Як збільшити розмір грудей

Комплекси на основі розміру грудей у жінок з'являються доволі часто. Як їх побороти і, заодно, покращити "ситуацію"?

Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобаються великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вони виглядають не дуже привабливо, а тим більше - після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленьких грудей.

Для того, щоб груди мали гарну форму, були пружними і налитими, існує кілька дієвих способів - дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби і контрастний душ. Чим більше способів ви виберете для себе, тим швидше ви станете власницею дійсно красивих грудей.

Вправи для пружності грудей:

1. Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями одну на одну три рази, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

2. Розтяжка рук: зчепіть пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На рахунок "3" намагайтеся розвести руки в сторони напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.

3. Ляжте на живіт, носочки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши їх в ліктях. Долоні повинні знаходитися на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись у стелю. Стегна повинні відриватися від підлоги - спиратися тільки на долоні і на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.

4. Віджимання. В ідеалі - це 15 віджимань в три підходи.

5. Гантелі: використовуйте гантетелі або бутилку з водою. Ляжте на спину, візьміть у кожну руку гантелю і розводьте руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно підлозі, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримаєтеся вгорі і 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.

6. Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях і п'ятах. Затримуйтеся "вгорі" як можна довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

Психологія | 21:00, 08.02.2026

Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Які вони негативні батьківські установки для дітей

Сімейні справи | 08:30, 07.02.2026

Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

У дітей байдужих і суворих батьків виникають проблеми з вагою

Психологія | 01:30, 07.02.2026

За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Як з віком змінюється сон: що варто знати, якщо вам більше 40 років?

Здоров'я | 06:30, 06.02.2026

Сон — це не просто відпочинок, а справжній фундамент нашого фізичного та психічного здоров’я. У міру того, як ми дорослішаємо, зокрема після 40, 50 чи 60 років, якість сну починає змінюватися.