Як підготувати себе до декрету: поради психолога

Декрет - це повна зміна стилю життя. До цього треба себе готувати і розуміти, дивитися на материнство без ідеалізації, але і без зайвої драми. Чи зміниться графік, рівень відповідальності, режим сну, зміняться відносини з чоловіком і самою собою. Тому дуже важливо приймати цей факт і трохи підготувати себе на практиці.

Добре було б провести час з подругами і їх малюками. Так би мовити, примірятися і прислухатися до себе. Задати собі важливі питання: Як я буду організувати свій новий графік, коли стану мамою? Хто буде допомагати мені? Які хобі і проведення часу будуть мене наповнювати в цей час? Як ми з чоловіком розподілимо домашні обов'язки? Як я організую свій відпочинок?

корисні поради

1. Зміна тіла
Треба розуміти, що ваше тіло стане іншим. Потрібно навчитися це приймати і любити себе різну. Це не означає, що треба змиритися з проблемою і нічого не робити. Ні! Важливо просто ставиться до себе по-доброму, приймаючи і люблячи далеко не ідеальні форми.

І мова не тільки про зайву вагу. Розтяжки, целюліт, в'ялість шкіри. Займатися спортом відразу після пологів не можна. Ознайомтеся з цією темою побільше ще до вагітності. Зберіть інформацію, на яку потім зможете спиратися.

2. Негативне сприйняття

Напевно, це найголовніша проблема. Багато хто дивиться на материнство як на відсидку у в'язниці з позбавленням волі від 3-х до 18 років. Жінка ставить на собі хрест. Вважає, що їй більше ніколи не бути королевою, вона приречена на нескінченне служіння дітям, сім'ї, треба забути про самореалізацію, розвиток і своїх бажаннях. І реальність просто виконує вашу ментальну програму. Важливо вчитися мати особистісні кордон і розглядати ситуацію в цілому, не йдучи в крайності. Адже роль матері одна з багатьох ролей жінки. Роль матері не вкраде всі інші ваші іпостасі, а лише урізноманітнює їх. Головне, щоб ви не забували про всіх інших ролях, які приносять вам радість і задоволення.

3. Післяпологова депресія

Як правило, вона виникає через те, що під час материнства загострюються всі проблеми, які були і до цього. Декрет - це період, коли жінка багато часу проводить зі своїми думками. Відволіктися на роботу, спілкування вже немає можливості. Ти наодинці зі своїми проблемами. А поруч - тільки немовля. І треба бути йому гарною мамою, а ти розклеювали.

Доброю профілактикою післяпологової депресії є виявлення конфліктів до вагітності. Мається на увазі внутрішні і зовнішні конфлікти. Проаналізуйте ваші відносини, власні переконання, комплекси, блоки.

Дуже важливо розуміти, що це саме захворювання, а не ваша лінь, вина або примха. В основі цього захворювання - порушення роботи обміну нейрохімії мозку, тому важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.