Як збільшити розмір грудей

Комплекси на основі розміру грудей у жінок з'являються доволі часто. Як їх побороти і, заодно, покращити "ситуацію"?

Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобаються великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вони виглядають не дуже привабливо, а тим більше - після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленьких грудей.

Для того, щоб груди мали гарну форму, були пружними і налитими, існує кілька дієвих способів - дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби і контрастний душ. Чим більше способів ви виберете для себе, тим швидше ви станете власницею дійсно красивих грудей.

Вправи для пружності грудей:

1. Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями одну на одну три рази, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

2. Розтяжка рук: зчепіть пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На рахунок "3" намагайтеся розвести руки в сторони напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.

3. Ляжте на живіт, носочки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши їх в ліктях. Долоні повинні знаходитися на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись у стелю. Стегна повинні відриватися від підлоги - спиратися тільки на долоні і на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.

4. Віджимання. В ідеалі - це 15 віджимань в три підходи.

5. Гантелі: використовуйте гантетелі або бутилку з водою. Ляжте на спину, візьміть у кожну руку гантелю і розводьте руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно підлозі, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримаєтеся вгорі і 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.

6. Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях і п'ятах. Затримуйтеся "вгорі" як можна довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Чи впливають на лібідо оральні контрацептиви?

Секс | 21:30, 15.11.2025

Протизаплідні пігулки для жінок – зручний та доступний метод контрацепції на сьогоднішній день. Вони роблять сексуальне життя багатьох пар більш розкутим та яскравим, дозволяють викинути з голови зайві думки та просто насолоджуватись один одним. Та ч

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.