Обруч для ефективних тренувань

Крутіння обруча можна назвати серйозним тренуванням.

У Європі під час пандемії спалахнув інтерес до хулахупів, що цілком зрозуміло: обруч допомагає тренуватися вдома.

Вчений і спортсмен, професор Ларс Донат з Німецького спортивного університету Кельна констатує, що хулахуп є "низькопороговим тренувальним пристроєм", і підкреслює: цілеспрямовані тренування з ним дуже корисні.

"Дослідження показують, що заняття з крутінням обруча протягом декількох тижнів можуть збільшити силову витривалість і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота", - говорить експерт.

За словами вченого, крутячи обруч, ми тренуємо такі групи м'язів: преса, спини, сідниць, стегна.

Обруч - вбивця калорій. Найбільшу користь від крутіння обруча отримують найвитриваліші. Згідно з дослідженням Університету Ватерлоо, хулахуп при правильному використанні стає справжнім спалювачем жиру. Якщо крутити обруч протягом години, це дозволяє спалити до 400 кілокалорій.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У якому віці жінка найкраще відчуває оргазм?

Секс | 23:30, 20.11.2025

Зі слів дослідників, бурхливе сексуальне життя жінкам варто розпочинати після 36 років – тоді вони отримуватимуть максимальну насолоду від сексу.

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Як депресія мами впливає на інтелект дитини?

Мама | 08:30, 20.11.2025

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

Чому ми прокидаємося в поганому настрої?

Здоров'я | 01:20, 20.11.2025

Наш емоційний стан і психіка – це не лише наслідок наших думок та переживань. Глибоко вкорінені фізіологічні процеси відіграють фундаментальну роль у визначенні нашого настрою та рівня тривожності. Кишківник, гормони та сон – три ключові системи орга

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

Щасливі пари роблять це щотижня

Сімейні справи | 21:30, 19.11.2025

Секрет гармонійних стосунків часто криється не у великих подіях, а в дрібницях, які ми не помічаємо. Після багатьох років роботи з клієнтами і власного досвіду я помітила: найщасливіші пари створюють свої маленькі ритуали, що наповнюють стосунки зміс

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.