють другорядні.

Один з найефективніших способів знизити тривогу - це розширити сферу інтересів. Це може бути зайняття, яке припаде вам до вподоби: риболовля, туризм, хенд-мейд, малювання і так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що прибирання в квартирі робить з жінками?

Потрібний порядок в думках
Постарайтеся зрозуміти, які джерела вашої тривоги. Найчастіша причина тривоги - страх того, що ви не зможете контролювати поточну ситуацію. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ній причину вашого поганого стану. Далі вам треба буде зважити все за і проти і визначити варіанти вирішення проблеми. Прийміть одно з рішень і почніть діяти.

Уявіть собі самий гірший сценарій
Можливо, у вашому житті сталася неприємна ситуація, яка стала причиною вашого занепокоєння. Психологи радять поступати таким чином:

- Уявіть собі, що станеться в самому гіршому випадку.

- Приготуйте себе до того, що вам доведеться прийняти навіть самий гірший сценарій

- Спокійно розберіться в ситуації і постарайтеся знайти спосіб ефективного рішення проблеми.

Так ви побачите, що навіть у сильного почуття тривоги є свої межі і можна здолати будь-які труднощі.

Намагайтеся думати про хороше
Щоб знищити почуття тривоги треба стежити за своїми думками. Не дозволяйте похмурим, ірраціональним думкам панувати у вашій голові. Всякий раз, коли вас відвідують подібного роду думки, перемикайтеся на щось хороше, позитивне. Намагайтеся самі себе підбадьорити, утішити, якщо поруч немає людини, здатної це зробити.

Займайтеся дихальною гімнастикою
Людям, які схильні до постійної тривоги, фахівці радять займатися йогою. Це допомагає розслабити не лише м'язову систему, але і уникнути поганих думок і емоцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: