Вправа, яка допоможе зменшити біль під час місячних (відео)

Біль під час місячних, також відомих як менструація, являється нормальним явищем для багатьох жінок. Цей біль називається менструальними болями або дисменореєю. Він може супроводжуватися гострим або тупим болем у нижній частині живота, спині або ногах. У цей період жінки звикли користуватися знеболюючими, щоб якомога швидше позбутися неприємного симптому.

Однак, мало хто знає, що є спеціальні фізичні вправи, які здатні покращити самопочуття під час місячних. Тренер Сергій Фальштинський показав одну вправу, яка може допомогти позбутися болю в животі.

Крок 1
Сідаємо піджавши ліву ногу, а праву витягнувши вздовж.

Крок 2
Пальцями рук зміщаємо шкіру пупка вліво.

Крок 3
Хребет повертаємо вправо.

Крок 4
Робимо вдих 5 секунд.

Крок 5
Все повітря видихаємо.

Крок 6
На видиху робимо 10 поворотів вправо.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений SERGII FALSHTYNSKYI 💎 (@sergmant)

Цікаво також:

Новини по темі

4 причини припинити жертвувати собою заради дитини

Сімейні справи | 12:10, 06.09.2024

Давати дитині все, що в наших силах, заради її щастя — це цілком нормальна поведінка батьків. Та чи справді потрібно жертвувати власними мріями та бажаннями? Ми за баланс у всьому. І ось 4 аргументів, чому батьки не мають забувати про власне життя.

6 помилок батьків, які відвертають першокласників від шкільного навчання

Мама | 08:30, 06.09.2024

Коли першокласники стикаються з першими труднощами, їхнє подальше ставлення до навчання формують саме батьки. А ті іноді навіть не помічають, що і яким тоном вони кажуть стосовно навчання. Коментувати дії педагогів, сумніватися у раціональності систе

Помилки батьків у вихованні через страх

Сімейні справи | 11:20, 05.09.2024

Усі пам’ятають своє дитинство, коли здавалося, що батьки занадто суворі та часто забагато забороняють. Але ось ми вже і самі батьки, і також починаємо зловживати словом «ні». Насправді, всі заборони через страх — страх за свою дитину. Пропонуємо озна

Як позбутися жиру на животі?

Мама | 07:40, 05.09.2024

Жир на животі дуже легко набрати, але неймовірно важко скинути. Згідно з дослідженнями, приблизно 53% населення США страждають на абдомінальне ожиріння. Хоча процес втрати жиру на животі може бути складним, це не неможливо, завдяки деяким прийомам, я

Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних

Здоров'я | 06:20, 05.09.2024

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

6 способів поважати себе більше

Психологія | 14:50, 04.09.2024

Ми часто не цінуємо себе, без причин картаємо і рідко хвалимо за те, чого досягли. І дарма! Це дуже шкідливо! Тож ми підготували чек-лист, який допоможе зрозуміти вашу цінність.

Звички, які діти успадковують від батьків

Сімейні справи | 10:30, 04.09.2024

І звинувачувати немає кого: більшість звичок передаються дітям у спадок. Деякі з них настільки дивовижні, що стає зрозумілим, куди падає яблуко від яблуні.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: