Як збільшити розмір грудей

Комплекси на основі розміру грудей у жінок з'являються доволі часто. Як їх побороти і, заодно, покращити "ситуацію"?

Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобаються великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вони виглядають не дуже привабливо, а тим більше - після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленьких грудей.

Для того, щоб груди мали гарну форму, були пружними і налитими, існує кілька дієвих способів - дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби і контрастний душ. Чим більше способів ви виберете для себе, тим швидше ви станете власницею дійсно красивих грудей.

Вправи для пружності грудей:

1. Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями одну на одну три рази, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

2. Розтяжка рук: зчепіть пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На рахунок "3" намагайтеся розвести руки в сторони напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.

3. Ляжте на живіт, носочки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши їх в ліктях. Долоні повинні знаходитися на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись у стелю. Стегна повинні відриватися від підлоги - спиратися тільки на долоні і на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.

4. Віджимання. В ідеалі - це 15 віджимань в три підходи.

5. Гантелі: використовуйте гантетелі або бутилку з водою. Ляжте на спину, візьміть у кожну руку гантелю і розводьте руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно підлозі, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримаєтеся вгорі і 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.

6. Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях і п'ятах. Затримуйтеся "вгорі" як можна довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

25 чудових запитань, що допоможуть відновити контакт з дитиною

Дитина | 00:30, 21.03.2026

Зрозуміти дитину буває непросто, особливо у підлітковому віці. Та є способи налагодити контакт. Одним із них поділилися авторки артщоденника “ТАЄМНЕ ЖИТТЯ ДІВЧАТ: виклик креативності” Неля Раіна та Наталія Тищенко.

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?