Вправи, які допоможуть позбутись діастазу

Часто після пологів жінки не можуть позбутись животика за допомогою правильного харчування. Можливо справа у діастазі. Позбутись цього неприжмного естетичного дефекту можна з допомогою вправю

Стиснення

Ляжте на підлогу, коліна зігніть, стопи на підлозі. Під попереком простягніть рушник, візьміть його за кінці і схрестіть перед собою трохи зігнуті в ліктях руки. На видиху підніміть голову і плечі, одночасно туго стиснувши талію рушником. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Вправа "Сотня"

Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі, поперек притиснутий до підлоги, руки лежать уздовж тіла долонями вниз. На видиху підніміть голову, плечі і руки від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Згинання ніг в положенні лежачи

Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба, поперек притиснутий до підлоги. По черзі згинайте і випрямляйте ноги, стопи при цьому ковзають по підлозі. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.

Плечовий міст

Ляжте на спину, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги зігніть в колінах, стопи трохи ширше стегон. На видиху підніміть таз вгору, на вдиху опустіть. Повторіть 10-15 разів.

"Кішка"

Встаньте на карачки, спина пряма, руки на рівні плечей. На видиху втягніть живіт і округлите спину. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Якщо ви будете регулярно, хоча б тричі на тиждень, виконувати ці вправи, то з діастазом в більшості випадків можна впоратися за 6-10 тижнів. При діастазі третього ступеня може знадобитися операція.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Україна має рекорд. Найбільші натуральні жіночі губи

Мама | 23:00, 23.04.2024

Мабуть, це мрія практично всіх жінок.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским

Мама | 06:20, 23.04.2024

Мати плоский живіт хочуть усі, особливо ті жінки, які нещодавно стали мамою. Багато комплексів у нас виникає через стандарти краси, в які ми не вписуємося. Тому сьогодні ми ділимося секретами дієтолога, який радить, як домогтися бажаного.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: