Йога позбавляє від робочого стресу

Фізичне розслаблення, досягнуте за допомогою йоги або інших практик допомагає знизити стрес через роботу. Такий висновок представлений в аналізі досліджень, опублікований в Journal of Occupational Health.

У нього були включені 15 рандомізованих клінічних випробувань за участю 688 медичних працівників. У дослідженнях вивчався вплив йоги, масажною терапії, прогресивної м'язової релаксації і розтяжки на зняття стресу і поліпшення фізичного і психічного здоров'я.

В цілому, методи фізичної релаксації знизили рівень професійного стресу в порівнянні з відсутністю втручання. Докладніший аналіз показав, що йога і масаж були найбільш ефективними.

"Професійний стрес був пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями, діабетом, депресією і іншими проблемами. Наші результати показують, що методи фізичної релаксації допомагають його знизити", - розповідає провідний автор доктор Майкл Чжан.

Найбільшу ефективність серед практик показала йога. Вчені відзначають, що додатковим плюсом є можливість знайти собі інструктора віддалено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

4 знаки Зодіаку, які притягують до себе людей

Сімейні справи | 00:30, 17.05.2026

Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та природну привабливість. Їх складно не помітити – і ще складніше забути.

Як наша сексуальність змінюється з віком?

Секс | 08:30, 16.05.2026

Сексологи та ендокринологи стверджують: жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Які жінки найбільше полюбляють секс?

Секс | 06:30, 16.05.2026

Провідний іспанський сексолог провів дослідження завдяки якому визначив, які жінки полюбляють секс, а які – не дуже. Сексолог Франсіско Кабельо з Андалузького інституту сексології та психології поділився результатами масштабного дослідження, присвяче

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.