Причини втоми перед місячними та способи полегшити їх вплив

Adoption
Date
  • 407 Переглядів
Місячні цикли - це нормальна фізіологічна функція жіночого організму, що супроводжується фізичними та емоційними змінами. Деякі жінки відчувають дискомфорт перед початком місячних, включаючи втомленість та втому. Тому ми розглянемо причини втоми перед місячними та запропонуємо кілька способів полегшити їх вплив.

0423_1950.jpg (28.54 Kb)


Чому жінки відчувають втому перед місячними?

1. Гормональні зміни: Проліферація та відшаровування ендометрія, що супроводжує місячні, спричиняють зміни рівня естрогену та прогестерону в організмі. Ці гормони можуть впливати на регуляцію сну та енергетичний баланс, що призводить до втоми перед місячними.

2. Біологічна вразливість: Деякі жінки мають більшу схильність до фізичних та емоційних змін під час місячних циклів. Ця вразливість може бути спадковою або пов'язаною з індивідуальними факторами, такими як рівень стресу, харчування та загальний стан здоров'я.

3. Зміни в рівні заліза: Важливою причиною втоми перед місячними є зміни в рівні заліза в організмі. Крововтрата під час місячних може спричинити дефіцит заліза, що призводить до втрати енергії та втоми.

4. Емоційний стрес: Місячні цикли можуть супроводжуватися змінами настрою, роздратуванням та емоційним напруженням. Ці фактори також можуть сприяти втраті енергії та втомі перед місячними.

Способи полегшити вплив втоми перед місячними

1. Здоровий спосіб життя: Збалансована харчова дієта, регулярна фізична активність та достатній сон можуть допомогти зменшити втому перед місячними. Варто звернути увагу на раціон та додати до нього продукти, багаті залізом, такі як шпинат, горіхи, куряче м'ясо та бобові.

2. Розслаблюючі техніки: Йога, медитація та глибоке дихання можуть знизити рівень стресу та полегшити фізичну та емоційну напругу перед місячними.

3. Вживання додаткового заліза: Для жінок з низьким рівнем заліза може бути корисним прийом додаткового заліза під час місячних. Проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем з харчування, щоб вибрати оптимальний препарат заліза та дозування.

4. Відпочинок: Перед місячними важливо дати собі достатньо часу для відпочинку. Відведіть час для релаксації, займайтесь улюбленими справами та уникайте надмірної фізичної та емоційної навантаженості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: втома при місячних, втом, місячні, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ботокс для волосся – процедура, навколо якої досі точаться суперечки. Одні кажуть, що пасма після неї стають глянсовими та здоровими. А інші вважають,

Ботокс для волосся: користь чи шкода?

Косметологія | 06:20, 10.09.2024

Ботокс для волосся – процедура, навколо якої досі точаться суперечки. Одні кажуть, що пасма після неї стають глянсовими та здоровими. А інші вважають, що через місяць карета перетворюється на гарбуз, і волосся знову стає тьмяним і ламким. На чиєму бо

Відома лікарка Ольга Богомолець розказала, що думає про сучасну моду накачувати губи та вилиці філерами.

У чому небезпека філерів і накачування губ?

Косметологія | 01:30, 10.09.2024

Відома лікарка Ольга Богомолець розказала, що думає про сучасну моду накачувати губи та вилиці філерами.

Основною причиною дитячої агресії у віці від року до трьох є реакція на заборони. Малюк починає активно цікавитися навколишнім світом. І звісно не все

Що робити, якщо дитина б'є маму?

Дитина | 09:30, 09.09.2024

Основною причиною дитячої агресії у віці від року до трьох є реакція на заборони. Малюк починає активно цікавитися навколишнім світом. І звісно не все йому можна, але ж кортить! Зазвичай батьки забороняють щось для його ж безпеки. Аби не обпікся чи н

Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливаю

Чому не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися?

Мама | 07:40, 09.09.2024

Медична працівниця Джордан Брусс розповіла, чому людям не варто ставити кілька будильників, аби прокинутися. За її словами, такі дії негативно впливають на психологічний та фізичний стан, що може серйозно порушити цикл сну людини в гірший бік.

Програв на змаганнях, захворів напередодні важливої події… Діти переживають невдачі гостріше дорослих, бо ці емоції ще нові, з ними важко впоратися. А

Якими словами батьки не зможуть підтримати свою дитину?

Мама | 14:50, 08.09.2024

Програв на змаганнях, захворів напередодні важливої події… Діти переживають невдачі гостріше дорослих, бо ці емоції ще нові, з ними важко впоратися. А ще й батьки, які прагнуть заспокоїти та підтримати, ризикують сказати зовсім недоречні фрази. Які?

Найголовніше, що батьки можуть дати своїм дітям, — побачити їхнє справжнє «Я», їхню сутність, їхній внутрішній світ. Проте цінити індивідуальність сво

Як любов до себе впливає на любов до дитини?

Сімейні справи | 11:20, 08.09.2024

Найголовніше, що батьки можуть дати своїм дітям, — побачити їхнє справжнє «Я», їхню сутність, їхній внутрішній світ. Проте цінити індивідуальність своєї дитини можуть лише ті батьки, які цінують власну сутність. Тільки у такому віддзеркаленні дитина

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає

Як мамі уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 07:40, 08.09.2024

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: