Як впоратися з болем у спині, що виникає внаслідок тримання дитини?

Новоспечені батьки очікують безсонних ночей і частої зміни підгузників, але багато хто з них не готові до фізичних труднощів, пов’язаних з виношуванням немовляти по кілька годин щодня.

Біль у спині є поширеною скаргою молодих мами і тата. Є кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити біль, покращити механіку тіла та зменшити майбутні проблеми зі спиною, пов’язані з виношуванням дитини.

Полегшення болю
Легкий або помірний біль у спині може сприятливо реагувати на безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо біль не зменшується; в деяких випадках можуть бути доречними рецептурні знеболюючі або міорелаксанти. Повідомте свого лікаря, якщо ви годуєте грудьми, щоб він міг призначити безпечні для вашої дитини ліки.

Лід або теплові пакети можуть допомогти зменшити біль у спині. Лежання в гарячій ванні також може надати полегшення. Якщо у вас були пологи з розтином, переконайтеся, що ваш лікар дав вам дозвіл на прийняття ванни.

При болях у спині, викликаних хворобливими або перевантаженими м’язами, масаж може забезпечити швидке полегшення. У той же час це дає хороший спосіб для нових батьків розслабитися.

Відпочинок
Не намагайтеся повернутися до нормальної діяльності занадто швидко після народження дитини. Доглядаючи за немовлям, нелегко знайти час для відпочинку. Однак трохи турботи про себе може допомогти вашій родині більш гладко переходити на новий спосіб життя. Жінкам слід пам’ятати, що зміна рівня гормонів на пізніх термінах вагітності викликає розслаблення зв’язок і суглобів; ці ділянки залишаються більш гнучкими навіть протягом тижнів після народження і більш схильні до травм.

Попросіть про допомогу рідних і друзів. Кесарів розтин є серйозною операцією на черевній порожнині і жінкам, які перенесли цей тип пологів, потрібен час, щоб відновитися. Ваш лікар буде стежити за вашим прогресом у післяпологовий період. Після кесаревого розтину слід почекати приблизно шість тижнів, перш ніж поступово повертатися до звичних вправ.

Намагайтеся уникати тривалого стояння, оскільки це створює додатковий тиск на спину. Якщо вам потрібно встати, поставте одну ногу на підняту поверхню, наприклад табурет. Використовуйте підставку для ніг, щоб підняти ноги під час сидіння.

Під час годування грудьми тримайте спину прямо і піднесіть дитину до грудей. Не нахиляйтеся, щоб опустити груди до дитини. Сядьте на стілець із твердою спинкою та скористайтеся подушками, щоб сидіти у правильному положенні.

Пошкодження спини можуть виникнути, якщо ви піднімете маля з витягнутими руками або під час скручування та повороту в сторони.

Станьте на коліна перед дитиною, поки ви застібаєте її в автокрісло. Ви будете в незручному положенні, якщо спробуєте застебнути сидіння, стоячи біля автомобіля. Це може сприяти дискомфорт в спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским

Мама | 06:20, 23.04.2024

Мати плоский живіт хочуть усі, особливо ті жінки, які нещодавно стали мамою. Багато комплексів у нас виникає через стандарти краси, в які ми не вписуємося. Тому сьогодні ми ділимося секретами дієтолога, який радить, як домогтися бажаного.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?

Здоров'я | 11:20, 22.04.2024

Магнітні бурі, погані новини, тривалий час перед сном за смартфоном і ще безліч причин, чому вранці ви прокидаєтеся, як вижатий лимон. Але ж часом немає жодних очевидних причин для втоми вранці, а ви почуваєтеся кепсько, чому?

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Мама | 10:30, 22.04.2024

Жінка перебуває у дітородному стані, поки у неї є менструація. Але як тільки починається клімакс, жінка не може більше народжувати, у неї погіршується самопочуття. Та й сам період завдає їй чимало незручностей.

Психолог розповіла, як мама може стати загрозою для новонародженої дитини

Дитина | 09:30, 22.04.2024

Після народження малюка мамі потрібен догляд не менше, ніж немовляті. Адже післяпологова депресія - не міф і якщо близкі люди не бюуудуть підтримувати породіллю, це може погано закінчитися.

У якому віці сексуальний потяг найсильніший?

Секс | 07:40, 22.04.2024

Раніше вважалося, що у молодих людей сексуальне бажання найбільше: гормони б'ють через край і чоловіки більше ні про що думати не можуть. Тепер виявилося, що це не так.

Ось чому мамам і татусям не можна брати смартфон з собою в туалет

Здоров'я | 06:20, 22.04.2024

Коли ви направляєтеся в туалет, що берете з собою? Саме так, телефон. Раніше це була книга, а тепер - смартфон. Однак, лікарі застерігають так не робити.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: