Безсоння у жінок: причини, ознаки та лікування

Безсоння – це розлад сну/неспання, який може вплинути на ваше життя.

За визначенням, безсоння – це коли людина має один або декілька з таких симптомів: має проблеми із засипанням, не може заснути та/або прокидається рано, ніж очікувалося і не може знову заснути та відчуває втому після пробудження.

Безсоння може стати хронічною проблемою та бути симптомом більш серйозного захворювання чи розладу.

Види безсоння
Національний фонд сну класифікує безсоння наступним чином:

Гостре безсоння: короткі періоди часу з відсутністю належної кількості сну, як правило, спричинене життєвими подіями (подорожі, робота, стосунки). Часто це вирішується без лікування.
Хронічне безсоння: тривалі порушення сну, що проявляються у вигляді труднощів із засинанням або збереженням сну, щонайменше три ночі на тиждень протягом щонайменше трьох місяців.
Супутнє безсоння: це безсоння виникає одночасно з іншою медичною або психічною проблемою. Деякі з цих станів можуть включати біль у спині, часте сечовипускання, депресію або тривогу. Це також можна назвати вторинним безсонням.

Причини первинного безсоння у жінок
Категорія номер один для безсоння серед жінок пов’язана з гормональними змінами. Коли ви дивитеся на різні речі, які відбуваються з жіночим тілом протягом життя, це надзвичайно! З початком статевого дозрівання у жінок починаються гормональні зміни. Ці зміни тривають протягом дорослого віку і знову зменшуються після менопаузи.

Інші причини безсоння уві сні поширені серед чоловіків і жінок. Вони можуть включати:

апное сну та інші проблеми з диханням,
синдром неспокійних ніг,
стрес, тривога, депресія,
порушення роботи щитовидної залози,
кислотний рефлюкс,
ліки, кофеїн, алкоголь.

Причини вторинної інсомнії у жінок
Жінки мають свій унікальний набір причин для безсоння. Багато з них пов'язані з гормональними змінами. Вторинне безсоння означає той факт, що вам важко спати через інший стан. Це може бути пов’язано з іншим медичним, психічним або соціальним станом, який заважає добре спати. Нижче наведено деякі поширені причини вторинної безсоння у жінок:

Ризик безсоння у жінок виникає з початком менструації, але точна біологічна причина невідома.
На сон у жінок впливає гормональний вплив під час менструального циклу. Багато жінок повідомляють про порушення сну під час передменструального тижня та під час менструації, які можуть бути причиною спазмів, здуття живота та головних болів.
Серед жінок з передменструальним синдромом (ПМС) частіше спостерігається безсоння. Нещодавнє дослідження показало, що жінки з передменструальним синдромом мають гіршу якість сну.
Лактація може викликати безсоння. По-перше, через необхідність частого годування новонародженого, а по-друге, через збільшення грудей за рахунок вироблення молока.
Під час перименопаузи, менопаузи та постменопаузи безсоння дуже поширене. Повідомляється, що безсоння в перименопаузі спостерігається у 40–60% жінок. У більшості випадків це відбувається через припливи/нічне потовиділення.
Жінки, які працюють у нетрадиційну зміну (нічну або розділену зміну), мають підвищений ризик змін менструального циклу, безпліддя, викиднів і раку молочної залози.
Інші захворювання можуть викликати безсоння. Вони можуть включати, але не обмежуються цим, гострий біль, хронічний біль (артрит), гіпертонію, діабет, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), хворобу Альцгеймера, хворобу Паркінсона, астму та інші розлади дихання, кислотний рефлюкс, захворювання щитовидної залози та рак.

Симптоми безсоння у жінок
Симптоми безсоння дуже прості для тих, хто відчуває порушення сну. Вони включають:

труднощі з засинанням,
нічні пробудження, труднощі зі сном (проблеми з підтримкою сну) ,
прокидатися занадто рано, раніше запланованого.

Діагностика безсоння
Безсоння та інші порушення сну повинні бути визначені (діагностовані) медичним працівником. Причина цього полягає в тому, що наслідки безсоння можуть бути шкідливими для вашого фізичного та психічного здоров'я. Коли ви відвідуєте свого медичного працівника, він може запитати вас про таке:

Звички сну ,
Час, коли ви лягаєте спати, і скільки годин ви лежите в ліжку,
Що ви робите безпосередньо перед сном,
Температура вашої спальні,
Сплячий партнер або тварина в ліжку з вами,
Дрімання вдень,
Ліки,
Будь-які рослинні добавки,
Спосіб життя,
Зміни у відносинах,
Зміна зайнятості або посадових обов'язків.
.
Ваш медичний працівник може попросити вас вести щоденник тиждень або два. Цей щоденник повинен містити такі дані, як час коли ви лягаєте спати, коли ви встаєте, скільки разів ви не спали, чи дрімали ви тощо. Вони можуть навіть попросити вас записати будь-які життєві події. На основі даних, лікар встановить причину неспання та призначить лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

«Темний душ» може бути секретом кращого сну

Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

«Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

Спати вдень виявилось корисно для здоров'я

Здоров'я | 20:30, 26.01.2026

Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.