Як підготувати себе до декрету: поради психолога

Adoption

Date: 21:00, 08.09.2021 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

992 Переглядів

Декрет - це повна зміна стилю життя. До цього треба себе готувати і розуміти, дивитися на материнство без ідеалізації, але і без зайвої драми. Чи зміниться графік, рівень відповідальності, режим сну, зміняться відносини з чоловіком і самою собою. Тому дуже важливо приймати цей факт і трохи підготувати себе на практиці.

Добре було б провести час з подругами і їх малюками. Так би мовити, примірятися і прислухатися до себе. Задати собі важливі питання: Як я буду організувати свій новий графік, коли стану мамою? Хто буде допомагати мені? Які хобі і проведення часу будуть мене наповнювати в цей час? Як ми з чоловіком розподілимо домашні обов'язки? Як я організую свій відпочинок?

7588_image_7.jpg (35.88 Kb)

корисні поради

1. Зміна тіла
Треба розуміти, що ваше тіло стане іншим. Потрібно навчитися це приймати і любити себе різну. Це не означає, що треба змиритися з проблемою і нічого не робити. Ні! Важливо просто ставиться до себе по-доброму, приймаючи і люблячи далеко не ідеальні форми.

І мова не тільки про зайву вагу. Розтяжки, целюліт, в'ялість шкіри. Займатися спортом відразу після пологів не можна. Ознайомтеся з цією темою побільше ще до вагітності. Зберіть інформацію, на яку потім зможете спиратися.

2. Негативне сприйняття

Напевно, це найголовніша проблема. Багато хто дивиться на материнство як на відсидку у в'язниці з позбавленням волі від 3-х до 18 років. Жінка ставить на собі хрест. Вважає, що їй більше ніколи не бути королевою, вона приречена на нескінченне служіння дітям, сім'ї, треба забути про самореалізацію, розвиток і своїх бажаннях. І реальність просто виконує вашу ментальну програму. Важливо вчитися мати особистісні кордон і розглядати ситуацію в цілому, не йдучи в крайності. Адже роль матері одна з багатьох ролей жінки. Роль матері не вкраде всі інші ваші іпостасі, а лише урізноманітнює їх. Головне, щоб ви не забували про всіх інших ролях, які приносять вам радість і задоволення.

3. Післяпологова депресія

Як правило, вона виникає через те, що під час материнства загострюються всі проблеми, які були і до цього. Декрет - це період, коли жінка багато часу проводить зі своїми думками. Відволіктися на роботу, спілкування вже немає можливості. Ти наодинці зі своїми проблемами. А поруч - тільки немовля. І треба бути йому гарною мамою, а ти розклеювали.

Доброю профілактикою післяпологової депресії є виявлення конфліктів до вагітності. Мається на увазі внутрішні і зовнішні конфлікти. Проаналізуйте ваші відносини, власні переконання, комплекси, блоки.

Дуже важливо розуміти, що це саме захворювання, а не ваша лінь, вина або примха. В основі цього захворювання - порушення роботи обміну нейрохімії мозку, тому важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: