Як впоратися з болем у спині, що виникає внаслідок тримання дитини?

Adoption
Date
  • 892 Переглядів
Новоспечені батьки очікують безсонних ночей і частої зміни підгузників, але багато хто з них не готові до фізичних труднощів, пов’язаних з виношуванням немовляти по кілька годин щодня.

Біль у спині є поширеною скаргою молодих мами і тата. Є кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити біль, покращити механіку тіла та зменшити майбутні проблеми зі спиною, пов’язані з виношуванням дитини.

6023_blsptobl-pochek-1-550x374.jpg (18.56 Kb)


Полегшення болю
Легкий або помірний біль у спині може сприятливо реагувати на безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо біль не зменшується; в деяких випадках можуть бути доречними рецептурні знеболюючі або міорелаксанти. Повідомте свого лікаря, якщо ви годуєте грудьми, щоб він міг призначити безпечні для вашої дитини ліки.

Лід або теплові пакети можуть допомогти зменшити біль у спині. Лежання в гарячій ванні також може надати полегшення. Якщо у вас були пологи з розтином, переконайтеся, що ваш лікар дав вам дозвіл на прийняття ванни.

При болях у спині, викликаних хворобливими або перевантаженими м’язами, масаж може забезпечити швидке полегшення. У той же час це дає хороший спосіб для нових батьків розслабитися.

Відпочинок
Не намагайтеся повернутися до нормальної діяльності занадто швидко після народження дитини. Доглядаючи за немовлям, нелегко знайти час для відпочинку. Однак трохи турботи про себе може допомогти вашій родині більш гладко переходити на новий спосіб життя. Жінкам слід пам’ятати, що зміна рівня гормонів на пізніх термінах вагітності викликає розслаблення зв’язок і суглобів; ці ділянки залишаються більш гнучкими навіть протягом тижнів після народження і більш схильні до травм.

Попросіть про допомогу рідних і друзів. Кесарів розтин є серйозною операцією на черевній порожнині і жінкам, які перенесли цей тип пологів, потрібен час, щоб відновитися. Ваш лікар буде стежити за вашим прогресом у післяпологовий період. Після кесаревого розтину слід почекати приблизно шість тижнів, перш ніж поступово повертатися до звичних вправ.

Намагайтеся уникати тривалого стояння, оскільки це створює додатковий тиск на спину. Якщо вам потрібно встати, поставте одну ногу на підняту поверхню, наприклад табурет. Використовуйте підставку для ніг, щоб підняти ноги під час сидіння.

Під час годування грудьми тримайте спину прямо і піднесіть дитину до грудей. Не нахиляйтеся, щоб опустити груди до дитини. Сядьте на стілець із твердою спинкою та скористайтеся подушками, щоб сидіти у правильному положенні.

Пошкодження спини можуть виникнути, якщо ви піднімете маля з витягнутими руками або під час скручування та повороту в сторони.

Станьте на коліна перед дитиною, поки ви застібаєте її в автокрісло. Ви будете в незручному положенні, якщо спробуєте застебнути сидіння, стоячи біля автомобіля. Це може сприяти дискомфорт в спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: біль, спина, біль в спині, новонароджені, нові батьки, болі в спині, мама, тато, дитина, поради, сайт для мам, вагітність, пологи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Після поповнення в родині у бабусь і дідусів відкривається друге дихання. Найсучасніші бабусі по знаку Зодіаку.

Астрологи назвали найбільш сучасних бабусь за знаком Зодіаку

Сімейні справи | 09:30, 28.02.2024

Після поповнення в родині у бабусь і дідусів відкривається друге дихання. Найсучасніші бабусі по знаку Зодіаку.

Вчора вранці мій син занадто пізно прокинувся, занадто довго вмивався у ванній, а потім попросив зробити йому бутерброди в школу...

Хочете, щоб ваші діти цінували вас — дайте їм більше самостійності

Сімейні справи | 07:40, 28.02.2024

Вчора вранці мій син занадто пізно прокинувся, занадто довго вмивався у ванній, а потім попросив зробити йому бутерброди в школу...

Виховання дітей викликає у батьків безліч питань. Особливо важко, коли справа стосується різних заборон. Чи є спосіб сказати дитині

9 випадків, коли краще сказати дитині "так" замість "ні"

Сімейні справи | 06:20, 28.02.2024

Виховання дітей викликає у батьків безліч питань. Особливо важко, коли справа стосується різних заборон. Чи є спосіб сказати дитині "так", не нашкодивши її вихованню? Можна спробувати підійти до цього питання більш позитивно. Розглянемо приклади найб

Виховувати дівчаток — важка робота, як і взагалі виховання дітей. А в найближчі роки дівчинка стане підлітком. Це лякає — адже хочеться захистити діте

10 важливих порад для мам дівчаток

Мама | 14:50, 27.02.2024

Виховувати дівчаток — важка робота, як і взагалі виховання дітей. А в найближчі роки дівчинка стане підлітком. Це лякає — адже хочеться захистити дітей від усього на світі — але наші можливості обмежені.

Усі ми хочемо стати ідеальними мамами. Особливо ці мрії переповнюють нас, коли чекаємо дитину. Ми із захватом читаємо статті з глянцевих журналів про

Дітям потрібна не ідеальна, а щаслива мама - психологи

Мама | 11:20, 27.02.2024

Усі ми хочемо стати ідеальними мамами. Особливо ці мрії переповнюють нас, коли чекаємо дитину. Ми із захватом читаємо статті з глянцевих журналів про виховання дітей, роздивляємося милі картинки, уявляємо собі, як будемо вчити дитину з перших років ж

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нор

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - медики

Плануємо дитину | 08:30, 27.02.2024

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нормально. А вже рішення народити дитину і зовсім вимагає зваженого і відповідального підходу.

У питаннях виховання дітей підходи батьків різняться. Хтось вважає, що його дитині дозволено все і навіть більше, інші, навпаки, у всьому її обмежують

У яких батьків найчастіше ростуть діти зі зразковою поведінкою?

Сімейні справи | 06:20, 27.02.2024

У питаннях виховання дітей підходи батьків різняться. Хтось вважає, що його дитині дозволено все і навіть більше, інші, навпаки, у всьому її обмежують, треті намагаються вибудовувати дружні відносини. А четверті взагалі замінюють виховання дитини її

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: