Здорова лактація: як харчуватись мамі?

Adoption
Date
  • 959 Переглядів
Дієта при грудному вигодовуванні важлива для здоров'я мами і дитини. Жінка повинна зберігати баланс між повноцінним харчуванням і обмеженням вживання продуктів, що містять алергени.

Харчування під час лактації



Їжте максимально здорову їжу, що не піддається серйозній переробці. Продукти не повинні містити барвників, ароматизаторів, консервантів, нітратів та інших шкідливих добавок.

Ваше харчування має бути збалансованим, не повинно бути нестачі певних корисних речовин. Якщо їх не буде вистачати дитині, вважається, що він забере все необхідне з організму мами. А ось щоб сили були у жінки, вона повинна стежити за вживанням вітамінів і мікроелементів, інакше можуть бути проблеми зі здоров'ям.

Як джерело жирів вибирайте рибу, олію льону і горіхи.

Не намагайтеся обмежуватися вживанням одного продукту, щоб уникати алергії у дитини. Ваше харчування має бути різноманітним. Є тільки курку і запивати її водою не варіант.

Якщо ж ви помітили висипання у дитини і підозрюєте в цьому певний продукт, не вживайте його, а потім через 2-3 тижні спробуйте з'їсти знову. Знайте, що не слід відмовлятися від певних продуктів, тому що інші їх вважають небезпечними. Все дуже індивідуально.

Найкраще відмовтеся від споживання деяких трав'яних чаїв: глоду, буркуну, женьшеню, молочаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: лактація, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Спільний сон із дитиною часто сприймається як прояв турботи, близькості та природної потреби у фізичному контакті. У перші місяці життя це справді вип

    Чому дітям не можна спати з дорослими?

    Дитина | 20:30, 22.12.2025

    Спільний сон із дитиною часто сприймається як прояв турботи, близькості та природної потреби у фізичному контакті. У перші місяці життя це справді виправдано, адже новонароджений потребує постійного відчуття присутності батьків поруч. Проте з віком с

    Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорува

    Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

    Мама | 06:30, 21.12.2025

    Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин

    О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

    Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

    Коментарі до новини