Обруч для ефективних тренувань

Крутіння обруча можна назвати серйозним тренуванням.

У Європі під час пандемії спалахнув інтерес до хулахупів, що цілком зрозуміло: обруч допомагає тренуватися вдома.

Вчений і спортсмен, професор Ларс Донат з Німецького спортивного університету Кельна констатує, що хулахуп є "низькопороговим тренувальним пристроєм", і підкреслює: цілеспрямовані тренування з ним дуже корисні.

"Дослідження показують, що заняття з крутінням обруча протягом декількох тижнів можуть збільшити силову витривалість і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота", - говорить експерт.

За словами вченого, крутячи обруч, ми тренуємо такі групи м'язів: преса, спини, сідниць, стегна.

Обруч - вбивця калорій. Найбільшу користь від крутіння обруча отримують найвитриваліші. Згідно з дослідженням Університету Ватерлоо, хулахуп при правильному використанні стає справжнім спалювачем жиру. Якщо крутити обруч протягом години, це дозволяє спалити до 400 кілокалорій.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 симптоми менструації, які вказують на проблеми зі здоров'ям

Мама | 07:40, 14.08.2025

Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

У Мережі набирає популярність теорія про перше кохання чоловіків

Сімейні справи | 07:40, 13.08.2025

Як стверджують ті, хто просуває цю теорію, кожен хлопець мав першу кохану, яка залишається в його пам'яті протягом усього життя.

У Японії набирає популярності послуга «оренда бабусі»

Сімейні справи | 01:20, 12.08.2025

У Японії набирає популярності «оренда» жінки, віком від 60 до 94 років, для емоційної підтримки й допомоги по дому.

Що можна і не можна робити після завершення ретроградного Меркурію?

Здоров'я | 00:30, 12.08.2025

Ретроградний Меркурій, який розпочався 18 липня, завершився 11 серпня. І якщо ти думала, що астрономічне явище пройде безслідно, то ти дуже помилялася. Наслідки триватимуть ще два тижні! На тебе чекає період, що називається пост-ретроградною тінню, і

Експерти виявили найромантичніше покоління

Сімейні справи | 10:30, 11.08.2025

У червні 2025 року серед тисяч респондентів провели опитування, результати якого показали, як матеріальне становище впливає на стосунки.

Як бути хорошими батьками в епоху соціальних мереж?

Сімейні справи | 09:30, 11.08.2025

Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Автори стверджують, що батьки можуть встановити «запобіжники», які знизять рівень тривожності і депрес

Яка тривалість сну скорочує нам життя?

Здоров'я | 10:30, 10.08.2025

ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцевих хвороб, гіпертонії, діабету, ожиріння, проблем із нирками та навіть депресії. Але нові дослідження