Здорова лактація: як харчуватись мамі?

Дієта при грудному вигодовуванні важлива для здоров'я мами і дитини. Жінка повинна зберігати баланс між повноцінним харчуванням і обмеженням вживання продуктів, що містять алергени.

Їжте максимально здорову їжу, що не піддається серйозній переробці. Продукти не повинні містити барвників, ароматизаторів, консервантів, нітратів та інших шкідливих добавок.

Ваше харчування має бути збалансованим, не повинно бути нестачі певних корисних речовин. Якщо їх не буде вистачати дитині, вважається, що він забере все необхідне з організму мами. А ось щоб сили були у жінки, вона повинна стежити за вживанням вітамінів і мікроелементів, інакше можуть бути проблеми зі здоров'ям.

Як джерело жирів вибирайте рибу, олію льону і горіхи.

Не намагайтеся обмежуватися вживанням одного продукту, щоб уникати алергії у дитини. Ваше харчування має бути різноманітним. Є тільки курку і запивати її водою не варіант.

Якщо ж ви помітили висипання у дитини і підозрюєте в цьому певний продукт, не вживайте його, а потім через 2-3 тижні спробуйте з'їсти знову. Знайте, що не слід відмовлятися від певних продуктів, тому що інші їх вважають небезпечними. Все дуже індивідуально.

Найкраще відмовтеся від споживання деяких трав'яних чаїв: глоду, буркуну, женьшеню, молочаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.