Для чого потрібно дотримуватися режиму дня?
Режим дня — чіткий розпорядок життя дитини протягом доби, що передбачає чергування неспання та сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності.
Правильно організований режим дня — необхідна умова нормального розвитку дитини, зміцнення її здоров’я, підтримання високого рівня фізичної й розумової активності.
Порушення розпорядку може призвести до таких наслідків:
- Зниження працездатності організму.
- Зменшення концентрації уваги.
- Швидкої втомлюваності, яка може проявлятися як млявістю, так і підвищеним збудженням, нестриманістю.
- Роздратування й вередливості дитини.
Натомість режим дня, що відповідає віковим потребам дитини, має велике виховне значення, привчаючи її до порядку й організованості.
До того ж, дотримання режиму впливає на розвиток нервової системи, виробляючи звичку до певної діяльності, та запобігає виникненню негативних емоційних станів і перевтоми.
Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їхнє чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.
Як правильно організувати режим дня дитини молодшого шкільного віку?
Організація режиму дня змінюється залежно від віку, стану здоров’я, сімейних особливостей виховання та сезонних змін пір року.
Основними компонентами розпорядку мають бути:
- сон;
- перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою й спортом);
- навчальна діяльність у школі та вдома;
- відпочинок за власним вибором (вільний час);
- заняття в установах додаткової освіти, гуртках;
- прийом їжі; особиста гігієна.
Рекомендації щодо режиму дня школяра:
1. Варто знайти баланс між навчанням, відпочинком та фізичною діяльністю.
2. Діти початкових класів мають лягати спати не пізніше 21:30.
3. Між часом, коли дитина прокинулася та йде в школу, має пройти не менше 40 хвилин.
4. Щоранку школяр має випивати склянку води, після цього робити зарядку.
5. Коли організм прокинувся, обов’язково варто поснідати, адже пропущений ранковий прийом їжі може стати причиною виникнення серйозних захворювань.
6. 2-3 рази на тиждень дитина має відвідувати спортивні гуртки.
Експерт стверджує, що дотримання режиму особливо важливе для першокласників. Вони страждають не лише від великого навантаження, а й через психічну втому від колективу.
Тож впорядкованість чергування праці та відпочинку сприяє кращій адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров’ї дитини, й насамперед до неврозів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: режим дня школяра, режим дня молодшого школяра
Цікаво також:
Новини по темі
Хто винен у тому, що дитина погано вчиться?
Школярі | 14:50, 04.11.2024
У дитини двійка: Як реагувати батькам?
Сімейні справи | 10:30, 01.11.2024
5 помилок батьків, які забирають у першокласників бажання вчитися
Школярі | 07:40, 28.10.2024
Що обов'язково треба знати батькам школярів?
Школярі | 08:30, 23.10.2024
Стрес заважає дитині вчитися
Навчання | 06:20, 22.10.2024
Цікаві поробки для дітей з осіннього листя своїми руками (фото, відео)
Дитина | 08:30, 21.10.2024
Як допомогти дитині адаптуватися до ранкових підйомів?
Школярі | 08:30, 20.10.2024