Вправи, які допоможуть позбутись діастазу

Adoption
Date
  • 1236 Переглядів
Часто після пологів жінки не можуть позбутись животика за допомогою правильного харчування. Можливо справа у діастазі. Позбутись цього неприжмного естетичного дефекту можна з допомогою вправю

Вправи від діастазу



Стиснення

Ляжте на підлогу, коліна зігніть, стопи на підлозі. Під попереком простягніть рушник, візьміть його за кінці і схрестіть перед собою трохи зігнуті в ліктях руки. На видиху підніміть голову і плечі, одночасно туго стиснувши талію рушником. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Вправа "Сотня"

Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі, поперек притиснутий до підлоги, руки лежать уздовж тіла долонями вниз. На видиху підніміть голову, плечі і руки від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Згинання ніг в положенні лежачи

Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба, поперек притиснутий до підлоги. По черзі згинайте і випрямляйте ноги, стопи при цьому ковзають по підлозі. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.

Плечовий міст

Ляжте на спину, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги зігніть в колінах, стопи трохи ширше стегон. На видиху підніміть таз вгору, на вдиху опустіть. Повторіть 10-15 разів.

"Кішка"

Встаньте на карачки, спина пряма, руки на рівні плечей. На видиху втягніть живіт і округлите спину. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Якщо ви будете регулярно, хоча б тричі на тиждень, виконувати ці вправи, то з діастазом в більшості випадків можна впоратися за 6-10 тижнів. При діастазі третього ступеня може знадобитися операція.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: діастаз, вправи, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Священнослужителі можуть отримати право здійснювати державну реєстрацію шлюбу.

    В Україні офіційно одружитися можна буде просто в церкві

    Весілля | 00:30, 10.06.2026

    Священнослужителі можуть отримати право здійснювати державну реєстрацію шлюбу.

    Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.

    Обійми після сексу підвищують рівень окситоцину більше, ніж сам інтим

    Секс | 19:30, 09.06.2026

    Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

    Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте

    Прибирання може впливати на легені так само, як куріння

    Сімейні справи | 07:30, 09.06.2026

    Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте використання мийних засобів, особливо у вигляді спреїв, пов’язане зі швидшим зниженням функції леген

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша

    Батьківство омолоджує мозок

    Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

    Психологія | 01:20, 07.06.2026

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують,

    2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

    Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

    Коментарі до новини