Відвідування сауни покращує фізичну форму

Нове дослідження Університету Південної Австралії підтверджує переваги відвідування сауни після тренування як для елітних, так і для звичайних спортсменів.

Дослідники виявили, що фізична активність спортсменів значно покращилася після процедур в сауні. Кровообіг посилювався, а фізична форма ставала кращою після всього п'яти сеансів.

"Наше дослідження показує, що спортсмени, які тренувалися в прохолодних умовах, а потім відпочивали, сидячи в сауні, випробували найпозитивніші зміни тіла, що поліпшили фізичну працездатність", - розповідають автори.

Йдеться про посилення кровообігу в м'язах, що покращує синтез білка, забезпечуючи більш швидке зростання м'язів, адаптацію до тренувань і поліпшення фізичної форми.

Для звичайного спортсмена вчені рекомендують починати з недовгих сеансів в сауні: 5-15 хвилин два-три рази на тиждень, збільшуючи до 10-20 хвилин три-п'ять разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Великодній торт з черствої паски
  
• Бездріжджова паска за годину — експрес-рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінки за 30 відчувають більше задоволення від сексу, ніж юні дівчата?

Секс | 14:50, 14.04.2024

Колись вважалося, що жінка - молода, поки не досягла 25 років, сьогодні ж усе змінилося, і лікарі наголошують, щ молодість жінки триває аж до 45 років.

Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?

Психологія | 10:30, 14.04.2024

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось навпаки втрачає віру і сенс життя.

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Україна має рекорд. Найстаріша жінка України

Мама | 23:00, 13.04.2024

На жаль, вона померла 7 років тому.

Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?

Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень з приводу того, що епілювання у молодих мам може бути менш ефективним через зміну гормонального рівн

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: