Як позбутися набряків та вивести зайву рідину з організму?

Часто можна почути, що кожному з нас потрібно споживати 2 літри води на день та постійно нагадують про так званий «водний баланс». А як же бути з тим, коли вода затримується в організмі?

Спочатку потрібно розібратись в причинах, чому ж рідина затримується в організмі? Перша причина – це водно-сольовий баланс в організмі. Продукти, що в собі містять велику концентрацію солі практично притягують до себе й воду. Друга причина – харчування. Надлишок вуглеводів теж впливає на набряки та воду в організмі, тому варто пам’ятати про баланс. У жінок причиною затримки рідини в організмі може стати також менструальний цикл. Це пов’язано з постійним коливанням гормонів. Також є ряд інших причин, що пов’язані зі здоров’ям людини. Як же позбутись надлишкової води?

Перш за все, щоб позбутися набряків та затримки рідини в організмі, необхідно переглянути свій раціон. Споживайте менше солоних продуктів, включіть у раціон більше овочів та збалансуйте власне харчування. Дізнайтесь про власну норму води, адже, як не дивно, навіть при надлишку обмежувати себе не варто. Забудьте про газовані та солодкі напої. Додайте в раціон: селеру, лимон, петрушку, яблучний оцет, журавлину, вівсяну крупу, імбир , темний рис, капусту, огірки та горіхи. Щоб позбутись видимих наслідків затримки води в організмі, додайте спорту, масажі, відвідуйте сауну чи баню — тоді зайва рідина швидше вийде з тілом із потом та токсинами. Якщо важко перебувати в бані, хорошою заміною стане гаряча ванна на ніч. Обмежте споживання алкоголю та попіклуйтесь про власний сон і пам’ятайте, ваша краса у ваших руках!

Авторка: Валерія Доленко

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

Старші чи молодші, доньки чи сини:кого батьки люблять більше?

Сімейні справи | 00:30, 04.04.2026

Дослідження, проведене міжнародною командою вчених, виявило, що батьки часто віддають перевагу старшим дітям і донькам.

Чи правда, що у мами різко може зникнути грудне молоко?

Післяпологовий період | 19:30, 03.04.2026

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува