Чи потрібен тестостерон для жіночого здоров'я

Тестостерон потрібен не тільки чоловікам.

В молоді роки, коли ви сповнені сил і енергії, ви навряд чи думаєте про тестостерон. Але з віком нестача цього гормону в організмі може впливати на ваш настрій, тіло, працездатність, тобто на ваше життя.

Тестостерон, який часто називають лтше чоловічим статевим гормоном, також важливий для жіночого здоров'я. У жінок набагато менше тестостерону, ніж у чоловіків, але він для представників обох статей підтримує здоров'я і красу тіла, наповнює енергією і позитивними емоціями.

Тестостерон значно впливає на співвідношення жирової і м'язової тканини, він особливо важливий для зменшення жирових відкладень.

Він забезпечує нарощування м'язової маси, підтримує міцність кісток, переробку жиру в енергію. Омолоджує шкіру, робить її еластичною.

Нормальний рівень тестостерону підвищує настрій, а його нестача може привести до депресії.

Підвищує розумову і фізичну працездатність, дає тілу силу і енергію.

Поповнювати тестостерон особливо важливо літнім людям, тому, що його рівень з віком знижується. Виконання таких рекомендацій допоможе оптимізувати його рівень.

Вправи - один з кращих способів знизити ймовірність захворювань і потенційно підвищити рівень тестостерону. Дослідження показали, що у людей, які регулярно займаються спортом в будь-якому віці, рівень тестостерону вище. Найкраще поєднувати тренування з обтяженнями і аеробні вправи.

Отримання достатньої кількості макронутрієнтів, таких як білки, вуглеводи і жири, може значно вплинути на рівень гормонів. І вибір їжі, і кількість калорій впливають на рівень тестостерону.

Одноманітне харчування або переїдання можуть знизити його рівень. Тому збалансувати харчування дуже важливо. При цьому не треба обмежувати різко калорійність їжі - це може стати стресом для організму, і тестостерон припинить вироблятися.

Додайте в щоденний раціон продукти з високим вмістом цинку: горіхи, птицю, морепродукти, печінку.

Збільште споживання так званих корисних жирів. До них відносяться рослинні і овочеві олії, авокадо, арахіс, жирні сорти риби, оливки.

Їжте більше овочів, таких як редиска, ріпа, капуста.

Різноманітний набір нежирних білків, корисних вуглеводів, таких як фрукти і цільнозернові, може допомогти оптимізувати рівень тестостерону.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Як визначити, чи ваша дитина виросте щасливою?
  
• Пишний омлет в духовці
  
• Заварне тісто на пельмені з яйцем: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Про що батькам не можна говорити при дітях?

Сімейні справи | 10:30, 14.01.2025

Дитяча психіка дуже сприйнятлива і записується кожне ваше слово, кожна ваша інтонація, щоб потім бути відтвореними у схожій (на думку дитини) ситуації!

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Основні принципи догляду за чутливою шкірою

Косметологія | 12:10, 13.01.2025

Чутлива шкіра - це генетично зумовлений тип шкіри, який відрізняється тонкістю та високою реактивністю. Вона схильна до почервоніння, висипання та алергічних реакцій. На відміну від тимчасової підвищеної чутливості причина проблем з чутливою шкірою к

Поради мудрої бабусі своїй онучці

Психологія | 10:30, 13.01.2025

1. Ніколи не сварися з чоловіком у присутності дітей. Поважати не будуть – ні тебе, ні батька. А якщо діти перестануть – поважати батьків – то перестануть і слухатися – тоді біда буде.

8 висновків мами, яка народила 3 дітей

Мама | 09:30, 13.01.2025

Дітям потрібні межі та авторитет. Ієрархія у сім’ї необхідна. Основну увагу мама повинна приділяти собі, потім чоловікові, і тільки потім дітям. Багатодітна мати розповідає, що вона зрозуміла, виховуючи трьох дітей.

У якому віці діти починають запам’ятовувати образи і сварки батьків?

Дитина | 08:30, 13.01.2025

Абсолютно всі знають, що сварки в присутності дитини завжди негативно позначаються на її майбутньому. Однак більшість батьків впевнені, що в ранньому віці діти нічого не запам’ятовують, тому сміливо лаються при малюкові. Чи так це насправді, можуть в

5 слів мами, які ранять дитину в самісіньке серце

Психологія | 07:40, 13.01.2025

Усі діти вільно висловлюють емоції. Коли вони щасливі, вони сміються і веселяться, а їхній сум очевидний неозброєним оком. Кожній мамі час від часу доводиться смикати дитину за неналежну поведінку або описувати її характер і особистість. Якщо малюк п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: