Здорова лактація: як харчуватись мамі?

Дієта при грудному вигодовуванні важлива для здоров'я мами і дитини. Жінка повинна зберігати баланс між повноцінним харчуванням і обмеженням вживання продуктів, що містять алергени.

Їжте максимально здорову їжу, що не піддається серйозній переробці. Продукти не повинні містити барвників, ароматизаторів, консервантів, нітратів та інших шкідливих добавок.

Ваше харчування має бути збалансованим, не повинно бути нестачі певних корисних речовин. Якщо їх не буде вистачати дитині, вважається, що він забере все необхідне з організму мами. А ось щоб сили були у жінки, вона повинна стежити за вживанням вітамінів і мікроелементів, інакше можуть бути проблеми зі здоров'ям.

Як джерело жирів вибирайте рибу, олію льону і горіхи.

Не намагайтеся обмежуватися вживанням одного продукту, щоб уникати алергії у дитини. Ваше харчування має бути різноманітним. Є тільки курку і запивати її водою не варіант.

Якщо ж ви помітили висипання у дитини і підозрюєте в цьому певний продукт, не вживайте його, а потім через 2-3 тижні спробуйте з'їсти знову. Знайте, що не слід відмовлятися від певних продуктів, тому що інші їх вважають небезпечними. Все дуже індивідуально.

Найкраще відмовтеся від споживання деяких трав'яних чаїв: глоду, буркуну, женьшеню, молочаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

Чому здатність плакати важлива для нашоого здоров'я і психіки?

Здоров'я | 08:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому сльози важливі для нашого емоційного здоров’я і що слід зробити, щоб повернути собі здатність плакати.