Як позбутися постійного почуття тривоги?

Поширена причина тривог - це жалкування за минулими помилками, занепокоєння про майбутнє. Тому дуже важливо проаналізувати події минулого і не винити себе даремно. Треба витягнути корисний досвід з минулих помилок і не повторювати їх в майбутньому. Зайве занепокоєння про майбутнє також недоречне. Щоб бути готовим до завтрашнього дня треба сконцентрувати усі свої сили на виконанні справ сьогоднішнього дня. Почніть радіти життю вже сьогодні!

Знайдіть улюблену справу
Людина не завжди розуміє, що є причиною страхів і тривог. Щоб позбавитися від них, треба знайти собі корисне зайняття. Якщо людина зайнята, то у неї просто немає часу на безпідставні побоювання. Людський мозок влаштований так, що він не може думати відразу про дві важливі речі, найбільш важливі думки витісняють другорядні.

Один з найефективніших способів знизити тривогу - це розширити сферу інтересів. Це може бути зайняття, яке припаде вам до вподоби: риболовля, туризм, хенд-мейд, малювання і так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що прибирання в квартирі робить з жінками?

Потрібний порядок в думках
Постарайтеся зрозуміти, які джерела вашої тривоги. Найчастіша причина тривоги - страх того, що ви не зможете контролювати поточну ситуацію. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ній причину вашого поганого стану. Далі вам треба буде зважити все за і проти і визначити варіанти вирішення проблеми. Прийміть одно з рішень і почніть діяти.

Уявіть собі самий гірший сценарій
Можливо, у вашому житті сталася неприємна ситуація, яка стала причиною вашого занепокоєння. Психологи радять поступати таким чином:

- Уявіть собі, що станеться в самому гіршому випадку.

- Приготуйте себе до того, що вам доведеться прийняти навіть самий гірший сценарій

- Спокійно розберіться в ситуації і постарайтеся знайти спосіб ефективного рішення проблеми.

Так ви побачите, що навіть у сильного почуття тривоги є свої межі і можна здолати будь-які труднощі.

Намагайтеся думати про хороше
Щоб знищити почуття тривоги треба стежити за своїми думками. Не дозволяйте похмурим, ірраціональним думкам панувати у вашій голові. Всякий раз, коли вас відвідують подібного роду думки, перемикайтеся на щось хороше, позитивне. Намагайтеся самі себе підбадьорити, утішити, якщо поруч немає людини, здатної це зробити.

Займайтеся дихальною гімнастикою
Людям, які схильні до постійної тривоги, фахівці радять займатися йогою. Це допомагає розслабити не лише м'язову систему, але і уникнути поганих думок і емоцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: