Що викликає утворення жиру під пупком?

Деякі люди більш схильні до набору жиру внизу живота, ніж інші. У жінок частіше, ніж у чоловіків, утворюється жир на животі, особливо після менопаузи, а ті, хто має форму фігури яблука, на відміну від грушоподібної, зазвичай ризикують набрати вагу в животі. Але є заходи, які можна вжити, щоб зменшити жир на животі.

Вісцеральний жир
Жир в області живота зазвичай є вісцеральним жиром, тоді як жир, який ви накопичуєте на сідницях і стегнах, є підшкірним жиром або просто під поверхнею. Вісцеральний жир, який оточує ваші органи, є більш небезпечним і може призвести до важких захворювань, таких як:

хвороба серця,
високий рівень холестерину,
діабет 2 типу.

Дієта
Одним із головних винуватців жиру в животі та нижній частині живота є ваша дієта. Вживання їжі та закусок, які складаються з обробленої їжі, цукру, білого борошна, насичених жирів і транс-жирів, призведе до збільшення жиру. Зміна типу продуктів, які ви їсте, щоб включити більш корисні, поживні страви, принесе велику користь вам і вашому здоров’ю.

Вправи
Серцево-судинні вправи не тільки зміцнюють ваше серце, але й допомагають спалювати жир і калорії, а також є ефективною зброєю проти жиру на животі. Лікарі рекомендують принаймні 30 хвилин щоденної діяльності, яка потребує напруги енергії, хоча дослідники стверджують, що 60 хвилин на день було б навіть краще. Біг, здається, особливо корисний для спалювання та утримання вісцерального жиру. Включення бігу в програму тренувань один-три рази на тиждень призведе до позитивних результатів.

Силові тренування
Підняття тягарів або участь у таких видах діяльності, як йога, яка допомагає наростити м’язову масу всього тіла, також може боротися з вісцеральним жиром. Чиста м’язова маса допомагає прискорити ваш метаболізм і кількість калорій, які ви спалюєте за день. Щоб максимізувати спалювання калорій, вибирайте програми, які зміцнюють усі групи м’язів у вашому тілі, а не лише м’язи живота чи кора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що головне у вихованні дітей?

Виховання | 00:30, 27.04.2024

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

Україна має рекорд. Найдовший жіночий язик

Мама | 23:00, 26.04.2024

Мабуть, це просто щастя для чоловіків, котрі люблять французькі поцілунки.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: