ТОП-10 звичок худих жінок

1. Вони висипаються
Може бути, вони лягають об 11 вечора або постають не раніше 12, або разом з дітьми відпочивають після обіду. Головне, що у них не виникає хронічного дефіциту сну, і їм не доводиться недолік енергії заповнювати за допомогою їжі.

2. Вони не відмовляють собі в задоволеннях
Причому це задоволення вони знаходять не тільки в їжі, а в самих різних сферах життя. Вони відправляються в подорожі (нехай навіть по навколишніх містечках), знаходять час на друзів (і при цьому не сидять в кафе, а йдуть на каток, або на скалодром, або в кіно) і цікаві хобі (і не вважають, що вчитися співати в 30 років – це соромно і безглуздо). Коли у вас є безліч способів себе порадувати, цілком можна обходитися без десертів.

3. Вони ніколи не сидять на строгих дієтах
Вони не катують себе жорстокими обмеженнями, і тому у них не буває зривів. Іноді здається, що вони взагалі їдять все, що хочуть, і при цьому не товстіють.

З одного боку, це так: вони дійсно дозволяють собі їсти те, чого в даний момент хочеться, – навіть торт. Але оскільки з понеділка вони не збираються сідати на дієту, то їм сьогодні не потрібно наїдатися про запас. Це означає, що вони з'їдять один шматочок і зупиняться. Просто тому що прямо зараз вони більше не хочуть.

4. Вони не поспішають
Вони їдять повільно, з почуттям, толком, розстановкою і неодмінно із задоволенням. Адже відомо, що сигнал про насичення надходить в мозок приблизно через 20 хвилин після того, як ви наїлися.

5. Вони знають свої потреби
Чому одні товстіють, а інші ні? Може бути, вони їдять кілька разів на день невеликими порціями. Або обходяться трьома основними прийомами їжі. Вони щільно снідають. Або випивають вранці тільки чашку чорної кави і тільки через кілька годин згадують про їжу. Сенс в тому, що вони не сліпо слідують порадам іменитих дієтологів або фітнес-гуру, але розуміють, як потрібно харчуватися, щоб відчувати себе добре.

6. Вони їдять тільки тоді, коли голодні
Вони не жують за компанію з подругами, колегами або з чоловіком тільки тому, що сидять поруч за столом і їм нема чим зайнятися. За компанію вони можуть випити води з лимоном, і цього цілком достатньо.

7. Вони вибирають "чесні" продукти
Справжній цукор, цільне молоко, сир і йогурти нормальної жирності, вершкове масло, – все це набагато смачніше, ніж продукти-замінники. А значить, ви отримуєте більше задоволення навіть від невеликої порції.

8. Вони люблять рухатися
Вони багато ходять пішки, або катаються на лижах, або самовіддано займаються латиноамериканськими танцями вечорами (і зовсім не обов'язково в компанії власного чоловіка). Їм не доводиться годинами вмовляти себе, що час встати і піти в спортзал. Вони просто знайшли той вид активності, який їм подобається.

9. Вони вміють справлятися зі стресом
Вони до одуріння б'ють боксерську грушу, медитують, застосовують дихальні техніки, займаються арт-терапією. Або просто відразу ж висловлюють чоловікові все, що наболіло, і не тримають емоції всередині. Як би там не було, вони вміють знімати стрес не за допомогою плитки шоколаду, а іншими (зазвичай більш продуктивними) способами.

10. Вони вміють тримати себе в руках
Так, як не сумно це усвідомлювати, але наша вага безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. І головний секрет струнких жінок полягає в тому, що вони вміють вчасно взяти ситуацію під контроль, коли помічають появу навіть одного-двох зайвих кілограмів.

Вони не розслабляються, навіть коли виходять заміж, народжують дітей або відправляються в гастрономічний тур. Завдяки цьому вони не допускають радикальних коливань ваги, а значить, і необхідність в жорстких дієтах або виснажливих тренуваннях відпадає сама собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому люди прокидаються за кілька хвилин до дзвінка будильника?

Здоров'я | 06:30, 10.01.2026

Багатьом знайоме відчуття розчарування, коли будильник поставлено на конкретний час, а організм вирішує розбудити вас лише за кілька хвилин до дзвінка. Виявляється, за цим явищем стоїть біологія і робота внутрішнього годинника нашого тіла.

3 способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися

Здоров'я | 00:30, 09.01.2026

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у рег

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Чому мамі не можна приймати гарячий душ щодня?

Здоров'я | 01:20, 08.01.2026

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Чи можна носити одяг з секонд-хенду?

Одяг та мода | 23:30, 07.01.2026

Купівля речей в секонд-хенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з с

Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?

Харчування | 20:30, 07.01.2026

Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність, вони вироблять здорові звички, які залишаться з ними на все життя, каже лікар-гастроентнрол

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.