Як позбутися постійного почуття тривоги?

Adoption
Date
  • 3244 Переглядів
Поширена причина тривог - це жалкування за минулими помилками, занепокоєння про майбутнє. Тому дуже важливо проаналізувати події минулого і не винити себе даремно. Треба витягнути корисний досвід з минулих помилок і не повторювати їх в майбутньому. Зайве занепокоєння про майбутнє також недоречне. Щоб бути готовим до завтрашнього дня треба сконцентрувати усі свої сили на виконанні справ сьогоднішнього дня. Почніть радіти життю вже сьогодні!

9593_5958055bc90d46d08abb00223c32bc1e.jpg (45.08 Kb)

Знайдіть улюблену справу
Людина не завжди розуміє, що є причиною страхів і тривог. Щоб позбавитися від них, треба знайти собі корисне зайняття. Якщо людина зайнята, то у неї просто немає часу на безпідставні побоювання. Людський мозок влаштований так, що він не може думати відразу про дві важливі речі, найбільш важливі думки витісняють другорядні.

Один з найефективніших способів знизити тривогу - це розширити сферу інтересів. Це може бути зайняття, яке припаде вам до вподоби: риболовля, туризм, хенд-мейд, малювання і так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що прибирання в квартирі робить з жінками?

Потрібний порядок в думках
Постарайтеся зрозуміти, які джерела вашої тривоги. Найчастіша причина тривоги - страх того, що ви не зможете контролювати поточну ситуацію. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ній причину вашого поганого стану. Далі вам треба буде зважити все за і проти і визначити варіанти вирішення проблеми. Прийміть одно з рішень і почніть діяти.

Уявіть собі самий гірший сценарій
Можливо, у вашому житті сталася неприємна ситуація, яка стала причиною вашого занепокоєння. Психологи радять поступати таким чином:

- Уявіть собі, що станеться в самому гіршому випадку.

- Приготуйте себе до того, що вам доведеться прийняти навіть самий гірший сценарій

- Спокійно розберіться в ситуації і постарайтеся знайти спосіб ефективного рішення проблеми.

Так ви побачите, що навіть у сильного почуття тривоги є свої межі і можна здолати будь-які труднощі.

Намагайтеся думати про хороше
Щоб знищити почуття тривоги треба стежити за своїми думками. Не дозволяйте похмурим, ірраціональним думкам панувати у вашій голові. Всякий раз, коли вас відвідують подібного роду думки, перемикайтеся на щось хороше, позитивне. Намагайтеся самі себе підбадьорити, утішити, якщо поруч немає людини, здатної це зробити.

Займайтеся дихальною гімнастикою
Людям, які схильні до постійної тривоги, фахівці радять займатися йогою. Це допомагає розслабити не лише м'язову систему, але і уникнути поганих думок і емоцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тривога, психологія, поведінка, стреси, депресія, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Ав

    Як бути хорошими батьками в епоху соціальних мереж?

    Сімейні справи | 09:30, 11.08.2025

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Автори стверджують, що батьки можуть встановити «запобіжники», які знизять рівень тривожності і депрес

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це

    Чому жінки психологічно сильніші чоловіків?

    Психологія | 10:30, 08.08.2025

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це не означає, що одна стать є загалом психологічно сильнішою за іншу. Кожна людина унікальна і може ма

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися

    Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

    Психологія | 09:30, 08.08.2025

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

    Сором, напруга і голос мами в голові: «будь скромною», «чемні дівчата так не роблять». Знайомо? Разом з психологинею Іриною Шеньє розбираємося, чому р

    Хороша дівчинка: чому деяким жінкам важко розслабитися в ліжку?

    Секс | 08:30, 08.08.2025

    Сором, напруга і голос мами в голові: «будь скромною», «чемні дівчата так не роблять». Знайомо? Разом з психологинею Іриною Шеньє розбираємося, чому роль «хорошої дівчинки» може заважати жінці розслабитися в сексі і отримувати від нього задоволення.

    Жінка, яка пережила складне розлучення і довго була самотньою, вчиться самостійності не тільки у побуті, а й у почуттях. Вона стає собі опорою. Вона з

    Чому жінці важко починати нові стосунки після важкого розлучення?

    Психологія | 07:40, 08.08.2025

    Жінка, яка пережила складне розлучення і довго була самотньою, вчиться самостійності не тільки у побуті, а й у почуттях. Вона стає собі опорою. Вона знає, чого хоче. І точно знає, чого не хоче. Самотність формує в жінці нові внутрішні структури. Вона

    Часто вони потребують від нас слів, які не здатні самостійно озвучити — слів, що надихають, підтримують і допомагають зростати. То що ж саме хочуть чу

    6 фраз, які чоловіки хочуть чути від своїх жінок

    Сімейні справи | 06:20, 08.08.2025

    Часто вони потребують від нас слів, які не здатні самостійно озвучити — слів, що надихають, підтримують і допомагають зростати. То що ж саме хочуть чути чоловіки, але ніколи цього не попросять?

    Дослідники з Університету Конкук у Сеулі повідомили, що зріст чоловіка впливає на задоволеність шлюбом.

    Дослідження показали, що для жінок щасливіший шлюб з високими чоловіками

    Мама | 01:20, 08.08.2025

    Дослідники з Університету Конкук у Сеулі повідомили, що зріст чоловіка впливає на задоволеність шлюбом.

    Коментарі до новини