Професорка розповіла, як виглядає ідеальний сніданок

Професорка Інго Фробезе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль.

Найважливіша їжа дня або зовсім зайва - сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.

Чому вуглеводи важливі на сніданок?

Інго Фробозе - професорка Німецького спортивного університету в Кельні. Вона знає, як повинен виглядати здоровий сніданок.
"Сніданок у першу чергу повинен наситити і зарядити енергією на весь день", - пояснює Фробезе.

Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири і білки.

Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед чаєм або кавою. Чому?

"Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати", - говорить експертка.

Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи (каші) з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує звернути увагу на поживне, але не дуже калорійне меню. Ідеальною є страви з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса або риби, вони дають організму необхідну енергію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

Як святкували Різдво українці в давнину?

Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

Що одягти, щоб залучити щастя і добробут у Новому 2026 році?

Сімейні справи | 19:30, 24.12.2025

Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіантів багато, а часу обмаль. Якщо ви любите планувати все заздалегідь, саме час подумати про свій нов

Ідеї подарунків для дітей до свят

Сімейні справи | 06:30, 24.12.2025

Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.