Завжди запізнюєтесь зранку? Візьміть до уваги ці поради

Якщо ранок починається з нервових і квапливих зборів, що розлилися поспіхом кави та судомних спроб зібрати все необхідне і вийти з дому вчасно, не забувши при цьому відключити праску, — як мінімум перша половина дня гарантовано буде зіпсована. Щоб уникнути подібних ситуацій і перетворити щоденну ранкову рутину на приємне проведення часу, що дає початок чудовому дню, скористайтеся цими порадами.

Складіть план наступного дня
Ви можете завести красивий і зручний планер або записувати всі справи в нотатках на телефоні. У будь-якому випадку, зранку ви вже точно знатимете, що потрібно виконати сьогодні, і зможете розставити пріоритети та розподілити час. Я

Покладіть телефон у важкодоступне місце
Це стане гарантом пробудження, адже для того, щоб відключити докучливий будильник, доведеться не просто натиснути кнопку, а встати і, наприклад, відкрити шафу або дотягнутися до високої полиці. Після цього повертатися до ліжка вже навряд чи захочеться.

Встановіть будильник на 10 хвилин раніше
Так вам не доведеться судомно схоплюватися з ліжка і починати збори, а зайві хвилини забезпечать приємне повільне і спокійне пробудження.

Приготуйте одяг з вечора
Ранкові пошуки відповідного вбрання забирають багато часу та нервів, особливо якщо вони невдалі. Це може позначитися негативно на дні. Тому варто продумувати образ увечері, коли не потрібно нікуди поспішати, та підбирати кілька варіантів для різної погоди.

Вимірюйте час у піснях
Складіть енергійний ранковий плей-лист, який допоможе орієнтуватися у часі. Кожен трек має асоціюватися з новою справою. Наприклад, під час другої пісні - душ, на 5-6 - макіяж тощо.

Збирайте всі необхідні речі увечері
Покладіть всі потрібні предмети (ключі, парасольку, помаду і т. д.) в одне місце, щоб, вибігаючи з дому, не згадати про забутий гаманець або окуляри. Це стосується й гаджетів: зарядіть телефон увечері, щоб уранці не хвилюватись про кількість відсотків.

Заощаджуйте час на зачісці
Якщо часу помити голови катастрофічно не вистачає, скористайтеся сухим шампунем: він надасть об'єму та зменшить жирність волосся.

Приготуйте сніданок заздалегідь
Щоб максимально оптимізувати ранковий годинник, підготуйте всі необхідні інгредієнти увечері. Наприклад, можна засипати вівсянку в мультиварку і поставити режим з таймером, тоді вранці на вас чекатиме готовий і корисний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можуть хвороби мами під час вагітності спричинити аутизм у дитини?

Я вагітна | 08:30, 24.10.2025

Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладнення під час виношування, ймовірно, свідчать про ранні ознаки хвороби в плода.

Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Скільки часу потрібно жіночому організму для відновлення після вагітності?

Післяпологовий період | 20:40, 23.10.2025

Вчені створили детальну картину змін, які відбуваються в організмі жінки під час та після вагітності.

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Чому сімейні пари часто мають однакові психічні діагнози?

Сімейні справи | 18:30, 23.10.2025

Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця закономірність спостерігається в різних культурах та поколіннях.

Хто чутливіший до болю: чоловіки чи жінки? Відповідь вас здивує

Здоров'я | 17:55, 23.10.2025

Побутує поширене уявлення, ніби жінки менш чутливі до болю, ніж чоловіки, адже вони народжують і регулярно мають болісні менструальні спазми. Та насправді це зовсім не так. Більшість досліджень підтверджують, що жінки насправді більш чутливі до болю,